一、疾病预防诀窍 1
1．预防感冒有5招 1
2．预防头痛的妙法 1
目 录 1
3．拒绝鼻炎从身边开始 2
4．预防口腔疾病的4种方法 3
5．预防脱发的6条秘诀 3
6．胃病的预防 4
7．常见脚病及其预防 5
8．搓指可防关节炎 6
9．预防痤疮小诀窍 6
11．夏季须防“凉席皮炎” 7
10．夏季谨防手足癣 7
12．预防夏日情绪中暑 8
13．夏日也须防伤寒 9
14．如何预防驼背 9
15．“尿酸”偏高非儿戏 10
16．预防脑衰10法 10
17．预防心血管疾病的诀窍 11
18．仰睡可防血栓 12
19．膀胱癌要注意防复发 12
20．食谱常变可防癌变 13
21．在旅途中怎样防病 13
2．观眉毛测疾病 15
1．观眼测疾病 15
二、疾病自测诀窍 15
3．观鼻色泽能辨病 16
4．观鼻涕辨病 17
5．口腔窥测肝硬化 17
6．望口唇的颜色辨病 18
7．观头痛部位辨病 19
8．观察发热时出现的症状辨病 19
9．观指甲测疾病 20
10．观腹痛部位辨病 21
11．观汗测疾病 22
12．观尿色辨病 23
13．望大便的颜色辨病 24
14．观白带辨病 25
15．观儿童哭辨病 26
16．观肿块辨良恶 27
17．照镜子测疾病 28
18．辨别抑郁情绪和抑郁症 29
19．由噩梦知疾病 29
20．亚健康的24种症状 31
三、疾病自疗诀窍 32
1．眼药水滴鼻巧治感冒 32
2．感冒了自己治 32
3．咳嗽自救心脏法 33
7．风油精巧治慢性鼻炎 34
6．鼻塞自疗法 34
4．伤湿膏外贴巧止咳 34
5．麻雀治疗小儿百日咳 34
8．巧治耳鸣 35
9．巧治口臭 35
10．巧治口腔溃疡 35
11．巧治咽喉炎 35
12．香油巧治气管炎 36
13．肺气肿自疗操 36
16．醋花生治高血压 37
18．巧治骨质疏松症 37
17．治心绞痛妙法 37
15．缺铁性贫血自疗法 37
14．空手道妙治消化不良 37
19．巧治颈椎病 38
20．电吹风治肩周炎 38
21．生姜皮巧治风湿症 38
22．正确处理烧、烫伤 39
23．晒伤后的正确应对 39
24．治痱子的诀窍 40
25．花椒蒜泥巧治手足癣 40
26．巧治脚臭 40
27．巧治冻疮 41
28．韭菜煎汁治痔疮 41
29．单脚站立防治痔疮 41
31．徒手治病5法 42
30．夏日“内火”自疗法 42
32．运动疲劳消除法 43
33．蛔虫症简易治疗 44
34．咖啡巧治多动症 44
35．闭经简易食疗 44
36．产后催乳妙法 45
37．男性更年期综合征的治疗 45
四、儿童保健诀窍 46
1．儿童饮食10忌 46
2．儿童吃冷饮要适量适时 47
3．儿童不宜多吃的15种食物 47
4．不吃早餐不聪明 48
7．洋快餐是儿童健康的新隐患 49
6．谨防果冻成为儿童杀手 49
5．早午餐间隔短，造成幼儿厌食 49
8．幼儿喝啤酒有害 50
9．常给孩子吃点芝麻酱 50
10．小儿不能睡凉席 51
11．儿童睡眠的3项注意 51
12．幼儿使用抗生素，长大易患哮喘 52
13．吃钙片能防龋齿吗 52
14．小孩吃错药怎么办 53
15．春季要防儿童鼻出血 53
16．夏季，当心小儿腹泻 54
17．小儿腹痛当心缺钙 55
18．夏日锻炼有利儿童健康 55
20．小儿郎刷牙，妈妈多留意 56
19．矫治儿童咬指甲 56
22．铅中毒严重危害儿童健康 57
21．孩子独自看电视，当心患上孤独症 57
23．怎样提高儿童智商 58
24．谨防“毒衣”伤了孩子 58
25．帮孩子摆脱害羞有诀窍 59
五、妇女美容及保健诀窍 60
1．消除黑眼圈有“偏方” 60
2．与黑眼袋说再见 61
3．护肤5不宜 61
4．女士护肤要天然 62
