第一章 举重运动概述 1
第一节 举重运动的概念特点和作用 1
目录 1
第二节 举重运动发展简况 5
第二章 竞赛动作的技术 19
第一节 竞赛动作的技术原则 19
第二节 抓举技术分析 30
第三节 挺举技术分析 47
第三章 辅助动作 64
第一节 专项辅助动作 67
第二节 一般辅助动作 100
第一节 举重教学的任务、特点、要求和内容 125
第四章 举重教学法 125
第二节 举重教学的方法 133
第三节 举重教学的计划、组织和检查 149
第五章 举重训练法 173
第一节 训练概述 173
第二节 身体训练 182
第三节 技术训练 202
第四节 心理训练 213
第五节 战术训练 230
第六节 恢复训练 246
第七节 智力训练 252
第八节 思想教育 254
第九节 运动量 259
第十节 训练计划与训练日记 273
第十一节 青少年训练 289
第十二节 参加比赛 297
第六章 举重运动员的医务监督与运动创伤 313
第一节 举重运动员的医务监督 313
第二节 举重运动员的运动创伤 321
第七章 举重科学研究方法 325
第一节 举重科研概述 325
第二节 举重科研基本方法 328
第三节 进行举重科研的步骤 345
第一节 举重竞赛的组织 351
第八章 举重竞赛的组织、裁判法和器材设备 351
第二节 举重竞赛规则及裁判法 372
第三节 举重的场地、器材和设备 385
第九章 力量举重和健美运动 400
第一节 力量举重 400
第二节 健美运动 406
第十章 某些项目的力量训练方法 416
第一节 发展弹跳力的方法 416
第二节 田径运动员的力量训练 426
第三节 游泳运动员的力量训练 433
第四节 体操运动员的力量训练 462
第五节 篮球、排球运动员的力量训练 471