自序 1
川藏北纬三十度 6
过雅安绕过二郎山 6
理塘参加赛马节 12
金沙江两岸 20
穿邦达草原越怒江峡谷 26
两世班禅采访记 36
十世班禅五十大寿 36
第十世班禅的最后西藏之行 42
抢救班禅大师 54
“我们重新来一次” 64
终生的一大憾事 66
迎请第十世班禅法体入塔安葬 70
目击第十一世班禅转世 80
小班禅回到了自己的家 94
第十一世班禅坐床 100
六岁班禅首次进京 106
七岁班禅受戒 110
西行阿里 118
我看狮泉河 118
“古格王国”和它的守门人 124
转神山 132
普兰国际市场 146
苯教活佛——丹增旺扎 152
初识东嘎壁画 156
沿帕隆藏布东行 164
在岗乡感受自然 164
仙境——然乌湖 170
察隅——僜人居住的地方 179
青山绿水遍沟谷 179
僜人的传说 184
僜人阿鲁松 188
念古寺看岩羊 194
念古寺看岩羊 194
穿越雅鲁藏布大峡谷 206
起程 206
寻找藏羚牛 224
大瀑布拍摄记 232
“高原孤岛”——墨脱 246
全国惟一的不通公路的县 246
鲁古——墨脱最北端的村庄 248
过雅江大溜索 252
“孤岛”背夫 256
东迁的门巴人 258
翻越多雄拉山 264
感受珠穆朗玛 272
定日 272
裓布寺——海拔最高的旅游点 274
夜宿的冰塔林 276
藏北寻鸟 282
藏北寻鸟 282
闯进藏北无人区 290
生命禁区 290
寻找藏羚羊 293
截获盗猎者 300
野牦牛拍摄记 303
与藏野驴赛跑 306
漫游圣地拉萨 311
漫步海拔最高的广场 311
走进八廓街 322
哲蚌寺看展佛 334
天湖——纳木错 345
实录：233公里 345
纳木错素描 352
暮色观湖 360
独居山洞的小尼姑 364
雪路推车过山口 368