第一章 做大草原的主人——适者生存，主宰环境 3
1．物竞天择，适者生存 3
2．要生存，就要先认清环境 7
9．胃下垂病人为什么容易发生便秘 43
10．肠粘连为什么会引起便秘 45
11．肛裂与便秘有关吗 46
12．痔与便秘有何关系 47
13．痔或肛切除手术后为什么还会发生便秘 48
3．走出家门，练就独立生存能力 11
4．适应草原，做主宰环境的强者 14
5．挑战逆境，我们才能继续强大 16
6．根据环境，确定自己出发的方向 20
7．保护环境，我们需要狼 22
14．脱肛与便秘有关吗 49
15．肛门直肠周围脓肿与便秘有关吗 51
16．肥胖的人为什么容易发生便秘 52
17．糖尿病患者便秘的原因是什么 53
18．中风病人为什么易发生便秘 54
第二章 练就过硬的捕猎本领——自我磨炼，不断进取 29
1．信念，让狼族不断强大 29
2．危机感，是狼不断进取的动力 32
3．猎物不会自己送上门 35
4．主动出击，在实战中磨炼自己 38
19．心肌梗塞病人为什么也常发生便秘 55
20．妊娠后期妇女为什么容易便秘 57
21．子宫脱垂与便秘有何关系 58
22．子宫肌瘤患者为什么常发生便秘 59
23．子宫颈癌放射治疗或镭治疗后为什么会发生便秘 60
5．练就本领，要有血战到底的精神 42
6．不奔跑，休想捕到猎物 45
第三章 始终不变的是一颗勇敢的心——敢想敢干，勇往直前 51
1．我是狼，我怕谁 51
2．毫无畏惧是狼性本色 54
24．更年期综合征患者为什么常发生便秘 61
25．性病会引起便秘吗 62
第三章 有效预防便秘 67
1．食物纤维素对防治便秘有什么作用 67
2．常用于防治便秘的药粥有哪些 69
3．放手一搏才能得到美味的猎物 57
4．两强相遇勇者胜 60
5．独当一面，尽显狼性的勇猛 63
6．战斗精神，狼性勇敢的动力源 66
第四章 强者的字典里没有失败——坚忍不拔，不屈不挠 73
3．便秘病人能喝茶吗 70
4．茶叶能预防便秘吗 71
5．为什么跳绳运动是预防便秘的好方法 72
6．跑步为什么能防治便秘 74
7．用热水洗脚能防治便秘吗 76
1．强者的字典里没有失败 73
2．废墟中崛起的狼性精神 76
3．历经磨难，挫折是强者的起点 79
4．永不屈服，决不气馁 81
5．唯有积极心态才能战胜挫折 85
8．揉腹能防治便秘吗 78
9．如何运用揉腹法防治便秘 79
10．防治便秘有哪些方法 80
11．如何防治习惯性便秘 82
12．怎样预防老年人便秘 85
第五章 坚持到底就是胜利——耐心等待，享受孤独 91
1．耐心的狼才可以捕捉到猎物 91
2．孤独是一把利剑 94
3．耐心等待，猎物就在前面 96
4．待时而动，咬定青山不放松 99
13．如何预防妊娠后期妇女便秘 88
14．预防产后便秘食疗方有哪些 89
15．如何预防儿童便秘 92
16．防治高血压病人便秘的食疗方有哪些 93
17．中风病人为什么要预防便秘 96
5．坚持到底就是胜利 102
第六章 冷静达观的强者心态——沉着冷静，豁达乐观 107
1．用理智克制自己 107
2．冷静也是一种力量 110
3．豁达乐观，狼性的强者心态 113
18．怎样预防脑血管病患者便秘 97
19．如何运用饮食疗法防治心肌梗塞病人便秘 99
20．糖尿病患者如何预防便秘 100
21．防治慢性支气管炎、肺气肿、心肺病便秘的食疗配方 102
22．如何预防更年期综合征便秘 105
4．处变不惊，任凭云卷云舒 116
5．专注冷静，看清局势再进攻 119
第七章 朝着有水草的地方前进——定位人生，锁定目标 125
1．准确定位，寻找猎物聚集地 125
2．锁定目标，相信未来 127
23．患痔疮或肛裂的病人如何预防便秘 107
