第一篇 养生知识篇 3
第一章 养生绪论 3
一、养生学的特点 3
(一)形神兼养，首重养神 4
(二)掌握适度，重视调节 6
(三)强调先天因素，重视后天调摄 8
(四)因年龄而异，注意分阶段养性 8
(六)重视环境与健康长寿的关系 11
(五)顺应自然，保护生机 11
二、养生应遵循的原则 12
(一)调阴阳 12
(二)和脏腑 13
(三)通经络 14
(四)葆阴精 15
(五)重养神 16
(六)顺天时 16
(七)调气机 18
(一)阴阳的平衡与盛衰 19
一、养生学的中国古代哲学和中医理论基础 19
第二章 养生学的理论基础 19
(二)五行的生克与调控 22
(三)气血的调和与失和 24
(四)精、气、神的充盈与亏耗 26
(五)脏腑功能的协调与紊乱 27
(六)经络的疏通与不和 30
二、养生学的现代医学理论基础 30
(一)遗传说 31
(二)内分泌说 32
(三)免疫说 33
(四)差错成灾说 34
(五)交联说和自由基说 34
(六)精神心理说 35
第三章 养生学的发展与充实 39
一、先秦时期，是为发端 39
二、汉唐时期，发展充实 40
三、宋元时期，日臻完美 42
四、明清时期，普及民众 43
五、近代现代，曲折前行 44
第四章 人体解剖及生命基础 45
一、了解我们的身体 45
(一)人体概貌 45
(二)运动系统 47
(三)血液系统 48
(四)循环系统 50
(五)呼吸系统 52
(六)消化系统 54
(七)新陈代谢 56
(八)排泄系统 58
(九)内分泌系统 58
(十)神经系统 60
(十一)感觉器官 61
(十二)生殖系统 63
二、生命起源 64
(一)现代科学对生命起源的认识 64
(二)中医对生命起源的认识 65
(四)生命的运动形式 68
(三)生命活动的基本特征 68
(五)生命的维持和死亡 69
第五章 衰老探索 76
一、衰老 76
(一)衰老与早衰 76
(二)衰老的原因 77
(三)衰者的解剖和生理病理改变 80
(四)衰老问题的探索 84
二、天年与长寿 90
(一)天年 91
(二)长寿 92
第六章 古代养生文献 101
历代养生名篇 101
第二篇 养生方法篇 173
第一章 情志养生法 173
一、养生的重要性 173
(一)神与疾病的关系 173
(二)神对妊娠及胎儿的影响 175
二、什么是神 176
(一)神的物质基础 176
(三)神与衰老的关系 176
(二)得神与失神 177
(三)影响神的因素 177
三、神致病 179
(一)神致病与七情太过 179
(二)神致病的机理 180
(三)心理与健康 181
(一)“静则神藏，躁则消亡 184
三、如何养神 184
(二)“精神内守，病安从来” 185
(三)调情志，免刺激 187
(四)“以恬愉为务” 192
(五)“四气调神” 196
(六)“因人养神 196
四、怎样治神 199
五、养神应注意的问题 200
(一)恬淡虚无 200
(四)妒嫉心理 201
(三)抑郁伤感 201
(二)知足常乐 201
(五)人际关系 202
(六)宗教、信仰与养生 203
六、常见养神娱乐项目 204
(一)放风筝 204
(二)钓鱼 204
(三)弹琴 204
(四)听音乐 204
(六)弈棋 205
(五)观赏戏剧影视 205
(七)书画 206
(八)集邮 206
(九)养花 206
(十)烹调 206
(十一)篆刻 206
七、古代情志养生文献 207
第二章 环境养生法 355
一、自然环境 355
(一)空气环境与养生 355
(二)水环境与养生 358
(三)土壤环境与养生 361
(四)噪音污染的影响 362
(五)微量元素与养生 364
二、社会环境 369
(一)社会政治与养生 370
(二)社会经济与养生 370
(三)社会立法与养生 372
三、居住环境 372
(一)建房选扯与养生 372
(二)住宅与卫生标准 373
(三)室内设置与养生 376
(四)室外环境与养生 380
四、古代环境养生文献 381
第三章 饮食养生法 451
一、饮食调美的意义 451
二、现代饮食研究 452
(一)食物的营养成份 452
(二)营养与脑的发育 453
(三)营养与免疫 453
(四)饮食与某些疾病发生的关系 454
三、饮食养生的原则 455
(一)合理调配 455
(二)五味调和 456
(三)饮食要卫生 457
(四)饮食有节 457
(五)烹调有方 459
(六)四进宜忌 459
(七)因人制宜 460
(二)细嚼慢咽，不可暴食 462
(一)进餐情绪 462
四、饮食养生的方法 462
(三)进食姿势与速度 463
(四)食宜专心 463
(五)不抽烟，少饮酒，多喝茶 463
(六)食后漱口 470
(七)食后摩腹 470
(八)食后散步 471
(九)注意忌口 471
(十)其他喝的学问 472
(一)谷豆油料 481
五、保健医疗食物 481
(二)水陆蔬菜 483
(三)干鲜果品 486
(四)畜禽蛋乳 489
(五)鱼贝虾蟹 491
(六)山珍海味 493
(七)调料饮品 494
六、常用药膳 496
(一)药膳源流 496
(二)药膳基础 497
(三)增强体质的药膳 500
七、御膳 513
八、养生菜肴 516
(一)蔬菜类菜谱 516
