美容化妆篇 3
一、化妆追潮——回归自然的美 3
1．美的标准 3
2．化妆亦有时代气息 3
3．琳琅满目的化妆品，哪一种最适合你 4
4．您的皮肤属哪种类型 6
5．慎用化妆品 9
6．日常化妆的步骤 10
二、来自国外的美容化妆诀窍 12
1．鲜为人知的化妆秘招 12
2．避免过于娇饰自己的关键 13
3．来自世界各地的美容秘诀 14
（1）法国妇女的化妆术 14
（2）法国女性保持苗条的窍门 15
（3）肯尼亚妇女能够保持姿态优美的原因 15
（4）意大利女性如何使头发闪烁健康的光泽 16
（5）俄国妇女如何保持柔软光滑的皮肤 16
（6）来自日本的防衰老术 17
4．十五种日常最需用的化妆佳术 17
（1）如何使底色与肤色相配 17
（2）遮盖“青春痘”的最佳方法 18
（3）如何让你的皮肤闪烁活力的光泽 18
（4）怎样去掉眼周的暗影 18
（5）怎样使眼霜更有效 19
（6）怎样使双眉对称完美 19
（7）如何使你的眼睛瞬时年轻五岁 20
（8）防止睫毛油结块的小巧门 20
（9）在十秒钟之内提高画眼线的水平 20
（10）怎样使颊红显得自然 21
（11）怎样让口红留在唇上 21
（12）去掉牙齿上的口红斑点 21
（13）使牙齿显白的快捷方法 22
（14）少用睫毛油依然有佳效 22
（15）少用喷发剂反而更易保持发型 22
5．十个美容化妆时常出的大错误 23
（1）在下眼睫毛上涂睫毛油 23
（2）不在颊面上打颊红，只把它打在颧骨之下 23
（3）朋友洒的香水好闻，也去买一瓶 24
（4）白天不搽眼霜 24
（5）把眉毛画得太黑 25
（6）把头发剪短以使发型持久 26
（7）全年使用同样的护肤品 26
（8）只擦一种颜色的口红 26
（9）使用颜色过浅的眼部遮盖膏 27
（10）不洗化妆刷 27
6．给繁忙女性的化妆指导 27
7．你有不好的美容习惯吗 32
8．五个使你的眼睛显得年轻的秘方 35
9．如何使颈部更年轻 37
10．你知道那动人的芳唇的时代“变迁”吗 37
11．即使在炎热的盛夏，你也一样能显得清新美丽 38
12．你知道自己皮肤的真实年令吗 39
13．七种延缓皮肤衰老的途径 42
14．怎样掩盖脸上的皱纹 44
15．三个对面部皮肤最有害的习惯 46
16．使皮肤容光焕发的秘方 47
17．三种简易的自制面膜 48
18．在严寒的冬天保护的双唇 49
19．十种养颜方法 51
20．手的保养与美化 53
21．严冬护手滋润不可少 54
22．怎样修出漂亮的指甲 54
23．怎样在感觉不好的日子里同样有一会漂亮模样 55
24．怎样去掉脸上那付疲倦的神态 57
25．让你的香水与场合协调统一 58
三、中外女名人的美容秘诀 59
1．著名美容师沈婵玉的养颜秘诀 59
2．金发女郎摩根菲钗的美容秘诀 61
3．索菲亚·罗兰的美容之道 62
4．“环球小姐”的美容经验 64
5．英国著名模特桑玛花科丝的美容秘诀 65
6．杨贵妃的驻颜之术 66
7．慈禧太后的美容法 67
四、美容问答 69
美发养发篇 79
1．头发的性状 79
2．发质与发型 80
3．适合你脸形的发型 83
4．美发大师们常用的技巧 84
5．让头发优美地长长 86
6．您喜欢追逐新潮发式吗 88
7．不正确的洗发反会伤头发 89
8．头发保养五要领 91
9．如何治愈被严冬损坏了的头发 94
10．郊游时别忘了护发 96
11．头发的颜色 96
12．造成发质损伤的原因 97
13．头发的营养 99
14．能减少头屑的食物 100
15．头发“食谱” 101
减肥健美篇 105
一、先谈减肥 105
1．减肥的最初阶段 105
（1）调整态度 106
（2）制定步骤 107
（3）“烧掉”150卡路里 108
（4）画进度表 109
（5）找一位减肥“教练” 110
2．怎样抵制增肥食品的诱惑 110
3．节制食欲，不觉饥饿 113
4．一劳永逸地减肥 116
5．欧洲流行新式减肥 118
6．单纯排斥脂肪的摄入并非可取 119
7．营养缺乏也会导致肥胖 120
8．快速减重当心后遗症 121
9．要预防肥胖必须抓好人体发育的几个关键时期 123
10．不易增肥的食品 125
二、再谈健美 128
1．几点健美常识 129
2．十五分钟强身健体 130
3．十五分钟强身健体的第二方案 133
4．水中健美操 136
5．让腰际瘦掉几寸 138
6．去掉“爱的扶手” 139
7．去掉上臂的松肉 140
8．怎样使松弛下垂的胸部变得结实挺拔 141
9．明星们应用的健美法 142
10．享受锻炼的乐趣 146
11．坚持锻炼，方能收效 148
12．著名舞蹈家石钟琴保持美好体型的秘诀 149
13．英国女王的健美之道 150
服饰搭配篇 155
1．怎样穿方格裙 155
2．西装外衣与你 156
3．选一条最适合你体型的裤子 157
4．哪种牛仔裤最适合你穿 159
5．穿毛衣的几个小技巧 160
6．使人显瘦的颜色 161
7．能令你更显漂亮的女装 164
8．耳环与脸型的搭配 167
9．腰带与裙子的搭配 168
10．鞋跟与裙子的搭配 169
11．什么样的鞋子最配紧身裤 171
12．夏天的花裙子配什么上衣 172
13．纽扣与服装的搭配 173
14．使人亮丽的纽扣别针 174
15．服饰色彩的选择 175
16．服饰大客串 176
青春气息篇 181
1．十五种增加活力的途径 181
2．怎样把怒火转为能量 186
3．睡好才能精神焕发 190
4．心理健康，朝气蓬勃 194
5．自我息怒歌 195