5．秋季护肤的误区 63
7．护肤之道在于对症下药 64
6．生理周期护肤法 64
8．化妆品防晒指数过高无益健康 65
9．皮肤晒黑后怎么办 65
10．暴晒后的补救措施 66
11．洗脸小窍门 67
12．脸上长痘后的注意事项 67
13．冷水浸脸健美法 68
14．不良习惯影响容颜 68
15．让你熬夜之后依然亮丽的诀窍 69
16．美颜，维生素E并非多多益善 70
17．对付黄褐斑有高招 70
19．浴后不宜立即化妆 71
20．长了痘痘别化妆 71
18．酸奶不能当作洗面奶 71
21．护发如护肤，日常保养少不了 72
22．女性，小心你的口红 73
23．冬季唇部护理5要 73
24．女人健美6件事 74
25．保持身材的4大忠告 75
26．女人游泳有禁忌 76
27．少女不要拒绝脂肪 76
28．瘦身不能自以为是 77
29．水果大餐难减肥 77
30．高度紧张、盲目减肥是闭经的罪魁祸首 78
32．30秒减肥法 79
31．饮食减肥小窍门 79
33．控制体重有怪招 80
34．每天一把维生素，当心药物不良反应 80
35．少女为减肥不吃早餐易患胆石症 81
36．长期用空调月经易失调 81
37．痛经服止痛药有害 81
38．经期腰酸莫乱捶 82
39．痛经的防治措施 82
40．“经前期紧张综合征”有解药 83
41．怀孕前要先治牙病 84
42．准妈妈慎用祛斑霜 84
43．孕妇如何过夏 85
44．孕妇水肿的饮食调理 85
46．更年期妇女要多食大豆 86
45．孕妇仰卧不利母婴健康 86
48．女人心累人才累 87
47．烧烤好吃，女性不宜 87
49．女性常值夜班患乳腺癌几率大 88
50．为何妙龄少女骨密度低 88
51．宠物携带弓形虫，育龄妇女应远离 89
52．硬边乳罩置乳房于险境 89
53．关注乳房发出的信号 90
54．女性的肛门保健 90
55．女性越累越健康 91
六、中、老年自我保健诀窍 92
1．中、老年人生活须知 92
2．老人早餐不宜的食物 92
4．老年人切莫嗜咖啡 93
3．中、老年人不要忌食蛋黄 93
5．老年人夏季饮食7忌 94
6．老少同餐益健康 94
7．老人盛夏喝什么 95
8．老年人忌常用铝餐具 95
9．不宜睡午觉的老人 96
10．要长寿有“三动” 96
11．健身一招“以勤为主，四点平衡” 97
12．老人适宜“低能运动” 97
13．老人室内保健操 98
14．老人“贪玩”好处多 98
16．饭后百步走不适合年老体弱者 99
15．老年人，夏天不妨用用扇子 99
17．老人垂钓5忌 100
18．老年人应保持心理健康 100
19．老年人常见的心理危机 101
20．唠唠叨叨益健康 101
21．老年人痴呆的平常表现 102
22．老年人过节4不宜 102
23．老人如何平安度夏 103
24．秋季养生6法 104
25．秋凉夜寒，老年人谨防肺炎 104
26．老年人应警惕唇发黑 105
27．预防老年口臭 105
28．老年人入夏需护胃气 106
29．老年人猛回头易得脑血管病 107
30．中年保健8诀 107
31．养生重在养心 108
32．快乐长寿有6诀 108
33．老年养生“三要三不要” 109
七、办公族保健诀窍 110
1．别让电脑伤了你 110
2．预防电脑干眼症 111
3．办公族当心“摩天楼综合征” 112
4．办公族须警惕“办公室综合征” 113
5．白领人士易患“高技术综合征” 113
6．工作狂易患“慢性疲劳综合征” 114
7．警惕“信息消化不良症” 115
8．办公族保健诀窍 115
9．精神放松治疗疲劳法 116
10．保持充沛精力的妙法 116
11．浮躁症的自我调节 117
12．办公族预防颈椎病有良方 118