(二)豆制品类家常菜谱 517
(三)肉类家常菜谱 518
(四)水产品类菜谱 518
(五)禽蛋类菜谱 519
(六)药膳类菜谱 519
(七)果品类菜肴 522
九、小吃 525
十、常用食物的营养与特点 528
(一)谷类 528
(二)油类 529
(三)豆类 529
(四)蔬菜类 530
(五)菌菇类 530
(六)根茎类 530
(八)水产类 531
(七)蛋类 531
(九)肉类 532
(十)水果、干果类 532
(十一)饮料、调味料类 533
十一、古代饮食养生文献 549
第四章 气功养生法 661
一、气功与养生 661
(一)气功和养生的关系 661
(二)气功和调心的关系 662
(三)气功养生史 662
(二)从气功效应看气功原理 665
二、气功养生机理 665
(一)从气功“三调”看气功原理 665
三、气功养生方法 667
(一)流派和流行功法简介 667
(二)气功基本功法的具体操作 670
四、气功养生的应用原则 678
(一)气功的适应范围 678
(二)练习气功的要领 680
(三)气功养生的注意事项 681
(二)关于气功“外气”和用“外气”治病 682
(一)气功的偏差和纠治 682
五、有关气功的几个问题 682
(三)关于气功和特异功能 683
六、古代气功养生文献 684
第五章 经络穴位养生法 844
一、中医学对经络穴位养生的认识 844
(一)经络穴位简介 844
(二)经络穴位养生的作用机制 848
(一)钱刺养生 850
(二)对心血管系统的调整作用 850
(一)对中枢神经系统的调整作用 850
二、现代医学对经络穴位养生作用的认识 850
(三)对消化系统的调整作用 851
(四)对内分泌系统的调整作用 852
(五)对免疫系统的调整作用 852
三、经络穴位养生方法 852
(二)艾灸养生 860
(三)拔罐疗法 861
(四)按摩养生 862
(五)整肤疗法 868
四、具体应用介绍 875
(一)预防感冒 875
(二)改善睡眠 876
(三)消除疲劳 879
(四)保护视力 880
(五)减少皱纹 880
(六)针灸戒烟 881
(七)针灸减肥 881
五、古代经络穴位养生文献 882
(八)长寿灸法 882
第六章 运动养生法 1076
一、运动养生的意义 1076
(一)动以养形 1077
(二)运动可加强脾胃功能 1077
(三)运动可加强心脏功能 1077
(四)运动能增加肺的功能 1077
(三)运动适度，不宜过量 1078
(二)提倡持之以恒 1078
(一)强调动静结合 1078
二、运动养生的原则 1078
(六)运动使人精神愉快 1078
(五)运动能搞高肾脏的功能 1078
(四)舒适自然，循序渐进 1079
(五)运动时间，因时制宜 1079
(六)运动项目，因人制宜 1079
三、中医健身的方法 1079
(一)五禽戏 1080
(二)易筋经 1082
(三)八段绵 1084
(五)回春功 1087
(四)十二段锦 1087
(六)六字决 1088
(七)太极拳 1089
(八)散步 1094
(九)慢跑 1096
(十)游泳 1096
(十一)登山 1097
(十二)健身球 1098
(十四)旅游 1099
(十三)床上运动 1099
(十五)舞蹈 1100
(十六)却病延年二十势 1114
(十七)练功十八法 1117
四、现代医疗体育 1126
(一)运动处方 1127
(二)治疗原理及适应症 1128
(三)常见病症的体育疗法 1129
五、古代运动养生文献 1130
(一)住房高低 1177
第七章 起居养生法 1177
一、居住环境 1177
(二)居室内湿度 1178
(三)居室内温度 1178
(四)居室朝向 1178
(五)居室采光 1179
(六)居室通风 1179
(八)声响 1180
(九)环境污染 1180
(七)环境绿化 1180
(十)城市与农村 1181
二、衣着服饰 1182
(一)服装宽紧 1182
(二)服装更换 1182
(三)内衣的料和色 1183
(四)鞋跟的高度 1183
(五)戴帽的学问 1183
(六)服饰与颜色 1184
三、睡眠 1184
(一)科学对睡眠的认识 1185
(二)睡眠的生理意义 1186
(三)睡眠的时间 1187
(四)睡眠的质量 1188
(五)睡眠的方法 1189
(六)午睡 1197
(七)做梦 1198
(八)睡眠障碍的防治 1199
(一)理发 1204
四、理发沐浴 1204
(二)沐浴 1205
五、二便与养生 1206
(一)大便要通畅 1206
(二)小便要清利洁净 1207
六、戒烟少酒禁毒，克服不良习惯 1208
(一)戒烟 1208
(二)少酒 1208
(三)禁毒 1209
(四)克服不良习惯 1209
七、古代起居养生文献 1211
第八章 性事养生法 1263
一、“房中术”的源流及其社会影响 1263
(一)畸形发展的古代“房中术” 1263
(二)“房中术”与中医药学 1264
(三)古代性道德与“房中术” 1266
二、“房中术”的理论内涵 1268
(一)性的发育与衰退 1268
(二)性器官 1269
(三)性反应 1272
(四)关于“房中术”的某些术语 1275
三、“房中术”的原则与禁忌 1277
(一)“房中术”的原则 1277
