第一章 做情绪的主人 2
在幽默中体验轻松的感受 2
学会遗忘一些不快乐的事情 5
自言自语放轻松 8
学会自我夸奖 11
学会控制愤怒的情绪 14
在挫折中迅速恢复自信 18
学会有效地抱怨 21
用积极的工作去化解抱怨 24
学会释放不快乐的情绪 27
别因没有赞扬而影响你的工作情绪 30
降低对工作的期望值 34
第二章 改变来自你的内心 34
别把工作带回家 37
停止那些消极的想像 40
对工作始终保持热忱 43
想像自己是个成功者 47
不要总想着会有另一种情形 50
减轻控制欲 53
客观地看待工作中的厌倦 56
认知同事的习惯性行为 59
正确地面对批评 62
第三章 工作并快乐着 66
把工作与奖惩结合起来 66
找出工作中感兴趣的部分 69
在自己状态最佳时做不喜欢的工作 72
保持平和的工作状态 75
打破一成不变的工作 78
对期限效果要善加利用 81
创造一个舒心的办公环境 84
在工作中穿插一些休息时间 88
避开思想消极的同事的干扰 91
先处理掉恼人的小事 94
心里排斥工作时，不妨做些别的工作 97
学会暂不处理 100
争取团队的支持 103
正视工作压力的存在 106
别让挑剔的上司影响了你的心情 109
下班了，把不快一道带回家 112
工作休闲两不误 115
选择一份你最喜欢的工作 118
第四章 打破自我设限 122
承诺要量力而 122
抛却惧怕未知的心理 125
晋升并非惟一的追求 128
不要太在意输赢 131
别太在意自己所取得的报酬 134
不要过分期待他人的同情和帮助 137
说“不”是一种解脱 140
小公司也是发展的大舞台 143
承认自己不能总是做到尽善尽美 146
不要被自责缚住了手脚 148