八、运动保健诀窍 120
1．如何掌握跑步运动量 120
2．小运动健身法 120
3．体育锻炼的最佳时间 121
4．锻炼掌握好呼吸 121
5．锻炼后怎样消除疲劳 122
6．高温烈日，锻炼6忌 123
7．夏日运动防脱水 124
8．秋季锻炼有4防 124
9．冬天需防运动过敏 125
10．冬季洗浴有讲究 125
11．热水沐浴不宜过久 126
12．洗浴不妨加点盐 126
13．5种人别洗桑拿 127
14．洗澡不要使劲搓 127
15．哪些患者不宜按摩 128
16．做家务亦健身 128
17．倒走治腰疼 129
18．有益健身的“怪走” 129
19．旅游防腹泻10措施 130
20．泡氧吧：弊大于利 131
21．哪些人不宜游泳 131
九、饮食保健诀窍 133
1．吃苹果可预防高血脂症 133
2．常吃香蕉可防中风 133
3．香蕉能提高免疫活性 133
4．四种人不能多吃西瓜 134
5．暑天几块瓜，药剂不用抓 134
6．荔枝好吃不宜多 135
7．喝紫葡萄汁对心脏有益 135
8．饭后不宜立即吃水果 135
10．夏日蔬菜5不吃 136
9．怎样食用绿色蔬菜 136
11．莴苣类蔬菜宜多吃 137
12．萝卜不能混着吃 138
13．苦瓜不宜食用过多 138
14．吃生大蒜会加重腹泻 139
15．豆类可美容 139
16．常吃海带秀发飘飘 140
17．粉丝含铝不宜多吃 140
18．食用辣椒应有度 141
19．小小土豆也瘦身 141
20．甘薯能抑制胆固醇生成 141
21．豆腐虽好不宜多吃 141
23．吃肉不吃蒜，营养减一半 142
22．禁荤吃素不利健康 142
25．吃点肥肉有益健康 143
24．烹猪肝先去毒 143
26．盲目进补鸡汤有害 144
27．吃蛋有讲究 144
28．吃鸡蛋误区多 145
29．预防吃皮蛋中毒 146
30．生吃海河鲜，当心病入口 146
31．海鲜好吃有禁忌 147
32．有人不宜吃螃蟹 147
33．鱼翅食用勿过量 148
34．“香辣小龙虾”致病的诱惑 148
36．吸烟会加速皮肤衰老 149
35．饮酒时吸烟坏处多 149
37．喝啤酒6忌 150
38．哪些人不宜喝啤酒 151
39．蜂蜜解醉 151
40．喝豆浆5忌 151
41．喝酸奶有讲究 152
42．喝牛奶有学问 152
43．男人喝牛奶，女人饮豆浆 153
44．咖啡不能代水 154
45．喝咖啡能分解脂肪 154
46．饮茶5忌 154
48．夏天饮水3忌 155
47．“日饮三口”好处多 155
49．晨起应喝水 156
50．为何不渴也要喝点水 156
51．长饮纯净水缺乏营养 157
52．饮料对药效的影响 158
53．盐的妙用 158
54．休闲食品可对抗疲劳 159
55．零食有度也养颜 159
56．刚出炉的面包要慎吃 160
57．哪些人应少食月饼 161
58．你是否适合吃冰淇淋 161
60．维生素C是“双刃剑” 162
59．维生素E能舒缓压力 162
61．摄入维生素的最佳时机 163
62．多吃玉米可防癌 163
63．体弱不要多喝绿豆汤 163
64．吃巧克力可预防经济舱综合征 163
65．乘飞机前关于吃的宜与忌 164
66．7种食物不宜多吃 165
67．13种减肥食品 165
68．10种有利男性健康的食物 166
69．哪些食物不宜放冰箱 167
70．空腹不宜吃什么 168
71．牛奶鸡蛋当早饭有利吗 169
72．晚餐不要太油腻 169
75．高温时节饮食3原则 170
74．夏季饮食宜清淡 170
73．进餐时不宜说笑逗闹 170
76．食品消费的误区 171
77．饮食的3大误区 172
78．4种有损健康的吃法 172