(二)房中禁忌 1280
四、“房中术”的性事指导及其意义 1281
(一)交接之道 1281
(二)情意酝酿于先 1281
(三)交合动作有节 1282
(四)交合姿势的设计 1285
(一)房室养生方法的分歧 1286
五、房室养生的可循、可疑与荒谬 1286
(二)治朘之道 1287
(三)七损八益 1288
(四)交接不当所致病的交接治疗法 1290
(五)交合健身益寿之法 1292
(六)对房室养生方法的评价 1297
六、“房中术”方药内容的精华与糟粕 1299
(一)房中保健养生方药 1299
(二)房室用药 1303
(一)性器官的解剖及生理 1307
七、性心理 1307
(二)性发育 1317
八、性心理 1323
(一)发育性心理 1323
(二)感性心理 1330
(三)性爱发展心理 1334
(四)交合心理 1335
(五)其他两性关系心理 1337
(六)性心理障碍 1339
(一)性行为的必要性 1350
九、性行为 1350
(二)性行为的功能 1351
(三)男女性意识及性行为差异 1354
(四)性行为的和谐 1356
(五)性卫生 1358
(六)性行为准则 1360
十、性保健 1361
十一、性功能障碍 1366
(一)性功能障碍的原因 1366
(二)男性性功能障碍 1369
(三)女子性功能障碍 1383
(四)中医药治疗女子性功能障碍 1400
十二、性传播疾病 1405
(一)性病概论 1405
(二)淋病 1407
(三)梅毒 1411
(四)艾滋病 1419
(五)生殖器疱疹 1422
(六)尖锐湿疣 1424
(七)滴虫性阴道炎 1425
(八)性行为与乙型病毒性肝炎 1426
十三、古代房中养生文献 1426
第九章 四时养生法 1535
一、四时养生的理论与原则 1535
(一)“人以天地之气生” 1535
(二)“四时之法成” 1541
(三)发挥主观能动性 1546
二、春季养生法 1550
(一)精神调养 1552
(二)饮食调养 1553
(三)起居保健 1557
(四)运动保健 1560
(五)药物保健 1561
(六)防病保健 1563
三、夏季养生法 1567
(一)精神调养 1569
(二)饮食调养 1571
(三)起居保健 1577
(四)运动保健 1581
(五)药物保健 1584
(六)防病保健 1587
四、秋季养生法 1592
(一)精神调养 1592
(二)饮食调养 1593
(三)起居保健 1598
(四)运动保健 1603
(六)防病保健 1608
(五)药物保健 1608
五、冬季养生法 1614
(一)精神调养 1615
(二)饮食调养 1617
(三)起居保健 1621
(四)坚持运动 1624
(五)药物保健 1626
(六)防病保健 1628
六、古代四时养生文献 1635
(二)调补为主 1673
(一)预防为先 1673
一、药物调理的原则 1673
第十章 药物养生法 1673
(三)辩证用药 1674
(四)因时因地因人制宜 1675
二、补养药物的效能 1676
(一)补充物质 1676
(二)调整功能 1676
(三)防治疾病 1677
(一)汤剂的煎服法 1678
三、补养药物的剂型与用法 1678
(四)延缓衰老 1678
(二)丸、散、酒、露的特点 1679
(三)怎样自制膏滋药 1680
(四)药膳、药物粥和药枕 1681
四、常用补养药物和配方 1683
(一)补药 1683
(三)补的方法 1706
五、古代药物养生文献 1712
(二)保健中成药 1720
(二)影响健康的因素 1801
(一)人体健永的新标准 1801
第三篇 养生应用篇 1801
第一章 现代家庭保健 1801
一、健永与疾病 1801
(三)2000年人人享有卫生保健 1802
(四)人为什么会生病 1802
(五)炎症 1803
(六)循环障碍 1804
(七)免疫与疾病 1805
(八)遗传与疾病 1810
(九)中医谈病因 1811
(二)根据不同年龄合理安排膳食 1813
(三)怎样选择和使用食物蛋白质 1813
二、饮食与保健 1813
(一)营养素的种类与功能 1813
(四)食油与健康 1814
(五)合理吃糖 1814
(六)喝水的科学 1815
(七)强化食品 1816
(八)平衡膳食 1816
(十一)确保饮食安全准则 1817
(九)绿色食品 1817
(十)解酒妙方 1817
(十二)谨防吃水果致病 1818
三、起居与环境 1818
(一)起居有常 1818
(二)劳逸适度 1819
(三)服装顺时适体 1819
(四)睡眠与卧具 1820
(五)失眠的预防 1820
(七)搬迁新居防疾病 1821
(六)如何消除疲劳 1821
(八)潮湿地方怎样去湿防病 1822
(九)习惯与健康 1822
(十)怎样改变不良习惯 1823
(十一)生活中常见的不卫生习惯 1823
(十二)防治大气污染 1824
(十三)电磁辐射与健康 1824
(十六)需要消毒的传染病 1825
(十五)微量元素与健康 1825
(十四)噪声与健康 1825
(十七)常用的消毒方法 1826
(十八)室内空气消毒 1826
(十九)饮水消毒 1827
(二十)生吃瓜果蔬菜的消毒 1828
(二十一)海产食物的消毒 1828
