序言 现在30多岁人所处的状况 1
1.30多岁的人，需要重新审视“工作” 3
2.30多岁的人，不划算？! 6
3.裁员逐步趋向低龄化，30多岁的人也成为被裁对象 8
职业人生1 现在30多岁的人，你需要具备什么？ 11
1.尝试着从束缚中解放自己 13
2.商务能力(经验+知识+体力)的充实期 19
3.过去的延长线上所没有的“未来” 22
4.跳槽并不意味着所有 24
5.30多岁要立志于积极的跳槽 29
6.有利的跳槽有可能是最后的机会 31
7.坚持原职和决意跳槽各有利弊 35
职业人生2 决定跳槽，首先要“探寻自我” 41
1.认识“探寻自我”的重要性 43
2.不盘点自己，就不能重新开始 46
3.明确地区分“能做的工作”和“想做的工作” 50
4.生活计划以及职业梦想的必要性 53
5.自我网络的再整理 58
职业人生3 战略和日程在跳槽活动中的必要性 63
1.何为跳槽战略？ 65
2.跳槽活动要按照具体的日程展开 71
3.最大限度地收集跳槽的信息 77
4.选择公司时不应抱有偏见 83
5.确认从招聘到录用的整体流程 88
职业人生4 有卖点的应聘材料的制作方法 93
1.了解应聘材料三组合的作用 95
2.自荐信、简历无非是“基本”当中的“基” 97
3.具有魅力的职务履历书是跳槽成功的关键所在 104
4.30多岁的人要尽情展示自己的管理能力 112
5.职务履历书是确认本人经历的根据 114
职业人生5 赢得“录用”的面试技巧 117
1.面试的准备 119
2.不能轻视面试时的基本礼节 121
3.面试的必问题目 125
4.面试需要一致性，需要始终如一地展现自己 131
5.待遇、条件的问题交给公司 133
6.面试时不能这样做 136
附录 巧妙的辞职方式 141
1.在职的时侯，要充分利用公司 143
2.既然已决意要辞职，就别再发泄不满 148
3.至少要在2-3个月之前表明辞职意愿 150
4.辞职的相关手续 155
5.跳槽实例 157