第一章 每个人都是解救自己的观世音 2
1．重新认识疾病 2
2．锻炼身体要先腑脏后肢体，用意不用力 5
3．身体的本能不是疾病 9
4．不损耗，就是养生的基础 12
5．在自己的身体里面寻宝 14
6．自得其乐得活到120岁 16
7．人体有完美的自愈潜能 19
8．医生只是为患者喊号子的人 22
9．万病皆可心药医 24
第二章 自己才是药师佛 28
1．日日梳头，防患未然 28
2．用头练字，固精宁神 31
3．铜头撞树，瞬间生阳 32
4．推心置腹，胃和寝安 34
5．跪膝有方，大道至简 39
6．金鸡独立，与老年病绝缘 42
7．常敲带脉，一身轻松 45
8．日撞丹田，身心同养 48
9．勤转关节，四两拨千斤 52
10．伸伸懒腰，重燃激情 53
11．冶炼心药，从打坐开始 56
12．打通小周天，寿比彭祖年 62
第三章 巧用中医大护法 70
1．中医六大法，生命原动力 70
2．举手投足百病消——奇妙的足部反射疗法 87
3．身体哪里虚，用刮痧把气血引过去 91
4．拔罐——损有余以补不足 95
5．善用取嚏法，让我们的身体固若金汤 96
6．打哈欠——日用而不知的养生诀窍 100
7．敲敲打打，面若桃花——防衰老的五大法 101
8．想没病，先找病——结合经络练瑜伽 106
9．一小时内解酒毒 108
10．熬了夜，这样补气血 110
11．让肾日益强壮的五味药丸 112
12．可以终生相依的朋友——善补气血的山药薏米芡实粥 115
13．每个人身上都有天赐的养颜方 119
14．打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法 125
第四章 轻松赶走慢性病 130
1．颈椎病——可以随手而愈的病 130
2．不再雾里看花——调理近视眼的速效法 134
3．鼻炎不能怪鼻子 135
4．意随心转，功到病除——防治肩酸背病的五步法 141
5．80％的妇科病都应从调理月经入手 143
6．减肥应该是一次轻松愉快的旅行 146
7．若除便秘，先壮脾胃 157
8．脂肪肝的根源是脾胃不好、气血不足 159
9．让阳光赶走抑郁症 162
10．中风后遗症——这样治就能重新站起来 165
11．尿毒症——清一色的胃经虚弱 169
12．把癌症看作我们体内家庭里的坏孩子 170
13．一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 173
第五章 百病渐消，清福自来 176
1．体无“三浊”一身轻 176
2．进补之前一定先排毒 181
3．把多余的火气变成保护神 183
4．强化自己的本能反应 186
5．长生从养“筋”开始 188
6．挖掘人体先天潜能 191
附录一 常用穴位使用方法 193
附录二 常用穴位指南 195