(二十二)冰箱的消毒 1828
(二十四)居室及用具的消毒 1829
(二十三)碗、筷等餐具的消毒 1829
(二十五)家庭用消毒药 1830
(二十六)使用家用压力锅进行消毒和灭菌 1830
(二十七)家用微波炉可用于消毒 1831
(二十八)灭鼠 1831
(二十九)灭蝇 1832
(三十)灭蚊 1832
(三十一)灭臭虫 1833
(三十二)灭蟑螂 1833
(三十四)灭虱 1834
(三十三)灭蚤 1834
(三十五)灭蚂蚁 1835
四、性生活与避孕 1835
(一)选择避孕方法 1835
(二)使用避孕套 1836
(三)使用阴道隔膜(子宫帽) 1836
(四)长效口服避孕药 1836
(五)外用避孕药膜 1837
(六)使用外用避孕药膜注意事项 1837
(九)压迫尿道避孕有害 1838
(七)性交时发现避孕套破了怎么办 1838
(八)体外射精避孕法不可取 1838
(十)绝育手术 1839
(十一)男性绝育比女性绝育好 1839
(十二)输精管结扎会影响性功能吗 1839
(十三)哺乳期避孕 1840
(十四)人工流产后注意事项 1840
(十五)私自堕胎危害大 1840
(一)心理健康的标准 1841
(二)婴儿期的心理卫生 1841
五、心理保健 1841
(三)独生子女的心理教育 1842
(四)小学生易产生的心理障碍 1842
(五)青春期的心理状态 1843
(六)中年人的心理健康 1843
(七)离退休后的心理健康 1844
(八)心理咨询 1844
(九)心理危机 1845
(十)克服自卑感 1846
(十二)疾病的病前性格 1847
(十一)心理保健十法 1847
(十三)防止情绪致病 1848
(十四)消除考试前紧张 1848
六、胎孕保健 1849
(一)优生 1849
七、儿童保健 1860
(一)各阶段的生长发育 1860
(二)生理和心理特点 1860
(三)生理常数 1861
(四)饮食、起居宜忌 1862
(五)卫生习惯与健康 1863
(六)易患疾病的养生指导 1865
八、青少年保健 1869
(一)青春期的定义 1869
(二)生理和心理特点 1869
(三)青春期养生指导 1871
九、青壮年保健 1872
(一)青壮年期的概念 1872
(二)生理和心理特点 1872
(一)什么是更年期 1873
(三)青壮年期养生指导 1873
十、更年期保健 1873
(二)生理和心理特点 1874
(三)更年期养生指导 1875
十一、老年保健 1876
(一)体质特点 1876
(二)与老年有关的保健问题 1877
(三)老年期养生指导 1883
十二、妇女保健 1883
(一)衣服的作用 1895
第二章 日常生活保健 1895
一、服装 1895
(二)衣服的材料 1896
(三)衣服的款式 1897
(四)衣服的颜色 1898
(五)衣服的保养 1899
(六)气候与服装 1899
(七)健康与服装 1900
二、沐浴 1902
(一)温泉浴 1904
(二)海水浴 1907
(三)药浴 1908
(四)冷水浴 1910
(五)空气浴 1911
(六)日光浴 1911
(七)森林浴 1913
(八)蒸汽浴 1914
(九)热沙浴 1915
(十)泥浴 1915
(十一)洞穴浴 1916
(一)音乐功能 1917
三、音乐 1917
(三)五音治病 1919
(二)音乐基础 1919
(四)音乐疗法 1920
(五)音乐欣赏 1921
四、养花 1921
(一)花的作用 1921
(二)花与长寿 1922
(三)养花知识 1923
(三)适合家庭笼养的鸟 1924
(四)养鸟的方法 1924
五、养鸟 1924
(二)鸟笼 1924
(一)养鸟有益健康 1924
六、养鱼 1925
(一)家庭养鱼 1925
(二)怎样养鱼 1925
七、钓鱼 1926
(一)书法与养生 1927
八、书法与绘画 1927
(一)四季垂钓 1927
(二)方法和技巧 1927
(二)绘画与养生 1928
九、集邮、与棋 1929
(一)集邮的作用 1929
(二)下棋与健康 1930
十、“二便” 1931
(一)大便与健康 1931
(二)小便与健康 1932
十一、劳逸 1933
(一)劳动与长寿 1934
(二)逸的利与弊 1936
(三)劳逸的结合 1937
第三章 现代生活保健 1938
一、现代用具与保健 1938
二、锻炼与保健 1940
三、娱乐与保健 1946
四、旅游卫生 1948
五、吸烟 1950
一、悠久的传统美容 1953
第四章 美容美发保健 1953
二、传统美容的基础理论 1956
(一)五脏与美容 1957
(二)经络与美容 1958
(三)气血与美容 1958
(四)七情与美容 1959
(五)四时与美容 1960
(一)中药美容法 1962
三、传统美容的基本方法 1962
(二)饮食美容法 1977
(三)气功美容法 1991
(四)按摩美容法 1998
(五)针灸美容法 2004
(六)化妆品美容法 2010
(七)面膜美容法 2020
(八)秀发与美容 2023
(九)浴身美容法 2026
(一)雀斑 2030
四、有损美容的疾病防治 2030
(二)黄褐斑 2032
(三)粉刺 2034
(四)白癜风 2036
(五)腋臭 2037
