第一篇 情绪影响健康 2
情绪与免疫·情绪与癌症·自我暗示与自杀 2
人为什么更渴求长寿？ 2
人类寿命的潜力有多大？ 4
人类在多大程度上能主宰自己的寿命？ 5
影响人类健康长寿的主要因素有哪些？ 7
情绪在人类健康长寿中的地位？ 8
新的健康标准是什么？ 15
为什么要提高调节情绪的本领？ 17
什么是情绪？ 19
情绪是怎样产生的？ 20
为什么说“医生有两样东西能治病”——“一是语言；二是药物”？ 21
语言对人的心理和生理有何影响？ 25
语言在治疗中有何作用？ 27
什么叫“暗示”？有何作用？ 28
“神经官能症”是无病呻吟吗？ 35
什么叫“心身疾病”？主要有哪些？ 38
什么叫“心理治疗”？其原因何在？ 39
消极情绪首先干扰哪几个系统？ 40
为什么说“胃是最能表现情绪的器官”？ 41
消极情绪对免疫系统有何影响？ 42
消极情绪与癌症有何关系？ 44
第二篇 紧张必须适度 51
紧张与心血管系统·紧张与免疫系统·紧张与不孕……什么叫紧张？ 51
导致紧张的因素有哪些？ 52
什么是“警戒反应”？是怎样发生的？ 54
警戒反应有何危害？能减缓吗？ 55
同一事物，为什么既可使一个人紧张，又可使另一个人轻松？ 56
紧张对人体的损害，主要有哪两种形式？ 57
紧张可引起哪些疾病？ 58
紧张对心血管系统有何危害？ 59
精神压力是心脏病的“触发器”吗？ 61
高血压与紧张情绪有关吗？ 62
紧张与头痛有关吗？ 63
紧张与不孕有关吗？ 64
紧张对免疫系统有何影响？ 65
紧张与癌症有何关系？ 66
家庭内部的紧张有何危害？怎样缓解？ 67
怎样安排工作，才能避免紧张？ 69
精神压力是怎样造成的？如何解除？ 70
少量饮酒，有助于缓解紧张吗？ 73
为何要进行放松练习？怎样进行？ 75
紧张有害无益吗？ 77
第三篇 请君不要动怒 80
暴怒与猝死·运动制怒·颜色制怒·食物制怒·药物制怒……什么是怒？ 80
愤怒时有哪些生理、病理改变？ 82
愤怒可对人体造成哪些损害？ 83
暴怒可致人于死地吗？ 85
愤怒的外因是什么？ 87
怒不可免吗？ 88
什么是易怒的素质？ 89
哪些因素可以造成不愉快的心境？ 90
暴怒是“一时冲动”吗？ 91
怎样才能养成遇事不躁不怒的习惯？ 92
为什么要养成让步的习惯？ 95
怎样才能消除不愉快的心境？ 97
运动可以缓解愤怒吗？ 100
颜色可以缓解愤怒吗？ 101
怎样安排食物，才能缓解愤怒？ 102
药物可以制怒吗？ 103
什么叫“以恐制怒”？ 104
遇到不愉快的事情，怎么办？ 105
“匹夫之勇”与“天下大勇”区别何在？ 106
怎样才能逐步做到“无故加之而不怒”？ 107
节制欲望·自我解脱·“知足常乐”自得其乐·“境由心造”……什么是忧愁？ 109
第四篇 望君慎勿忧愁 109
忧愁是怎样产生的？ 110
忧愁有哪些生理、病理改变？ 111
什么叫“米刑”？有科学依据吗？ 112
“愁一愁，白了头”；“笑一笑，十年少”，有科学道理吗？ 113
忧愁能降低人的思维能力吗？ 116
忧愁与冠心病相关吗？ 117
忧愁与血糖相关吗？ 118
忧愁为什么能使病情恶化？ 119
怎样才能节制欲望？ 120
如何避免“自寻烦恼” 123
怎样自我安慰、自我解脱？ 126
“幸福在于能知足”“知足常乐”，有道理吗？ 128
“境由心造”，如何理解？ 132
“假如生活欺骗了你”，怎么办？ 137
“善败者不亡”，如何理解？ 138
“倾诉”和“啼哭”有利于减轻忧愁吗？ 140
“奉献”有利于减轻忧愁吗？ 143
什么是达观态度？ 145
如何“自得其乐”？ 149
第五篇 乐观才能长寿 153
运动与情绪·睡眠与情绪·情爱与情绪·乐观与长寿……人际关系对情绪有何影响？ 153
人际关系的温暖有益健康吗？ 156
孤独会影响人的情绪吗？ 158
暗示对情绪有何影响？ 160
运动对情绪有何影响？ 161
饮食对人的情绪有何影响？ 164
睡眠对情绪有何影响？ 165
情爱对情绪有何影响？ 167
音乐对人的情绪有何影响？ 174
写日记有助于保持心理平衡吗？ 177
光照、色彩、气味，可以调节人的情绪吗？ 178
幽默能化解不良情绪吗？ 181
目标能帮助人们健康长寿吗？ 184
为什么说愉快的心境对健康有益？ 187
怎样才能保持良好的情绪？ 188
长寿者的性格特点是什么？ 189
什么是悲观主义？ 191
什么是乐观主义？ 192
乐观和悲观对健康有何影响？ 193
悲观主义者与乐观主义者有何区别？ 196