5．动动身体 1
9．轻松激励自己 1
8．用言语激励自己变瘦 1
7．放弃暴饮暴食 1
6．锻炼肌肉 1
目 录减肥必遵的十大原则 1
4．吃得聪明 1
3．吃多一点 1
2．订立正确的目标 1
1．相信你自己 1
10．奖励自己第一章吃得巧才能长得俏？ 一句话让她迈向健康？ 进食超量时，让脑子喊“停”？ 为了吃而跑的减肥赢家？ 知道为什么胖，才好减肥？ 让人吃饱的“瘦身食物”更令人满足第二章轻装上阵，乐在减肥 91
？ 借喝茶摆掉压力和64公斤？辞去高职位工作，减去39公斤的压力？ 她甩掉了40公斤的情绪？ 她找到了自我，也减掉50公斤？ 她甩掉了情绪负担及122公斤？ 看书替代吃东西——减掉42公斤第三章减肥千法，运动千法 123
？ 从躲在衣橱到成为赢家？ 曾经巨胖的马拉松运动员？练习深呼吸的减肥赢家？ 她靠跑步时阅读，减掉了31公斤？ 早起的鸟儿得到瘦身大奖？ 她把运动摆在第一位第四章英雄在心，享受瘦身 179
？“梦想手册”激励了她？给亲人一个惊喜？ 一次改变一点她大获全胜？她找到了她要的支持？ 爱自己减肥更有信心？她有效地控制了饮食失调 第五章减肥本身是一件刺激的事 213