目 录 1
第一章概论 1
第一节擒拿释义 1
第二节擒拿法的内容和特点 2
第二章擒拿的原理与法则 4
第一节擒拿技艺之基础 5
抓筋拿穴扭挫关节 5
第二节擒拿运劲之窍要 6
尚巧劲不斗拙力 6
第三节擒拿克敌之根本 10
手拿脚绊 上下相随 10
强者智取 弱者生俘 12
第四节擒拿对敌之谋略 12
第五节擒拿实战之威力 13
以拿为主 打跌兼施 13
第三章擒拿解剖部位图说 15
第一节骨与关节 16
第二节筋与肌肉 23
第三节经络与穴位 27
第四节要害部位 30
第四章擒拿的基础动作 32
第一节上肢动形 32
（一）上肢各部 32
（二）手的基本变态——拳、掌、勾 34
（三）手的屈、旋、缠、拧 37
第二节手型手法 39
（一）抓腕法 40
（二）拿掌法 42
（三）缠指法 47
（四）按握法 48
（五）掌勾法 49
（六）指点法 51
（七）掐（卡）喉法 52
（八）端耳法 53
（九）扭头法 53
第三节下肢动形 53
（一）下肢各部 54
（二）下肢的基本运用 55
（一）进攻步型 57
第四节步型和步法 57
（二）抽撤步型 60
（三）转化步型 61
第五章基本功练习法 64
第一节爪功的特点 64
第二节爪功的练习法 65
（一）铁牛耕地 65
（二）拧木棒 67
（三）抓砂袋 70
（四）抓石球 72
（五）抓坛子 73
（六）夜解绳结 74
（七）悬体揪椽 75
第六章擒拿实战应用法 76
第一节腕部拿法 77
（一）金丝缠腕 77
（二）截掌勾腕 82
（三）屈肘压腕 85
（四）天王托塔 87
天王托塔——附式 90
（五）倒抓犁把 92
（六）搓背反掌 95
（七）跪地求情 97
（八）翻肩截腕 100
（九）童子拜年 102
（一○）抱头顶腕 104
第二节掌指部拿法 106
（一）握手屈指 107
（二）缠肘架指 110
（三）手挎篾篮 114
（四）螺旋拧掌 116
第三节肘部拿法 119
（一）霸王观阵 120
（二）顺水推舟 123
（三）夹腕缠肘 125
（四）控腕端肘 129
（五）磨身扛肘 131
第四节肩部拿法 133
（一）捆臂蹩肩 134
（二）封肘卸肩 137
（三）蹩肘踩肩 139
第五节头部拿法 143
（一）死鸡拧头 144
（二）鲤鱼抠腮 145
（三）金钩钓龟 147
第六节颈部拿法 149
（一）深锁喉门 149
（二）死手封喉 152
（三）脑后摘盔 155
第七节腿部拿法 160
（一）扛腿挫膝 160
（二）折膝捆腿 163
（三）扭脚挫踝 166
第八节巧夺匕首法 169
（一）抓腕夹肘前夺法 170
（二）蹩肘折臂外夺法 173
（三）缠颈捆臂后夺法 176
第九节巧夺单刀法 180
（一）搓腕蹬膝夺刀法 181
（二）折腕切颈夺刀法 184
第十节巧夺棍枪法 186
（一）绞臂封门夺枪法 187
（二）蹩肩撬裆夺杆法 191
第七章擒拿连环破解法 197
预备动作 197
（一）立正预备 197
（二）并拳起势 198
（三）白鹤亮翅 199
（四）独立前穿 202
（五）化身交手 205
擒拿连环破解动作 207
（一）按打天庭 207
（二）迎面拿腕 210
（三）怒斩腰肋 211
（四）翻打太阳 212
（五）炮火冲天 214
（六）拨草寻蛇 217
（七）黑熊翻身 219
（八）偎身抱梁 221
（九）悬崖勒马 224
（一○）巧化封门 227
（一一）顺水推舟 229
（一二）裹肘回扳 232
（一三）遍地金钱 233
（一四）花蛇出洞 235
（一五）山樵晚归 238
（一六）金丝缠腕 240
（一七）稀客重逢 243
（一八）力士举鼎 245
（一九）张飞扛矛 247
（二○）金鸡独立 249
（二一）粉蝶穿花 250
（二二）开弓习射 252
（二三）跪地求情 254
（二四）野马伏槽 256
（二五）海底捞月 257
（二六）关平捧印 258
（二七）东床坦腹 260
（二八）擒臂压脖 261
（二九）二龙入窍 262
（三○）朝山礼佛 264
（三一）鸿雁冲霄 265
（三二）洞宾背剑 267
（三三）老妈端灯 269
（三四）子贡负米 271
（三五）深锁喉门 272
（三七）犀牛望月 275
（三六）灵猫上树 275
（三八）振臂挺指 277
（三九）进步搓脖 279
（四○）天王托塔 281
（四一）倒抓犁把 284
（四二）推肘解腕 287
（四三）锁臂拿肩 288
（四四）猿猴献果 291
（四五）搓背反掌 293
（四六）格臂分推 295
（四七）断指裂掌 296
（四八）进步抓发 298
（四九）童子拜年 298
（五○）骑臂断肘 299
（五一）双龙抱柱 301
（五二）死鸡拧头 302
（五三）霸王观阵 304
（五四）脑后摘盔 307
（五五）小姑推磨 309
（五六）浪子回头 311
（五七）缠肘架指 312
（五八）猿猴入洞 317
（五九）二郎担山 320
（六○）推点腮帮 322
（六一）倒步压肘 323
（六二）二龙戏珠 326
（六三）猛虎下山 327
（六四）撑腿扭头 329
（六五）纤夫行岸 330
（六六）死手封喉 332
（六七）狮子摆头 334
（六八）扳肘扛背 336
（六九）屈身倒背 338
（七○）野鸡蹬窝 340
（七一）躺倒绊人 341
（七二）抽腿闪避 342
（七三）纵身戳喉 343
（七四）巧按天鼓 344
（七五）擒龙伏虎 346
（七六）夹臂格颈 350
（七七）牵羊抱鸡 352
（七八）美女抱瓶 353
（七九）鹞子入林 355
（八○）抹颈掀臀 358
（八一）侧身抄摔 359
（八二）仰面断腰 360
（八三）金钩钓龟 362
（八四）箍腰大背 364
（八五）蹩脚搓腮 365
（八六）断肘掐喉 366
（八七）山羊抵头 368
（八八）握手屈指 369
（八九）身后缠颈 371
（九○）金蝉脱壳 373
（九一）搂腿坐膝 375
（九二）蹬臀抓腰 376
（九三）磨身扛肘 378
（九四）黑虎掏心 380
（九五）擒腕锁臂 382
（九六）翻身卡喉 383
（九七）手挎篾篮 385
（九八）扳掌挫腕 388
（九九）倒摘仙桃 391
（一○○）马后挥鞭 392
结束动作 394
（一）摆莲伏虎 394
（二）并步收势 397
编后记 400