第一章 出发前各种物品的准备 1
一、为什么要去野外活动 1
野外生活是一种享受 1
体验野外生活 2
培养观察自然的眼光 2
学习求生技巧 2
培养自己处理事变的能力 2
二、拟定计划 3
根据目的选择地点 3
与伙伴讨论 3
分配工作 3
三、准备各种生活用？ 4
如何选择鞋子 4
如何选择袜子 7
准备春、夏、秋、冬衣类 8
内衣的选择 9
各种雨具 11
背式行李背袋 11
地图的绘制与使用 17
救急箱的准备 18
各种煮食用具 20
第二章 乘车到野外 23
一、准备一辆露营车 23
用具分别装在袋里 23
旅行车就是现代“有篷马车” 25
篷车型汽车适合于露营专用 25
要在床下留下空间 27
要有简易抽水机 29
寝具的准备 31
家具的摆设 31
电视以三电源式最合适 32
冰箱可以装新鲜食品 32
用具的利用要讲究轻便与效率 32
热水瓶、钓竿与望远镜的准备 33
二、享受海滨的汽车露营 35
使用露营车专用帐篷最理想 35
注意要有充分的“水” 36
海洋就是抽水马桶 37
两人用的木屋 37
一叶扁舟与一支钓竿 38
汽车的停放地点 38
三、可在高原上骑脚踏车兜风 40
折叠式脚踏车最方便 40
准备一份当地的地图 40
骑车兜风不可太远 42
四、晕车的预防方法 42
睡眠要充足 42
盐有预防的功效 43
认真走路 45
第三章 步行到野外 45
一、步行开始 45
绕远路的乐趣 46
二、步行的方法 46
以同节奏速度走路 46
上坡与下坡 46
过桥 48
渡河 48
适当休息 48
三、学会使用背架式背包 49
手提袋子不方便 49
可使用背架式背包 49
重者放上，轻者放下 51
四、行走山路不痛不累的秘决 51
？愉快的心情 51
？的诀窍 52
？休息 53
？的七种功能 54
五、丫型杖在行走时的作用 54
六、认清方向与路径 56
地图越详细越好 56
避免接近山崖和沼泽地 58
不用罗盘，亦可测知方向 58
山上的天晴与下雨 59
地图与罗盘是你的向导 60
七、由云的变化预测天气 63
认识天气的方法 63
观察云的变化 63
云的种类与性质 65
天气预测 67
第四章 野外的饮食 69
一、怎样在野外煮饭做菜 69
享受野外烹饪 69
小炉子使用方法 76
作灶方法 76
野外炊事 80
好吃的饭菜 82
烹饪的操作 83
烧饭的方法 87
汤的做法 87
烤鱼肉的方法 89
冷盘的做法 91
野外烤鱼 93
铝箔袋包烤食物 94
煮火锅 96
速食品的食用 100
野外烹调最原始的方法 100
二、在大自然中寻找水与食物 103
学习找寻水源的基本知识 103
雨水的收集 104
以蒸馏装置把海水变成淡水 106
收集树叶及草上的露水 108
聚集由地面蒸发的水分 108
冰及雪的溶解 109
尿经过过滤也能变成饮水 111
若经煮沸浊水也可饮用 112
药品能简单地净化水质 112
能解渴的代用品 113
没有盐的取盐法 114
由海水炼取盐 116
吃饭能补给盐分 117
有效的生火法 117
生木也易燃烧 119
下雨时也能生火的方法 119
风强时的生火方法 120
在水上或湿地上的生火方法 121
在冰雪上生火的方法 122
利用阳光和放大镜生火 123
各种原始生火方法 125
在山野里能寻找到的食物 128
海边也有许多食物 129
河川、湖沼能找到的食物 135
在都市及近效能找到的食物 146
山野中可口的野果 148
学会做圈套，做个猎人 150
没有枪也能捕到鸟 153
没有钓鱼具也能捕鱼 155
以手做的钓鱼具来钓鱼 157
美味的昆虫 159
能吃的野菜 162
有的毒草、毒菇不能吃 169
怎样做鱼干和肉干 171
海草可晒干保存 173
把小鱼及蝗虫煮酱油糖 173
试做熏肉 175
蔬菜做成咸菜来保存 176
利用自然来贮藏食物 178
