目 录 1
基础篇高血压病是怎样的疾病 1
高血压病加快动脉粥样硬化 2
不想把高血压病遗传给下一代 4
如果舒张压超过90毫米汞柱就是轻度高血压 6
血压在一天中也是经常变化的 8
高血压病会缩短人的寿命 10
有吸烟习惯的高血压病患者易发生脑和心脏疾病 12
对盐分敏感的人必须控制盐分 14
因缺乏自觉症状而不注意病情的发展 16
一旦中断治疗血压就升高 18
了解自己所服药物的作用 20
高血压病治疗的主角是患者自己 22
高血压病知识小测验 24
实践篇克服高血压病的途径 25
在家中也要测量血压 26
对家用数字血压计的介绍 28
对家用盐分浓度计的介绍 30
减肥后血压也会下降 32
向健康人推荐的生活习惯 34
可以吃多少盐 36
制定一天的盐分摄取计划 38
加工食品中盐分含量 40
在调味品的使用方法上下功夫 42
调味品中的盐分含量 44
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期一 46
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期二 48
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期三 50
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期四 52
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期五 54
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期六 56
为高血压病患者推荐的饮食（盐分6克）星期日 58
低盐饮食的美味吃法 60
单纯减少盐的含量不是饮食疗法 62
注意摄取适量的蛋白质、脂肪 64
正确地评价运动疗法 66
高血压病患者的运动方法 68
简单易学的行走健康法 70
简单易学的预防便秘体操 72
携带高血压病手册 74
阅读本书的有关说明 76