第一章 你的泡澡方式正确吗 1
“饮食合理，运动适当。我认为我的健康管理很完美呀？” 2
“没有寒症的人就应该不用泡澡了吧？” 4
“泡澡？平常太忙了，所以我总是只冲冲淋浴。” 7
“我最喜欢泡澡了，经常把身体直到肩膀都泡进去，数到100才出来！” 8
“只泡半身的话，根本没有泡澡的感觉!” 11
“说什么呢，我觉得泡澡不泡很热的水就根本不叫泡澡。” 12
“泡澡太浪费时间啦!我总是烫一下了事。” 14
泡澡的科学1 泡澡的三大功效 16
泡澡漫谈1 希腊浴和罗马浴 20
第二章 泡澡方式五花八门 22
促进全身血液循环的“足浴” 25
只要有浴桶和热水，随时随地都可以泡澡。 26
这么简单的足浴法 27
对于常用手和手腕的人，大力推荐“手浴” 28
这么简单的手浴法 29
最适合老人和体弱者的“反复浴” 31
有细微泡沫不会让人感觉水冷的“气泡浴” 33
做5分钟的气泡浴相当1个小时的按摩效果 35
气泡浴有超级护肤效果 36
“仰浴”、“浮游浴“可以让你彻底放松 38
泡澡的科学2 泡澡的温度和血压 40
泡澡漫谈2 土耳其浴 44
第三章 不同病症的泡澡疗法 46
寒症 47
生理痛 48
胃病 50
失眠 51
精神压力 52
疲劳感 53
便秘、腹泻 54
腰痛 56
肩膀酸痛 58
感冒 61
头痛 62
高血压 64
心肌梗塞 65
泡澡的科学3 红外热感应证明了气泡浴的保温效果 66
泡澡漫谈3 桑拿浴和温泉疗养院 70
第四章 泡得更舒服、更美丽 72
使用入浴剂，泡澡效果更显著 74
松叶香气，充分享受森林浴的感觉 75
保湿效果，肌肤更美丽 76
随心所欲，有个人风格的泡澡时间 78
私人图书室 78
卡拉OK练唱，心情更舒畅 79
勤奋学语言 80
美容室 81
泡澡安全讲座 82
体弱者和老年人应尽量避免第一泡 82
要注意冬天浴室和更衣室的温差 83
泡澡前后记得要好好补充水分 84
头上的毛巾可以预防头晕脑充血 84
泡澡后冲温水能防止着凉 85
泡澡的科学4 植物性神经与泡澡的关系 86
泡澡漫谈4 日本人对泡澡的喜爱是从佛教传来时开始萌芽的 88