1 别为小事抓狂 1
2 跟不完美和解 3
3 放弃“温和、放松的人无法得到超级成就”的想法 5
4 小心你的想法滚出雪球效应 7
5 培养你的同情心 10
6 提醒自己，即使离开人世，还是会有未了之事 12
7 不要打断别人的话 14
8 为别人做件好事，但不必张扬 16
9 有时不妨把荣耀让给别人 18
10 学会活在现在 21
11 想象每个人都启蒙了，只有你例外 23
12 大部分时候让别人“正确”吧 25
13 变得更有耐心 28
14 创造“耐心练习周期” 30
15 做第一位付出爱心或伸出手的人 33
16 问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗” 35
17 接受生活不公的事实 37
18 允许自己感到无聊 40
19 降低你对压力的容忍度 43
20 一周写一封真心诚意的信 46
21 想象参加自己的葬礼 48
22 向自己复诵： “生活不是危机” 50
23 实验你的思维“焖烧锅” 52
24 每天花一点时间想想应该感谢谁 54
25 给陌生人一个微笑，凝视他的眼睛，说声“你好” 56
26 每天安排一段安静的时光 58
27 把你生活中的人想象成弱小婴孩和百岁老人 60
28 做先去理解对方的人 62
29 做一个体贴的听众 65
30 选对你要打的仗 67
31 察觉自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄 70
32 生命是一场考验，它只是一场考验 73
33 赞美与苛责是一回事 76
34 实施随机的善行 78
35 超脱看待人类行为 80
36 看到无辜 82
37 选择“仁厚”而非“正确” 85
38 （今天）告诉三个人，你有多爱他们 88
39 练习谦虚 90
40 不知道今天轮到谁倒垃圾，你去倒吧 93
41 避免吹毛求疵 95
42 每天花一点时间，想个人去爱 98
43 变成人类学家 100
44 尊重个体差异 103
45 发展出你的助人仪式 105
46 每天至少告诉一个人你喜欢、仰慕或欣赏他的地方 107
47 不要为自己的极限辩护 110
48 记住，万物都留有上帝的印迹 112
49 克制批评他人的冲动 114
50 写下你最固执的五点，看看能否软化它们 116
51 为了好玩，同意让批评针对自己（然后再看着它离开） 118
52 在别人的话中找寻真理 121
53 想象玻璃杯已然破碎（万物皆会如此） 123
54 了解这句话“你到哪里，就在哪里” 125
55 开口前先呼吸 127
56 感觉好时要感激，感觉不好时要得体 130
57 变成一个不好胜的司机 133
58 放松 136
59 通过邮件收养一个小孩 138
60 把你的肥皂剧变成情节剧 140
61 用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西 142
62 一次做好一件事 144
63 数到十 146
64 练习处在“风暴眼”中 148
65 计划中保持改变的灵活性 150
66 想想你拥有什么，而非你想要什么 153
67 练习不理会你的消极想法 156
68 虚心向朋友和家人学习 158
69 满足于现状 160
70 记住，你会变成你最常体验的样子 162
71 静下心来 164
72 学习瑜珈 166
73 让服务变成你生命中的一部分 169
74 帮人一个忙，但不期回报 172
75 把你的问题想成潜在的良师 174
76 安于未知 177
77 百分之百地接受自己 180
78 让自己放松一下 182
79 停止怪罪他人 184
80 做一个早起的人 187
81 想助人就做些小事吧 190
82 记住，百年后都是新人 192
83 快乐起来 194
84 养株植物 197
85 改变你同问题的关系 200
86 下次争吵时，别急着为自己辩护，先听听别人的观点 202
87 重新定义“有意义的成就” 205
88 倾听你的感觉（他们想告诉你些什么） 207
89 你不必接住别人投来的球 209
90 一切都会过去 212
91 用爱充满你的一生 214
92 了解自己思想的力量 216
93 放弃“越多越好”的想法 218
94 不断问自己：“这真的很重要吗” 221
95 信任你的直觉 223
96 对现实敞开心扉 225
97 管好自己的事 227
98 在平凡中寻找不凡之处 229
99 安排时间做内心功课 231
100 把今天当做最后一天来活它可能是 233