第1章 穴道的位置和正确的压按方法 13
为什么刺激穴道可以治疗疼痛 14
要如何找寻穴道的位置 16
位于头和脸的穴道 17
位于头顶部的穴道·位于眼睛周围的穴道 18
位于头部侧面的穴道 19
位于后头部的穴道 20
位于肩膀和背部的穴道 21
位于手腕和手部的穴道 22
位于足部的穴道 23
精通正确的穴道指压方法和按摩方法 24
利用拇指的指压方式① 25
利用拇指的指压方式② 26
利用食指或中指的指压方式 27
利用3根手指的指压方式 28
手指重叠的指压方式 29
穴道的正确按摩方式 30
第2章 治疗眼睛疲劳 31
对眼睛疲劳有效果的穴道一览 32
这就是「眼睛疲劳」的预防和治疗重点 34
以泡水冷却的毛巾冷敷 36
眼睛酸痛、疲劳时的处理 36
轻轻压按眼睑 37
压按眼窝上缘的5个地方 38
压按眼窝下缘的5个地方 40
压按攒竹穴 42
压按头光明穴 44
压按阳白穴 46
压按丝竹空穴 48
压按太阳穴 50
压按四白穴 52
从百会穴压按前头部 54
压按百会穴的外侧 56
轻轻按摩眼尾到耳朵前面之间 58
压按天柱穴 60
压按风池穴 62
慢慢地大大地转动脖子 64
第3章 治疗头痛 65
对头痛有效果的穴道一览 66
利用穴道疗法来治疗疲劳所引起的头痛 68
所有头痛的处理 71
轻轻压按眼睑 71
前头部疼痛时的处理 72
压按阳白穴 72
压按太阳穴 73
压按太阳穴 73
整个头都痛起来时的处理 74
指压百会穴和头部的穴道 74
头顶疼痛时的处理 74
指压百会穴和头部的穴道 74
后头部疼痛时的处理 76
压按痖门穴 76
压按天柱穴 78
压按风池穴 79
压按风池穴 79
轻轻按摩侧头部 82
侧头部疼痛时的处理 82
轻轻按摩侧头部 82
压按脖子后面的穴道 83
按摩脖子后面的肌肉 84
按摩脖子侧面的肌肉 85
压按肩井穴 86
压按合谷穴并转动脖子 88
压按外关穴并转动脖子 90
压按昆仑穴并转动脖子 92
压按涌泉穴并转动脖子 94
用双手轻轻敲捶脖子后面 96
对肩膀酸痛有效果的穴道一览 98
第4章 治疗肩膀酸痛 99
以穴道疗法治疗肩膀酸痛、手腕发麻 100
肩膀酸痛时的处理 103
按摩脖子后面的肌肉 103
按摩脖子侧面的肌肉 104
压按天柱穴 105
压按风池穴 106
按摩肩膀肌肉 107
压按肩井穴 108
压按肩中俞穴 110
压按肩外俞穴 112
按摩肩膀后面的肌肉 114
压按移动合谷穴 116
上臂到前腕酸痛时的处理 118
压按臑会穴 118
压按手五里穴 120
压按曲池穴 122
手肘到下方小指侧酸痛时的处理 124
压按青灵穴 124
压按少海穴 126
压按前腕的拇指侧 128
压按前腕的手背 129
手肘到下方拇指侧酸痛时的处理 131
压按前腕的正面 131
实行手腕神经的伸展① 132
压按前腕的小指侧 132
实行手腕神经的伸展② 134
实行手腕神经的伸展③ 136
接受他人指压的时候 138
做做对肩膀酸痛有所助益的体操吧 141
对腰痛有效果的穴道一览 148
第5章 治疗腰痛 149
这就是「腰痛」的预防、治疗重点 150
压按移动合谷穴 152
腰部酸痛时的处理 152
压按腹部的穴道 154
压按肾俞穴 156
压按大肠俞穴 158
压按痞根穴 160
压按志室穴 162
压按腰眼穴 164
按摩腰部的肌肉 167
压按委中穴 168
腰部到足部处痛时的处理 170
压按次髎穴 170
压按阳陵泉穴 172
压按昆仑穴 174
实行坐骨神经的伸展 175
接受他人指压的时候① 176
接受他人指压的时候② 179
接受他人指压的时候③ 180
做做对腰痛有所助益的体操吧 182