24．正常人怎样安排饮食与生活才能预防便秘 109
第四章 便秘的自然疗法 115
1．治疗便秘的原则 115
2．中医治疗便秘有哪些优点 116
3．目标决定成功的高度 131
4．坚定的信念是前进的动力 134
5．目标明确，制订最可行的计划 136
6．寻找诀窍，分解目标 139
第八章 上帝垂青有准备的头脑——抓住机遇，主动出击 145
3．便秘病人为什么不能滥用泻药 118
4．为什么服泻药通大便时需多喝些水 119
5．中医如何治疗便秘 120
6．便秘病人能常服牛黄解毒片通便吗 124
7．中药大黄通便作用的特点有哪些 126
1．把握机遇，机遇就在前面 145
2．饿狼扑食，不让机遇白白溜走 148
8．番泻叶的通便功用 128
9．治疗便秘有哪些偏方 129
10．简易的防治便秘法 130
11．采用灌肠法治疗便秘应注意哪些事项 131
12．用针灸疗法治疗便秘 132
3．等待时机，在猎物最弱时出击 151
4．抓机遇要狠，狠才能成为强者 153
5．坐等机遇只会两手空空 156
第九章 对敌人进行无情的打击——没有狠心，难成大事 161
1．生存文化，透射狼族的残酷 161
13．怎样用推拿疗法治疗便秘 133
14．按摩脚也可以治疗便秘 133
15．便秘病人如何做肛门会阴运动 134
16．如何运用体育活动疗法治疗便秘 135
17．太极拳能治疗便秘吗 137
2．为了活着，了解残暴背后的真实 164
3．狠下心来，对敌人毫不留情 167
4．消灭对手，顺应弱肉强食法则 170
5．维护利益，无情地发起攻击 174
第十章 狡猾是生存之道——狼若无智，行也不远 179
18．便秘能用手术来治疗吗 138
19．虚秘如何辨症论治 139
20．实秘如何辨症论治 143
21．中医怎样治疗燥屎内结 146
22．中医怎样治疗“脾约”便秘 147
1．做事灵活，懂得应变 179
2．韬光养晦知进退 182
3．欲擒故纵的迷惑 186
4．调虎离山妙计 188
5．避实击虚 191
23．中医怎样治疗大便初头硬而后溏 148
24．老年人肾虚便秘如何治疗 149
25．如何治疗习惯性便秘与腹胀 150
6．瞒天过海 195
7．出奇制胜的谋略 200
第十一章 沟通是走向胜利的桥梁——学会沟通，懂得分享 205
1．做一只善于交流和沟通的“狼” 205
2．沟通是友好合作的前提 209
26．怎样治疗小儿食积或食火便秘 151
27．中医怎样辨症治疗中风病人便秘 152
28．如何治疗心肌梗塞病人便秘 153
29．糖尿病患者便秘如何治疗 155
30．治疗胃下垂引起的便秘 156
3．这样做可以让自己更强大 214
4．学会与任何人沟通 215
5．平等沟通，让狼族不再孤独 219
6．掌握良好的沟通技巧 222
第十二章 组建强力团队——通力合作，群策群力 227
31．如何治疗肠易激综合症引起的便秘 157
32．单纯性肥胖病人便秘的最佳疗法是什么 158
33．怎样治疗肠结核引起的便秘 159
34．如何治疗药物性便秘 161
35．中医怎样治疗肠粘连引起的便秘 161
1．团队合作，是生存的需要 227
2．狼性纪律，无规矩不成方圆 230
3．责任明确，发挥各自的长处 232
4．头狼，强有力的领袖 236
5．执行任务，不找任何借口 238
36．怎样治疗骨盆骨折病人的便秘 164
6．通力合作，建立强大的集体 241
7．团队战斗力，获胜的法宝 244
第十三章 狼的柔情你永远不懂——懂得感恩，珍爱生命 249
1．善待生命，每一只狼都很重要 249
2．狼也懂得感恩图报 251
3．友善与称赞助你成为强者 255
4．忠诚处世，必有回报 257
5．狼也有爱，相互关爱让彼此强大 261
6．所有的一切只为了自由生活 264