目录 1
一、按摩常识篇 1
1．用手也可以治病 1
2．按摩可以自己做 1
3．按摩能治疗或缓解下列疾病 2
4．以下情况不可做按摩 2
5．按摩的时间选择 2
6．按摩的体位与介质 3
7．按摩要用很大的劲吗 3
8．按摩时须知 4
二、按摩手法总汇 5
1．按法 5
2．摩法 6
3．推法 7
4．拿法 8
5．揉法 8
7．抹法 9
6．擦法 9
8．点法 10
9．拍、捶、击法 11
10．捏脊法 11
11．弹拨法 12
三、常用穴道介绍 13
1．头面颈项部 13
2．腰背部 14
4．上肢部 15
3．胸腹部 15
5．下肢部 16
四、保健按摩篇 18
1．早晨醒脑按摩操 18
2．晚上催眠按摩操 20
3．促进食欲按摩操 21
4．促进消化按摩操 22
5．消除疲劳按摩操 23
6．健脑益智按摩操 24
7．养心安神按摩操 25
8．缓解压力按摩操 26
9．消除电视综合征按摩操 27
10．减肥去脂按摩操 28
11．美容养颜按摩操 31
五、养生按摩篇 34
1．健康新理念 34
2．坚持“七点”，多活10年 34
3．传统按摩养生操 35
4．穴位按摩养生操 38
5．循经按摩养生操 43
六、疾病按摩篇 46
1．颈椎病 46
2．落枕 48
3．肩周炎 51
4．慢性腰痛 54
5．坐骨神经痛 58
6．感冒 61
7．慢性支气管炎 64
8．冠心病 66
9．高血压 70
10．面神经麻痹 73
11．慢性胃炎 76
12．呃逆 78
13．胃下垂 80
14．慢性胆囊炎 83
15．便秘 86
16．失眠 89
17．痛经 93
18．阳痿 95
19．前列腺肥大 98
20．更年期综合征 100
21．慢性胃炎 103
22．近视 106
23．牙痛 108
24．糖尿病 110
25．肥胖症 114
26．小儿腹泻 119