第一章 概述 1
第一节 中国朝鲜族概况 2
第二节 中国朝鲜族舞蹈的来源与发展过程 2
第三节 中国朝鲜族舞蹈的风格特征 3
第四节 中国朝鲜族舞蹈韵律的核心要素——顿、抻、伸 5
第二章 基础训练 9
第一节 体态 10
一、站态 10
二、蹲态 11
三、跪态（女） 12
四、坐态 12
第二节 脚形与脚位 13
一、脚形 13
二、脚位 14
第三节 手形、常用手与手位 15
一、手形 15
二、常用手 16
三、手位 18
第四节 提裙训练 24
一、基本提裙 24
二、上下提裙 24
三、前后提裙 24
四、拉提裙 25
第五节 呼吸训练 25
一、沉呼吸 25
二、静呼吸 25
三、脆呼吸 25
四、荡呼吸 26
第六节 身体各部位动作的训练 26
一、头部动作 26
二、肩部动作 26
三、臂部动作 27
四、腿部动作 40
五、脚部动作 44
六、常用步法 45
第七节 技巧训练 52
一、转 52
二、跳 57
三、翻身 61
组合训练——女班 64
一、屈伸训练组合 64
二、呼吸训练组合 68
三、肩部训练组合 71
四、扛推手训练组合 75
五、半、小、中划手训练组合 79
六、大划手训练组合 84
组合训练——男班 87
一、呼吸与屈伸训练组合 87
二、扛推手训练组合 90
三、划手训练组合 93
第三章 韵律及步法训练 99
各韵律节 奏及特点 100
第一节 柔韵及步法 101
组合训练——女班 101
组合训练——男班 103
第二节 顿韵及步法 105
一、顿步 105
二、趋步 108
三、曲抬腿跳倒步 109
四、压步 110
五、踏碎步 111
组合训练——女班 112
组合训练——男班 115
第三节 脆韵及步法 118
一、脚掌步 118
二、立点步 119
三、前后点步 119
四、冲步 120
五、移掌步 120
六、跺步 120
七、圈步 121
八、蹩步 121
九、踹步 122
十、跟掌步 122
十一、跟退碎步 123
组合训练——女班 123
组合训练——男班 127
第四节 沉韵及步法 129
一、沉步 129
二、提步 131
三、蹬步 132
组合训练——女班 133
组合训练——男班 135
第五节 颠韵及步法 138
一、上下颠韵 138
二、前后颠韵 139
三、拧身颠韵 139
四、颠步 140
五、越步 140
六、颠踢步 140
组合训练——女班 141
组合训练——男班 144
第六节 晃韵及步法 147
一、横晃韵 147
二、前后晃韵 148
三、拧身晃韵 148
四、弧步 149
五、蹭步扑卧 149
组合训练——女班 149
组合训练——男班 151
第七节 冲韵及步法 153
一、跨步 153
二、颠碎步 154
组合训练——女班 154
组合训练——男班 155
第四章 性格舞训练 157
第一节 古格里长短舞训练组合 159
组合训练——女班 159
一、初级 159
二、中级 164
三、高级 169
组合训练——男班 176
第二节 安旦长短舞训练组合 183
组合训练-女班 183
一、初级 183
二、中级 187
三、高级 193
组合训练——男班 199
第三节 扎津古格里长短舞训练组合 207
组合训练-女班 207
一、初级 207
二、中级 211
三、高级 214
组合训练——男班 219
第四节 塔令长短舞训练组合 224
组合训练-女班 224
一、初级 224
二、中级 227
三、高级 233
组合训练——男班 240
第五节 阳山道长短舞训练组合 247
组合训练——女班 247
一、初级 247
二、中级 250
三、高级 255
组合训练——男班 260
第六节 萨尔普里长短舞训练组合 266
组合训练——女班 266
一、中级 266
二、高级 269
组合训练——男班 276
第七节 挥毛里长短舞训练组合 282
组合训练——女班 282
一、中级 282
二、高级 286
组合训练——男班 288
第五章 道具表演性舞训练 293
第一节 长鼓舞 296
一、构造 296
二、长鼓背法与鼓槌拿法 297
三、击打法 299
四、长鼓舞动作 300
第二节 圆鼓舞 306
一、构造 306
二、圆鼓背法与鼓槌拿法 307
三、击打法 308
四、圆鼓舞动作 309
第三节 象帽舞 316
一、构造 316
二、戴法 317
三、用法 317
四、象帽舞动作 318
第四节 扇子舞 322
一、构造 322
二、拿法 322
三、用法 323
四、扇子舞动作 325
第五节 假面舞 329
一、构造 329
二、用法 330
三、假面舞动作 332
第六节 刀舞 337
一、构造 337
二、拿法 337
三、用法 338
四、刀舞动作 343
第七节 纱巾舞 346
一、构造 346
二、拿法 346
三、用法 347
四、纱巾舞动作 349
附录 352
附录一 353
附录二 391
后记 419