前言 5
第一部 现代医学与自强术 21
我与自强术 22
现代医学进步到何种程度？ 26
一、大量制造出化学合成药品 27
二、诊断法进步 27
三、外科手术进步 28
现代医疗无法救助的疾病 29
最近的症例：后腹膜肿瘤手术的后遗症 31
怎么样才算是真正治好疾病？ 32
身体细胞每天都会更新 33
精密检查是指内脏功能检查 35
机能检查并非万能 36
新药=化学合成药品，无法治好的疾病 38
一、只是缓和症状而已 39
二、形成癌症与畸形的危险性 40
一、对于现代医学的不信任感 43
为何会掀起汉方、民俗疗法、健康法的旋风？ 43
二、欧美对于东方医学的关心 44
三、赛立耶教授的压力学说 45
四、中国针灸麻醉的成功 47
各种民俗疗法与健康法 48
一、寻求精神的静和安定的方法 49
二、活动身体寻求调和的方法 49
三、利用食物获得健康的方法 50
对症疗法 51
使用健康器具的疗法 51
东方医学·中国医学 52
汤液 52
经络与经穴 53
养生法 54
活动身体的方法 59
需要锻炼肉体吗？ 59
运动的功过 60
身心调和优于肉体锻炼 61
运动的处方笺 62
自强术的源流 65
中国的按跷导引术 66
何谓「气」？ 67
吐纳法 68
自强术致力于全身的调整与调和 69
运动生理学无法了解按跷导引术 70
一定可以治愈动脉硬化症 73
第二部 自强术的真髓 77
正统自强术的历史 78
自强术之书 81
自强术体操的构造与优点 84
进行自强术时的注意事项 88
第三部 图解全部三十一动的实技解说 93
端坐的姿势与敬礼的方式 94
第一动：抱着下腹耸肩运动 96
第二动：抱肋骨耸肩运动 98
第三动：两手肘打开呈一字形的扩胸运动 99
第四动：双手交叠于背后的耸肩运动 100
第五动：扩胸运动 101
第六动：头部朝左右摆荡运动 103
第七动：头部朝前后摆荡运动 104
第八动：头部朝左右转动运动 105
第九动：敲打颈部肌肉运动 106
第十动：敲打枕部运动 108
第十一动：敲打额头运动 109
第十二动：按压双眼运动 110
第十三动：伸直双腿，双手并拢往前伸展运动 112
第十四动：趴在地上，全身上下移动运动 114
第十五动：伸展腹肌，矫正骨骼运动 116
第十六动：直立，双臂同时上下运动 118
第十七动：双臂各自上下绕圈运动 120
第十八动：双臂同时上下绕圈运动 121
第十九动：扭腰，用手敲打背部运动 122
第二十动：摆荡双臂，上下敲打背部运动 124
第二十一动：双手捉住双脚脚趾的屈伸膝运动 126
第二十二动：脚踏出一步半，扭腰做上身后仰运动 128
第二十三动：直立，上身朝左右弯曲运动 130
第二十四动：臀部碰到脚跟，双手伸向眼前，借着反弹力立刻直立的运动 131
第二十五动：张开双腿，呈中腰姿势蹲下的同时，双手向前伸出抬至眼睛高度的运动 132
第二十六动：双腿朝左右极度打开运动 134
第二十七动：好像相扑似的张开双腿的落腰运动 136
第二十八动：直立甩双臂，上身朝左右扭转运动 138
第二十九动：折叠双膝，臀部落于脚跟之间，仰躺，用膝盖敲打地面运动 140
第三十动：旋转全身运动 142
第三十一动：双脚并拢直立，脚跟上抬运动 143
附录：伸展脖颈的方法 144
第四部 自强术全部三十一动的运动效果与医学效用 145
端坐的姿势 146
第一动 149
按腹 150
导引术与穴道 151
第二动 152
停止打嗝的方法 153
第三动 155
第四动 157
第五动 158
第六动—第七动—第八动 160
第六动 161
第七动 162
第八动 163
经筋术 164
第九动 165
第十动 169
第十一动 170
第十二动 171
疾病都是全身病 172
第十三动 176
第十四动 177
第十五动 178
第十六动 179
甩手 180
第十七动 181
第十八动 182
第十九动 183
第二十动 184
第二十一动 185
第二十二动 186
第二十三动 187
第二十四动 188
手指、脚趾的并拢和交叠方式很重要 189
第二十五动 190
第二十六动 191
治疗腰痛 192
治疗颈、肩痛 193
治疗背痛 193
治疗下腰痛 193
第二十七动 194
第二十八动 195
第二十九动 197
第三十动 199
第三十一动 201
自强术的医学效用 202
第五部 医学的进步与环境的变化 207
新兴·再兴感染症的出现与药品公害 208
①抗菌药与细菌的战争 208
②复活的结核 209
③药剂耐性菌 210
④0157食物中毒 211
⑤药害——血友病患者较多出现的H-V感染 212
生活习惯病 213
①脑中风 214
②缺血性心脏疾病(狭心症、心肌梗塞) 214
心理健康 216
脏器画像诊断法与脏器移植的进步 219
进步的诊断机器 219
脏器移植 220