(六)酒渣鼻 2038
(七)疣 2039
(八)口臭 2040
(九)痣 2041
(十)脂溢性脱发 2042
五、现代美容与护肤 2043
(一)化妆品 2043
(二)洗净用化汝品 2043
(三)基础化妆品 2043
(四)美容化妆品 2043
(五)选用化妆品须知 2044
(六)香波(洗发水) 2044
(八)烫发注意事项 2045
(七)洗头、梳头的学问 2045
(十)剃须前后用些什么化妆品 2046
(九)染发须知 2046
(十一)正确使用香水 2047
(十二)唇膏的使用 2047
(十三)预防皱纹 2048
(十四)面部化妆的基本程序 2048
(十五)面膜的作用 2049
(十六)清洁面部皮肤的一般程序 2049
(十八)儿童皮肤的保护 2050
(十七)面部按摩的方法 2050
(十九)假发的选择与使用 2051
(二十)美容外科 2051
(二十一)整形外科 2051
(二十二)美容手术前、后注意事项 2052
(二十三)额部(抬头纹)除皱术 2052
(二十四)鱼尾纹除皱术 2052
(二十五)双眼皮成形术 2052
(二十七)纹眉、纹眼线术 2053
(二十六)去眼袋 2053
(二十八)隆鼻术 2054
(二十九)大鼻头缩小术 2054
(三十)酒渣鼻矫治术 2054
(三十一)吸脂减肥术 2055
(三十二)磨削擦皮美容术 2055
(三十三)隆乳术 2055
(三十四)乳头内陷的矫正 2055
(三十六)阴道松驰提紧术 2056
(三十五)阴茎延长术 2056
第五章 中医保健指南 2057
一、体质保健 2057
(一)阴虚体质的保健 2057
(二)阳虚体质的保健 2058
(三)气虚体质的保健 2058
(四)血虚体质的保健 2059
(五)痰湿体质的保健 2059
(六)阳盛体质的保健 2060
(七)气郁体质的保健 2060
(一)春季养生 2061
二、四季保健 2061
(二)夏季养生 2062
(三)秋季养生 2064
(四)冬季养生 2066
三、部位保健 2068
(一)流行性感冒 2079
(二)传染性单核细胞增多症 2079
(三)流行性出血热 2079
一、常见传染病的养生指导 2079
第六章 常见疾病的养生指导 2079
(四)登革热 2080
(五)败血症 2080
(六)细菌性痢疾 2081
(七)布氏杆菌病 2081
(八)阿米巴痢疾 2082
(九)钩端螺旋体病 2082
(十)疟疾 2082
(十一)华支睾吸虫病 2083
(十二)丝虫病 2083
(十四)伤寒 2084
(十三)姜片虫病 2084
(十五)病毒性肝炎 2085
(十六)细菌性脑膜炎 2091
(十七)流行性乙型脑炎 2094
(十八)肺结核 2096
(十九)结核性胸膜炎 2098
(二十)结核性腹膜炎 2099
(二十一)肠结核 2099
(二十二)血吸虫病 2100
(二十四)蛲虫病 2101
(二十二)蛔虫病 2101
(二十五)钩虫病 2102
二、常见呼吸系统疾病的养生指导 2103
(一)急性支气管炎 2103
(二)慢性支气管炎 2103
(三)支气管哮喘 2106
(四)肺气肿 2110
(五)咯血 2114
(六)支气管扩张 2118
(八)肺脓肿 2119
(七)肺炎 2119
(九)肺结核 2120
(十)慢性肺原性心脏病 2121
(十一)胸膜炎 2121
三、常见循环系统疾病的养生指导 2122
(一)冠状动脉粥样硬化性心脏病 2122
(二)风湿热 2123
(三)风湿性心瓣膜病 2124
(四)低血压 2124
(六)克山病 2125
(五)心肌病 2125
(七)感染性心内膜炎 2126
(八)心包炎 2126
(九)动脉硬化 2127
(十)心脏神经官能症 2127
(十一)病态窦房结综合征 2128
(十二)心律失常 2128
(十三)心肌炎及心肌炎后遗症 2131
(十四)高血压 2133
(十五)冠心病 2136
(十六)中风 2140
(十七)风湿病与风湿性心脏性 2144
(十八)先天性心脏病 2146
(十九)充血性心力衰竭 2148
四、常见消化系统疾病的养生指导 2150
(一)返流性食管炎 2150
(二)食管贲门失弛缓症 2151
(三)胃粘膜脱垂症 2151
(五)局限性肠炎 2152
(四)慢性非特异性溃疡性结肠炎 2152
(六)胃肠神经官能症 2153
(七)慢性胃炎 2153
(八)消化性溃疡 2155
(九)胃下垂 2157
(十)腹泻 2158
(十一)便秘 2159
(十二)上消化道出血 2160
(十三)肝硬化 2164
(十四)胆囊炎、胆石症 2166
(十五)胰腺炎 2168
五、常见血液系统疾病的养生指导 2169
(一)缺铁性贫血 2169
(二)营养性巨幼红细胞性贫血 2170
(三)再生障碍性贫血 2170
(四)溶血性贫血 2171
(五)急性白血病 2171
(六)慢性白血病 2172
(七)原发性血小板减少性紫癜 2173
(八)白细胞减少症 2173
(九)紫癜 2174
(十)血友病 2177
(十一)坏血病 2179
六、常见内分泌与代谢性疾病养生指导 2180
(一)侏儒症 2180
(二)尿崩症 2180
(三)甲状腺炎 2181
(四)糖尿病 2181
(五)肥胖病 2182
