第一阶段 隶书基本笔画的训练（五周） 1
第一周 横及其变化的练习 1
第二周 竖与点及其变化的练习 6
第三周 撇与捺及其变化的练习 11
第四周 钩及其变化的练习 16
第五周 横折及其变化的练习 21
第二阶段 隶书结构的训练（五周） 24
第六周 独体字的练习 24
第七周 左右结构字的练习（一） 36
第八周 左右结构字的练习（二） 47
第九周 上下结构字的练习 58
第十周 包围结构字的练习 77
第三阶段 集字练习（五周） 90
第十一周 横幅的集字练习 90
第十二周 直幅的集字练习（一） 97
第十三周 直幅的集字练习（二） 101
第十四周 五言、六言对联的集字练习 107
第十五周 七言对联的集字练习 111