第一章常见的身心疾病 1
一、导致高血压的心理因素 1
二、导致冠心病的心理因素 3
三、导致支气管哮喘的心理因素 5
四、导致消化性溃疡的心理因素 6
五、导致过敏性结肠炎的心理因素 7
六、导致神经厌食症的心理因素 8
七、导致糖尿病的心理因素 9
八、导致慢性荨麻疹的心理因素 10
九、导致斑秃的心理因素 11
十、导致闭经的心理因素 12
十一、导致经前期紧张症的心理因素 13
十二、导致痛经的心理因素 14
十三、导致妊娠呕吐的心理因素 15
十四、导致阳瘘的心理因素 16
十五、导致早泄的心理因素 17
十六、导致失眠的心理因素 19
十七、导致口吃的心理因素 20
十八、导致咽异感症的心理因素 22
十九、导致心因性牙痛的心理因素 23
一、心理失调的主要原因 25
第二章现代人心理健康检测报告 25
二、各种常见的心理失调与心理疾病 27
三、成人心理健康问题的检测报告 29
四、中学生心理健康问题的检测报告 31
五、心理健康的七大标准 38
六、当前国人的心理健康状况 44
第三章心理健康的自我检测 56
一、中国人心理健康的自我检测 56
二、学生焦虑的自我检测 63
三、学生抑郁的自我检测 67
四、学生心理健康的自我检测 70
第四章无形“杀手”——抑郁 78
一、成功能够导致抑郁 78
二、抑郁的本质 87
三、变化的机遇 97
四、常见的陷阱 105
五、如何识别抑郁症 115
六、伪装的“杀手” 123
第五章走出抑郁 136
一、走出抑郁的第一步 136
二、走出抑郁的第二步 148
三、走出抑郁的第三步 160
第六章挑战消极思维 173
一、找到引发消极思维的关键 173
二、切勿自我折磨 187
三、撕掉消极标识 201
四、挑战消极思维的其他方式 211
第七章各种疾病自我心理保健操 224
一、高血压病患者的自我心理保健操 224
十一、头痛患者的自我心理保健操 225
二、低血压病患者的自我心理保健操 226
三、冠心病患者的自我心理保健操 227
四、便秘患者的自我心理保健操 228
五、皮肤病患者的自我心理保健操 229
六、鼻炎患者的自我心理保健操 230
七、牙痛患者的自我心理保健操 231
八、痛经患者的自我心理保健操 232
九、更年期综合症患者的自我心理保健操 233
十、阳瘘患者的自我心理保健操 234
十二、肩痛患者的自我心理保健操 236
十四、腿痛患者的自我心理保健操 237
十三、腰背痛患者的自我心理保健操 237
第八章如何摆脱忧愁 239
一、树立正确的价值观 239
二、发展良好的个性 240
三、对自己积极地评价 245
四、争取社会支持 247
五、建立良好的心理模式 250
第九章如何应付愤怒与挫折 254
一、如何应付愤怒 254
二、让愤怒过渡到宽恕 271
三、当你面临理想的破灭时 285
四、成功的秘诀在于敢于失败 301
第十章 让你的心理健康起来 320
一、心理健康的各种标准 320
二、导致心理障碍的各种原因 326
三、如何维护和保持心理健康 334
四、让你的生活更有劲 338
五、摆脱焦虑 344
六、消除恐怖的感觉 351
七、防止歇斯底里 362
八、学会排解自己 365