序言 3
一、长寿与饮食 9
老年人的身心需求 11
饮食方式对健康的影响 15
自然食物的疗效和运用 23
断食疗法的真相 93
二、长寿与运动 107
风行一时的老人运动 109
运动理疗真的有效吗？ 121
三、九大老人病的进食建议 125
心脏病 128
糖尿病 136
肾脏病 143
肝脏病 150
肠胃病 157
脑中风 163
痛风症 171
癌症 178
高血压 185
四、长寿老人的养生之道 193
凌岭先 女 六十六岁 195
王炬 男 七十五岁 199
华淑君 女 七十九岁 202
林伯玉 男 八十一岁 205
胡思良 男 八十岁 208
江山异生 男 八十九岁 211
谢绮兰 女 九十一岁 214
庄阿萍 男 九十岁 217
王锦昌 男 九十二岁 220