第五章 怎样在野外露营 181
一、初次在野外露营 181
野外露营 181
安眠的方法 183
二、营地的选择与搭建帐篷 183
选择搭帐篷的营地 183
帐篷的选择 187
树枝和草可以做床 188
搭建可以避小雨的“树枝屋顶” 189
绳索的不同打结法 190
三、露营时的日常生活 192
露营时常用的物品 192
“七种用具”大显身手 195
睡袋是野外生活的最好寝具 196
帐篷内的照明 199
服装要实用 201
应付下雨天 205
在野外的“洗澡”法 207
驱除蚊虫与飞蛾的要诀 210
把各种昆虫一网打尽的方法 212
第六章 野外的娱乐与考察 215
一、享受野外之乐 215
享受汽车野餐之乐 215
在营地里的扑克牌戏 217
躺在吊床上看些什么书 220
营火晚会的乐趣 221
下雨可取乐 223
练习吹笛 224
做飞行玩具 226
做花草游戏 228
做雪天游戏 232
晴朗天气做游戏 234
春夜观星 236
二、了解与观察大自然 236
坏天气的娱乐 236
夏夜观星 237
秋夜观星 238
野外观察的用具 239
观察植物 240
冬天动植物的变化 243
冬天的鸟类活动 245
绿地四季的变化 249
雨天多外出观察 249
收集落叶 252
寻找昆虫的栖息地 252
寻找果实 253
观察山野的菌类 255
追踪动物的足迹 257
观察动物粪便和吃剩的东西 259
观察树林中常见的鸟类 261
观察海边的石头 267
记笔记 269
钓鱼 271
认识有毒的蕈类和花草 275
山里常见的野兽 287
收集野树的种子带回去栽培 287
第七章 野外遇险与求生 290
一、各种意外急救 290
迷路时的应急措施 290
遇到落石山崩 293
遇到下雪的危险 295
如何避免雷击 298
身体不适时的处理方法 298
中风 299
头痛、腹痛 301
出血急救法 303
扭挫、脱臼、骨折的紧急治疗 305
对冻伤的治疗 308
对皮肤过敏的治疗 308
预防雪盲 309
突然陷落深处或被浊流吞没 309
食物中毒 310
烫伤急救法 312
异物进入眼睛或耳朵 314
被狗咬伤 316
被昆虫刺伤和咬伤 316
被蛇咬伤 318
被海中危险生物伤害 319
附： 321
各种急救用品 321
山野中的药草 323
二、在各种灾祸发生时如何求生 327
车祸时的求生技巧 327
突然遇到火山喷发 332
地震的突然发生 334
雪崩 336
飓风吹袭 337
龙卷风吹袭 339
遇到干旱 340
森林大火 342
水灾 345
海啸 346
海上遇难 346
水上遇难时自救与救人的方法 363
附录 395
附一：走路运动的功效 395
慢跑好还是走路好？ 395
走路与有氧运动 396
老化从脚开始 397
导致成人病的三大危险因素 399
调节紧张的生活 401
步行中须补充水分 402
开始走路运动 403
走路运动能增强心脏、肺的功能 404
走路运动能预防成人病 405
经常走路能健康长寿 406
一天走一万步 406
注意气候的变化 407
穿合脚的鞋 409
不要忘记安全措施 410
鞋磨损与水泡的处理 411
步行的方法 412
鞋的选择要点 414
用正确的姿势步行 415
有节奏地步行 416
通过步行能改变心跳速度 417
在步行时要注意观察! 418
徒步旅行 419
进行绿色的森林浴 421
观察都市中的鸟 422
附二：奇妙的山水 424
奇异山水话桂林 424
五老峰的奇妙景象 425
滔滔黄河之谜 427
长江穿流海底 428
钱塘潮奇观 430
揭开九寨沟的面纱 431
戈壁上的玛瑙湖 433
谜一般的罗布泊 434
原是水网密布的楼兰国 436
西北地区的著名响沙 438
何处寻觅黄帝陵 440
天下第一泉 441
洪泽湖底的皇陵 443
海南的海底村庄 444