作者自述 1
Ⅰ 1
这是你自己的选择 1
世界上使用频率最高的词汇 4
世界上没有人能完全领会“态度”的涵义 4
教科书中对“态度”的定义 5
一种更为实际和有用的解释 6
态度是你对事物的看法 6
本书的目的 7
为什么生活是一种态度 7
你是自己的态度的主宰 9
当你身处逆境时 10
Ⅱ 13
思想净化剂 13
人类的感知域 16
形象化的感知域 17
你的感知域 18
让自己快乐才是关键 19
感知域中的积极推动力和消极阻力 19
我们面临着相同的挑战 21
让自己多一些美好的想象，让自己变得更积极 24
用望远镜看人生 25
Ⅲ 27
消极流 27
伊莫金的策略 30
消极流的根源 32
消极流是一种自然现象吗？ 33
借助外推力来抵御消极流 35
需要考虑的问题 37
Ⅳ 39
拥有健康的思想 39
关于“思想的健康” 41
从主要问题入手 43
健康的思想是否有助于产生积极的幻想 44
关于积极的幻想 45
想象助你发掘新事物 46
积极的幻想有助于抵御消极因素 47
积极的幻想及现实问题的处理 49
构建自己的幻境 50
需要设定的目标 51
Ⅴ 53
关系 53
不融洽的关系 56
对关系的理解 57
不要让消沉使你偏离航向 58
不要让你的态度成为关系破裂的诱因 59
当关系完结时 62
Ⅵ 65
改变对待工作的方式 65
工作和压力 68
工作中的消极流 70
我们怎样看待工作？ 72
谁愿意成为工作、事业和生活中的失败者？ 80
Ⅶ 83
快乐的谈话 83
何为快乐的或积极的谈话者 87
了解训练有素的言谈的好处 88
说笑话可以成为态度的调和剂 90
并不是所有的抱怨者都有可抱怨的对象 91
快乐的谈话是一种重新调和自己的机制 92
让我们来测试消极的对话对积极的态度有何影响 92
消极对话的影响测试 93
怎样衡量你的谈话方式 94
Ⅷ 97
莱娜，要谨慎从事 97
怀疑会增加我们的消极感受 100
怀疑产生的根源 102
当怀疑消除时会发生什么？ 102
风险 104
笔者的建议 105
莱娜的故事 107
Ⅸ 109
罗杰，行动吧 109
积极的人是能够解决问题的人&1 12
悬而未决的问题会让你变得消极 113
寻找解决途径 117
态度和答案究竟哪一个更重要？ 117
积极的人懂得用备选方案来保持自己的态度 118
备选方案如何能帮助我们保持乐观 119
备选方案在很多情形中都有用 119
Ⅹ 123
侵入的消极因素 123
小挫折和大打击 126
小挫折 126
大打击 126
太多的挫折会让我们变得消沉和沮丧 127
教你几招康复技巧 127
当你遇到大的打击时，你需要用一种不同的应对方式 131
态度改善的金字塔 133
Ⅺ 139
你必须向前看 139
目标是一种积极因素 142
可能性1：选定新的或改善你的休闲目标 143
可能性2：将新的颇有冒险性的目标注入你的感知域 146
可能性3：将现存的积极因素转变成你的主要目标 148
可能性4：将消极因素转变为积极因素，再将其转化成一个特定的目标 152
安妮的故事 152
罗伯特的故事 153
赫克托的故事 153
选择最适合你的可能性 155
Ⅻ 159
关于态度的若干问题 159
ⅩⅢ 177
生活就是今天 177
一天中的积极因素和消极因素 181
一天做好一件事是调适自我的上佳方式 182
让我们关注今天，抵御消极流的到来 184
让我们为每一天设计独特的生活方式 185
完美人生的公式是：日常生活方式＋长远目标 186
ⅩⅣ 189
积极的态度让你拥有美好的生活 189
策略一：集中精力关注目前你生活中存在的积极因素&1 92
策略二：改变你对工作的看法 193
策略三：创立积极的映象，突出这些映象在你的感知域中的地位 194
策略四：采用积极的谈话方式 196
策略五：发掘新目标 196
策略六：学习快速做决定 197
策略七：放弃于你不利的关系 199
策略八：改善你对待侵入的消极因素的方式 200
策略九：将你感知域中的积极因素转化成你的奋斗目标 201
策略十：将你感知域中的消极因素转移到积极的一边，然后再将其转化为你的目标 202
ⅩⅤ 205
采用积极的态度，让我们生活得更好 205
态度就像一个神奇的照相机 207
以轻松的方式审视你的态度 208
与你的态度一起为创造美好的生活而努力 209
与你的态度进行沟通 212
何为态度信奉者？ 212