引言：即将开始的旅途 1
第一章 什么是焦虑症? 9
第二章 焦虑症和根源：为什么是我? 22
第三章 焦虑症与性格 40
第四章 焦虑症发病时间：为什么是现在? 55
第五章 深呼吸 73
第六章 当焦虑袭来 89
第七章 焦虑症的导火索：怎样在焦虑症俘虏你之前而“捕捉” 104
第八章 赢回生活 123
第九章 挑战灾难性的观念 149
第十章 内部事物 177
第十一章 药物医疗问题 192
第十二章 回顾过去 展望未来 208
特别章节 每天的焦虑 228
附录一 放松的方法 260
附录二 有控制呼吸法的几个困境 271
附录三 问题的解决 282
附录四 解决不尽人意的结果 289