目录按出你的轻松来一扫空——比吃去痛片还灵的按摩方法 3
眩晕不必烦 9
失眠别苦撑，按摩送你入梦乡 15
神经衰弱完全搞定 20
消除疲劳按摩术 27
颈肩痛（颈椎病）放松法 32
感冒完全攻略 36
近视、视疲劳缓解术 43
帮你解除耳鸣困扰 47
鼻炎不再难缠 53
慢性咽炎怎么办 58
牙痛不是病 63
牙齿保健功——让你笑口常开 67
按出你的美丽来对抗皱纹——让岁月不再留痕 73
消除抬头纹 75
消除眉间皱纹 78
消除鼻纹 79
消除眼纹 80
消除嘴纹 84
消除颈纹 86
消除颊部皱纹 88
克服面颊松弛 89
拒绝双下巴 90
嘴角下垂按摩法 92
眼袋反击战 96
上脸下垂（耷拉眼角）按摩法 99
对青春痘说拜拜 102
祛除黄褐斑、雀斑——还你冰肌玉肤 104
改善皮肤粗糙——使皮肤细嫩的按摩术 108
向头发早白开战 113
远离脱发——让你秀发如云 115
洗脸按摩美容法——让肌肤脱胎换骨 118
面部健美操（驻颜术）——5分钟让你容光焕发 123