写在前面的话 1
第一章 人类愈进步，腰痛愈多 1
A 腰痛症的由来 1
B 腰部的生理认识 2
目录 3
C 容易发生毛病的椎间盘 7
第二章 腰痛的症状 12
A 腰病的区别 12
B 造成腰病的各种原因 13
(1)椎骨之间异常造成的腰痛 13
(1)精力不足 14
C 疲劳会引起腰痛 14
(4)内脏疾病所造成的腰痛 14
(3)肌肉和筋膜所造成的腰痛 14
(2)腰椎变形造成的腰痛 14
(2)氧气的供养不足 15
(3)废旧物质排除作用降低 15
D 不良姿势引起的腰痛 15
(1)良好的姿势 15
(2)姿势随着年龄的变化 17
(3)恶劣的姿势 19
E 引起腰病的其他原因 21
(1)过度肥胖 21
(2)年龄的关系 22
(3)床褥的影响 22
(4)其他病因 23
第三章 急性腰痛症 26
A 急性腰部软组织损伤 27
(1)急性腰扭伤 28
(2)棘上、棘间韧带损伤 28
(3)髂腰三角综合症(多裂肌三角综合症) 29
(4)脊柱小关节突紊乱症 31
(5)腰3横突综合症 31
(6)臀上皮神经损伤 32
(7)梨状肌损伤综合症 33
B 椎间盘突出(赫尼亚…) 47
(1)急性突出(急性赫尼亚) 52
(2)慢性突出(慢性赫尼亚) 53
(3)再发性的突出(再发性的赫尼亚) 54
(4)罹患时须知 55
A 持续性的腰痛 60
第四章 慢性腰痛症 60
B 脊椎分离症 61
C 脊椎滑动症 63
(1)调整脊柱按摩之一 66
(2)调整脊柱按摩之二 66
(3)轻松自疗法 67
D 变形性脊柱症 72
E 骨质粗松症 73
F 腰椎椎管狭窄症 75
G 脊椎骨疡 77
H 骨髓炎 78
I 脊髓癌 79
J 僵硬性脊椎炎 80
L 脊椎脓疡 81
K 突发性侧弯症 81
第五章 肌肉、神经、内脏的腰痛症 83
A 姿势引起的腰痛症 83
B 慢性关节风湿症 84
C 肌肉风湿症 84
D 坐骨神经痛 85
E 尾骨痛 86
F 妇产科疾病的腰痛 87
G 结石引起的腰痛 88
(1)泳衣型绑法 89
第六章 腰痛症的治疗法 94
A 三种基本治疗法 94
B 牵引治疗法 95
C 器具治疗法 99
D 药剂治疗法 102
E 手术治疗法 104
(1)赫尼亚摘除术 106
(2)椎体固定术 107
(3)手术后的训练 110
F 运动治疗法 112
G 游泳治疗法 115
H 按摩治疗法 118
I 针灸治疗法 119
(1)腰痛的穴道 125
J 床垫治疗法 128
K 温泉治疗法 129
(1)浴场反应 132
L 心理治疗法 134
第七章 腰痛病患者应有的认识 138
A 对姿势的认识 144
(1)站立的姿势 145
(2)走路的姿势 146
(3)坐的姿势 148
(4)椅子的关系 149
(5)驾驶时的姿势 152
(6)睡眠的姿势 153
B 有关腰部动作的认识 155
(1)起床时 155
(2)搬动物体时 157
(3)弯腰时 157
(1)在夏季时 158
C 保暖的认识 158
(2)在冬季时 160
(3)浸浴时 160
D 饮食的认识 161
E 性生活的认识 162
F 接受诊断的认识 163
第八章 腰痛症治疗体操 168
A 认清自己的肌力 168
B 预防体操 171
(1)刚刚起床时做的体操 171
C 使用椅子的体操 174
(1)浴后做的运动 174
D 强化肌肉的体操 176
(1)准备体操 178
E 伸展肌肉的体操 178