(六)痛风 2183
(七)甲状腺机能亢进症 2184
(八)甲状腺机能减退症 2186
(九)地方性甲状腺肿 2186
(十)高脂血症 2187
(十一)肥胖症 2188
(十二)慢性肾上腺皮质功能减退症 2189
(十三)皮质醇增多症(柯兴综合征) 2191
七、常见神经及精神系统疾病的养生指导 2191
(一)头痛 2191
(二)神经衰弱 2193
(三)精神病 2194
(四)癔病 2197
(五)老年性痴呆 2198
(六)癫痫 2201
(七)帕金森氏病 2202
八、常见泌尿系统疾病养生指导 2203
(一)水肿 2203
(二)慢性肾炎 2206
(三)尿路感染 2210
(四)尿路结石 2212
(五)前列腺肥大 2214
九、常见肿瘤疾病的养生指导 2214
(一)肿瘤疾病概说 2214
(二)鼻咽癌 2218
(三)肺癌 2220
(四)食管癌 2221
(五)胃癌 2222
(六)肝癌 2223
(七)直肠癌 2226
(八)乳腺癌 2227
(九)子宫颈癌 2228
(十)皮肤癌 2230
(十一)白血病 2231
(十二)常见肿瘤疾病养生指导原则 2233
(十三)从社会到个有普及防癌知识 2240
十、常见骨伤科疾病的养生指导 2248
(一)先天性斜颈 2248
(二)颈椎病 2248
(三)颈部疾病的功能锻炼 2249
(五)脊柱侧弯 2250
(四)青少年驼背 2250
(六)强直性脊柱炎 2251
(七)腰背部疾病的功能锻炼 2251
(八)急性腰扭伤 2252
(九)腰椎间盘突出症 2253
(十)腰肌劳损 2253
(十一)脊柱骨折 2253
(十三)肩关节脱位 2254
(十二)锁骨骨折 2254
(十四)肩关节周围炎 2255
(十五)肱骨外上髁炎 2255
(十六)肩部肘部损伤的功能锻炼 2256
(十七)肘关节脱位 2256
(十八)桡骨下端骨折 2257
(十九)小儿桡骨半头脱位 2257
(二十)骨盆骨折 2257
(二十三)先天性髋关节脱位 2258
(二十二)髋关节脱位 2258
(二十一)梨状肌综合征 2258
(二十四)股骨颈骨折 2259
(二十五)膝关节半月板损伤 2259
(二十六)髌骨软化症 2259
(二十七)髌骨骨折 2260
(二十八)髋膝、踝部疾病的功能锻炼 2260
(二十九)胫腓骨骨折 2260
(三十二)扁平足 2261
(三十一)踝部扭伤 2261
(三十)踝部骨折 2261
(三十三)疖外翻 2262
(三十四)跟痛症 2262
(三十五)骨关节结核 2262
(三十六)化脓性骨髓炎 2263
(三十七)骨质疏松症 2264
(三十八)类风湿性关节炎 2264
(三十九)骨性关节炎 2265
(二)痈 2266
(三)急性蜂窝组织炎 2266
十一、常见外科疾病的养生指导 2266
(一)疖 2266
(四)急性淋巴管炎 2267
(五)急性淋巴结炎 2267
(六)甲沟炎 2267
(七)手指急性化脓性腱鞘炎 2267
(九)皮脂腺囊肿 2268
(十)颈淋巴结结核 2268
(八)脓性指头炎 2268
(十一)急性乳腺炎 2269
(十二)乳房囊性增生病 2269
(十三)乳房纤维腺瘤 2270
(十四)乳房发育症 2270
(十五)乳头皲裂 2270
(十六)冻伤 2271
(十七)烧伤 2271
(十八)腹外疝 2272
(十九)急性阑尾炎 2273
(二十一)胆石症 2274
(二十)急性胆囊炎 2274
(二十二)胆道蛔虫症 2275
(二十三)尿路结石 2275
(二十四)下肢静脉曲张 2276
(二十五)血栓闭塞性脉管炎 2276
(二十六)痔疮 2277
(二十七)肛裂 2278
(二十八)肛瘘 2278
(二十九)直肠脱垂 2278
(二)怎样才能优生 2279
(一)月经期保健 2279
十二、常见妇科疾病的养生指导 2279
(三)剖腹产手术后的注意事项 2280
(四)预防月子里生病 2281
(五)产后出血 2281
(六)产褥感染 2282
(七)外阴瘙痒 2282
(八)外阴白色病变 2282
(九)前庭大腺脓肿 2283
(十)外阴炎 2283
(十三)老年性阴道炎 2284
(十一)滴虫性阴道炎 2284
(十二)霉菌性阴道炎 2284
(十四)宫颈糜烂 2285
(十五)急性盆腔炎 2285
(十六)慢性盆腔炎 2285
(十七)子宫肌瘤 2286
(十八)卵巢肿瘤 2286
(十九)葡萄胎 2287
(二十)恶性葡萄胎与绒毛膜癌 2287
(二十三)子宫内膜异位症 2288
(二十二)胎儿宫内发育迟缓 2288
(二十一)死胎 2288
(二十四)更年期综合征 2289
(二十五)经前期紧张综合征 2289
(二十六)痛经 2289
(二十七)功能失调性子宫出血 2290
(二十八)闭经 2291
(二十九)不孕症 2291
(三十)妊娠高血压综合征 2292
(三)新生儿呕吐 2293
(二)新生儿颅内出血 2293
(一)新生儿败血症 2293
十三、常见儿科疾病的养生指导 2293
(四)小呼吸道感染 2294
(五)小儿肺炎 2295
(六)婴幼儿腹痛 2295
(七)婴幼儿腹泻 2296
(八)麻疹 2297
(十)风疹 2298
(十一)水痘 2298
(九)猩红热 2298