79．时髦喝法不科学 173
80．营养过剩不健康 174
81．尼龙绳不宜扎粽子 174
82．解冻后食品不宜再存放 174
十、日常生活保健诀窍 176
1．眼皮跳动无关凶吉 176
2．大框眼镜有碍视力 176
5．嘴唇干裂，别用舌舔 177
3．当心日光性白内障 177
4．噪声也会损伤视力 177
6．吃酸性食物后不宜马上刷牙 178
7．学会刷牙两个3 178
8．牙齿保养妙方 178
9．手拔胡须很危险 179
10．损害大脑的10大误区 179
11．睡眠5忌 180
12．夏日午睡须得法 181
13．夏夜睡前莫洗头 181
15．适时平躺有利健康 182
16．避免手机电磁辐射 182
14．4种睡眠不宜 182
17．勿伤不锈钢餐具保护膜 183
18．谨防家用器皿“中毒” 184
19．抹布——细菌的温床 184
20．洗洁精不一定杀菌 185
21．洗涤剂不可混合使用 185
22．严格把握洗浴品 186
23．药物牙膏不宜常用 186
24．莫被花草“花倒” 186
25．过早谢顶者易患心脏疾病 187
26．什么时候吸烟更有害 187
27．冰箱里的隔夜菜不经加热不宜吃 188
29．哪些情况不宜睡凉席 189
28．晚餐过饱有损健康 189
30．立秋过后莫贪露 190
31．在冬季，改变不良习惯 190
32．夏季少用热性调料 191
33．夏季健康“5不” 191
34．哪些人容易中暑 192
35．生活保健的最佳时间 193
36．身体健康的新标准 194
37．精神健康的新标准 194
十一、婚恋保健诀窍 196
1．新婚谨防“洞房综合征” 196
2．性生活的5种禁忌 196
3．性生活时间过长是有害的 197
4．性生活适度判断和过度信号 198
5．如何处理伴侣的情绪 199
6．性生活后不宜洗冷水浴 199
7．手淫不当会引起背部疼痛 200
8．中年人如何增强性交快感 200
9．性事中断危害多 200
10．性生活不能被“更”掉 202
11．阴道痉挛，怎样过性生活 202
12．心因性阳痿可自行按摩 202
13．勃起强度不够，可试试床上操 203
14．提高男性性欲的食品 203
15．纵欲易患前列腺炎 204
2．舌下含药不宜改吞服 205
1．饭前饭后服药有讲究 205
十二、看病用药诀窍 205
3．服中药慎放糖 206
4．服中药要对症忌口 206
5．中药不宜过夜服 207
6．吃西药也要忌口 207
7．高温季节用药4忌 208
8．睡前慎服降压药 208
9．感冒咳嗽并非一定用抗生素 209
10．如何使用抗生素 209
11．戴隐形眼镜，吃药要小心 210
12．滴眼药水有讲究 210
13．正确使用滴鼻药的妙方 210
14．小心诱发“药物热” 211
1．感冒不宜戴隐形眼镜 212
2．感冒后锻炼有害 212
十三、疾病患者保健诀窍 212
3．偏头痛的保健要诀 213
4．哮喘保健有诀窍 213
5．冠心病人度夏7招 213
6．高血压患者的生活起居 214
7．糖尿病人如何吃水果 215
8．便秘6忌 216
9．类风湿性关节炎患者饮食有禁区 216
10．肾结石患者不宜吃豆制品 217
11．骨折病人吃啥好 217
13．癌症患者如何锻炼 218
12．筋骨痛保健诀窍 218
14．催熟你的睡眠 219
15．对付心理紧张的6大对策 220
16．女性焦虑症须做到“三要” 221
17．病后调养“五不”诀窍 221
18．哪些人不宜打手机 222
19．哪些病人不宜多吃糖 223
20．干眼症应配戴何种隐形眼镜 225
21．对待牙病的2大误区 225
22．怎样止鼻血 225
23．流感认识的5个误区 226
24．夏季易发的疾病 227