(十二)脊髓灰质炎 2299
(十三)百日咳 2300
(十四)流行性腮腺炎 2300
(十五)小儿手足口病 2301
(十六)先天性心脏病 2301
(十七)隐睾 2302
(十八)蛔虫病 2302
(十九)蛲虫病 2303
(二十)小儿遗尿症 2303
(二十二)小儿肾病综合征 2304
(二十一)小儿急性炎 2304
(二十三)小儿贫血 2305
(二十四)化脓性脑膜炎 2305
(二十五)小儿肥胖病 2306
(二十六)儿童多动综合征 2306
(二十七)小儿口吃 2307
十四、常见皮肤科疾病人养生指导 2307
(一)雀斑 2307
(三)白癜风 2308
(二)黄褐斑 2308
(四)脓疱疮 2309
(五)手足癣 2311
(六)甲癣 2311
(七)体癣和股癣 2311
(八)花斑癣 2312
(九)疥疮 2312
(十)湿疹 2313
(十二)接触性皮炎 2313
(十三)药物性皮炎 2314
(十四)荨麻疹 2315
(十五)瘙痒病 2316
(十六)神经性皮炎 2316
(十七)多形红斑 2317
(十八)结节性红斑 2317
(十九)手脚皲裂 2317
(二十)鸡眼 2318
(二十一)银屑病 2318
(二十四)白塞氏综合征 2319
(二十二)玫瑰糠疹 2319
(二十三)红斑性狼疹 2319
(二十五)脂溢性皮炎 2320
(二十六)酒渣鼻 2320
(二十七)痤疮 2320
(二十八)多汗症 2321
(二十九)臭汗症(狐臭) 2322
(三十)头发早白 2322
(三十一)脱发 2323
(一)梅毒 2324
十五、常见性传播疾病的养生指导 2324
(二)淋病 2325
(三)非淋菌性尿道炎 2326
(四)性病性淋巴内芽肿 2327
(五)尖锐湿疣 2327
(六)生殖器疱疹 2328
(七)软下疳 2328
(九)阴虱病 2329
(十)爱滋病 2329
(八)病毒性肝炎也可传播 2329
(十一)性病的危害 2331
(十二)怀疑自己患了性病以后 2331
十六、常见口腔科疾病的养生指导 2332
(一)牙及换牙保健概说 2332
(二)牙颌畸形 2333
(三)牙周病 2334
(四)龋病 2336
(五)牙齿的衰落和拔牙 2337
(六)镶牙和假牙的保护 2338
(二)感染性眼病 2339
十七、常见眼科疾病的养生指导 2339
(一)幼儿斜视 2339
(三)眼外伤 2340
(四)青光眼 2341
(五)眼底病 2342
(六)老年性白内障 2343
(七)近视眼 2344
(八)老化眼 2345
(九)盲眼 2346
(一)中耳炎 2347
十八、常见耳鼻咽喉科疾病的养生指导 2347
(二)航空性中耳炎 2348
(三)药源性耳聋 2349
(四)老年性听力减退 2350
(五)美尼尔症 2352
(六)外耳道病 2353
(七)慢性鼻炎 2354
(八)鼻息肉 2355
(九)鼻出血 2356
(十一)急性扁桃体炎 2358
(十)慢性咽炎 2358
(十二)嗓音沙哑 2359
(十三)气管异物 2360
十九、常见职业损害的养生指导 2361
(一)职业防护与养生概要 2361
(二)脑力劳动才与养生 2362
(三)噪声危害的防护 2365
(四)放射损害的防护 2367
(五)高温作业与中暑的防护 2368
(六)常见职业病的养生指导 2369
二十、常见现代病的防治 2385
(一)空调病 2385
(二)电视病 2386
(三)冰箱病 2388
(四)电风扇病 2389
(五)电热毯病 2390
(六)洗衣机病 2391
(七)电子游戏机综合症 2391
(十)现代办公职业病 2392
(九)家用电器噪音病 2392
(八)耳塞机综合症 2392
(十一)影迷综合症 2393
(十二)麻将病 2394
(十三)舞厅病 2394
(十四)乔迁病 2395
(十五)家庭中的电磁场污染症 2395
(十六)餐具病 2396
(十七)地毯病 2396
(十九)新潮服装病 2397
(十八)晕动病 2397
(二十)春节综合症 2398
(二十一)方便快餐营养不足症 2399
(二十二)罐头食品污染症 2399
(二十三)光污染综合症 2399
(二十四)宠物综合症 2400
(二十五)考生竞技综合症 2401
(二十六)独生子女溺爱综合症 2401
(二十七)离退休综合症 2401
(三十)冬浴综合症 2402
(二十八)股市病 2402
(二十九)飞机综合症 2402
第七章 急救护理指导 2403
一、胸外心脏按压术 2403
二、人工呼吸法 2403
三、触电 2404
四、中暑 2404
五、一氧化碳中毒 2405
六、勒缢的救治 2405
九、热烧伤 2406
八、冻伤 2406
七、溺水 2406
十、浴室里洗澡时突然晕倒 2407
十一、突然分娩的应急处理 2407
十二、小儿惊厥的家庭处理 2408
十三、小孩吃错药 2408
十四、产妇乳头皲裂 2408
十五、头部受伤后起“包” 2408
十六、对高处跌下的伤员的正确运送 2408
二十、溜冰跌伤手脚 2409
十九、下巴掉下来 2409
十七、脚被铁钉戳伤 2409
十八、小孩脚被自行车轮钢丝轧伤 2409
二十一、小腿突然抽筋 2410
二十二、眼内异物的去除 2410
二十三、气管异物的急救法 2410
二十四、误吞金属异物的排除 2410
二十五、误将假牙咽下 2411
二十六、耳朵里有小虫子或异物 2411
二十七、玻璃屑嵌进肉里 2411
二十八、眼睛溅入了石灰水 2412
二十九、鼻出血的急救 2412
三十、牙痛应急处理 2412
三十一、呃逆 2412
三十二、蛇咬伤 2413
三十三、密蜂蜇伤 2413
三十四、蜈蚣咬伤、蝎子蜇伤 2413
三十七、蚂蟥咬伤 2414
三十八、癞蛤蟆毒液中毒 2414
三十五、被刺毛虫蜇伤 2414
三十六、手指被甲鱼咬住 2414
三十九、毒蜘蛛咬伤 2415
四十、海蜇蜇伤 2415
四十一、猫抓伤 2415
四十二、蚂蚁蜇伤 2415
四十三、药物中毒急救法 2415
四十五、毒蘑菇中毒 2416
四十六、未熟的豆制品中毒 2416
四十四、农药中毒的急救 2416
四十七、蚕豆中毒 2417
四十八、鲜黄花菜中毒 2417
四十九、发芽马铃薯中毒 2417
五十、菠萝中毒 2417
五十一、四季豆中毒 2418
五十二、荔枝中毒 2418
五十三、河豚鱼中毒 2418
五十四、落井的救治 2418
五十五、掉入粪池的救治 2419
一、黄帝 2420
第八章 名家谈养生 2420
二、孔子 2421
三、华佗 2422
四、嵇康 2423
五、孟诜 2424
六、苏东坡 2424
七、高桐轩 2425
八、曹操 2426
九、武则天 2427
十、康熙 2428
十一、乾隆 2429
十二、王芗斋 2429
十三、谢侠逊 2430
十四、马三立 2431
十五、孙墨佛 2431
十六、刘海粟 2432
十七、王培生 2433
十八、罗明山 2434
二十、马寅初 2435
十九、赵绍琴 2435
二十一、谢觉哉 2436
二十二、周谷城 2437
二十三、邓小平 2437
二十四、菩提达摩 2438
二十五、泰戈尔 2439
二十六、大仲马 2439
二十七、康德 2440
二十八、海伦·凯勒 2440
二十九、托尔斯泰 2441
三十、邱吉尔 2442
第九章 寿星谱 2444
一、彭祖 2444
二、鬻子 2446
三、姜太公 2446
四、卫武公 2446
五、老子 2446
十、华佗 2447
九、冷寿光 2447
八、王真 2447
六、窦公 2447
七、张苍 2447
十一、吴普 2448
十二、皇甫隆 2448
十三、公孙永 2448
十四、鲍靓 2448
十五、甘陵·左慈·郗俭 2448
十六、罗结 2449
十七、菩提达摩 2449
十九、张元始 2450
十八、尹通 2450
二十、顾思远 2451
二十一、保志 2451
二十二、陶弘景 2453
二十三、慧可 2453
二十四、王远知 2454
二十五、陈道冲 2455
二十六、甄权 2455
二十七、潘师正 2455
二十九、孙思邈 2456
二十八、慧安 2456
三十、神秀 2458
三十一、孟诜 2460
三十二、王希夷 2460
三十三、千岁宝掌和尚 2461
三十四、许胤宗 2462
三十五、李通元 2462
三十六、司马承祯 2463
三十七、怀海 2465
三十八、圆修 2466
三十九、澄帆 2466
四十、何道乌 2467
四十一、许仲湖 2468
四十二、华山老父 2468
四十三、朱子真与赵颖 2469
四十四、日照 2469
四十五、志鸿 2469
四十六、李升 2469
四十八、吕岩 2470
四十七、栖隐 2470
四十九、钱朗 2471
五十、任夫人 2471
五十一、李觉 2471
五十二、陈抟 2472
五十三、仪晏 2478
五十四、丁少微 2478
五十八、蓝方 2479
五十七、麻希梦 2479
五十六、苏澄隐 2479
五十五、陈损之夫妇 2479
五十九、甄栖真 2480
六十、唐仲俊 2481
六十一、李昊 2481
六十二、张伯端 2481
六十三、石泰 2483
六十四、温阳老人 2483
六十五、柴通玄 2484
六十六、谯定 2484
六十七、张无梦 2484
六十八、薛道光 2485
七十、张三丰 2486
六十九、莫道人 2486
七十一、周寿谊 2488
七十二、杨巍母 2489
七十三、林春泽 2489
七十六、袁履善 2490
七十七、马李二君 2490
七十五、河南子 2490
七十四、竹鹤老人 2490
七十八、南郑老妪 2491
七十九、黄章 2491
八十、周涣山 2491
八十一、蓝祥 2491
八十二、峨嵋山僧 2492
八十三、周煌祖父 2492
八十四、何烘 2492
八十五、吴云 2492
八十九、丁皂保 2493
八十八、齐世南 2493
八十六、蒲传正 2493
八十七、湖南汤翁 2493
九十、默默和尚 2494
九十一、王世芳 2494
九十二、池姓老民 2496
九十三、刘君 2496
九十四、谢启祚 2497
九十五、曹庭栋 2498
九十六、赵振鲸 2498
九十七、李圜裙 2498
一百、五世同堂 2499
九十八、秋航和尚 2499
九十九、一家上寿 2499
一百零一、一门四皓 2500
一百零二、兄弟高年 2500
一百零三、三寿母 2500
一百零四、魏君 2500
一百零五、阮国长 2501
一百零六、夹板老人 2502
第十章 附录 2505
主要参考书目 2505