上篇 3
体育理论与健康 3
第一章体育概论 3
第一节体育的概念 3
目录 3
第二节 体育的组成 4
第三节 体育的产生 5
第四节 体育的功能 8
第五节 高等院校体育 16
第六节 高等院校竞技体育 20
第一节 终身体育的概念及形成 27
第二章终身体育 27
第二节 终身体育的原则、内容与方法 29
第三节 终身体育内容与方法的选择 36
第四节 自然力锻炼与季节性体育 37
第五节 作息制度中的体育 42
第六节 大学生体育 44
第三章体育与健康 50
第一节 体育锻炼与健康 50
第二节 体能的自我评价 54
第三节 增强体能的锻炼原则与方法 67
第四节 《学生体质健康标准》的组织与实施 76
第一节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 84
第四章体育锻炼与身体素质的提高 84
第二节 体育锻炼与柔韧性的改善 92
第三节 体育锻炼与心肺功能的关系 100
第五章体育锻炼与卫生保健 107
第一节 女子体育卫生 107
第二节 常见的运动性病症 110
第三节 运动损伤与防治 115
第四节 常用简易保健方法 126
第六章体育锻炼与心理健康 131
第一节 心理健康 131
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 136
第三节 焦虑和应激 138
第四节 体育锻炼与应激和焦虑控制 141
附录 应激程度自评量表 145
第七章体育锻炼与社会健康 146
第一节 社会健康基础知识 146
第二节 人际关系与社会健康 148
第三节 体育锻炼与社会健康 154
附录 社会健康自评量表 156
下篇 159
运动实践 159
第八章田径运动 159
第一节 短跑 160
第二节 接力跑 165
第三节 中长跑 166
第四节 跨栏跑 169
第五节 跳高 172
第六节 跳远 175
第七节 推铅球 179
第八节 掷标枪 183
第九节 田径运动竞赛主要规则及裁判法 186
第九章篮球 190
第一节传、接球 191
第二节 投篮 192
第三节 运球 194
第四节 持球突破 195
第五节 抢篮板球 196
第六节 个人防守 197
第七节 篮球战术 200
第八节 篮球规则 211
第十章排球 218
第一节 基本技术 219
第二节 基本战术 226
第三节 软式排球 228
第四节 排球规则简介 230
第十一章足球 234
第一节 足球运动的概述 234
第二节 足球技术 236
第三节 足球规则简介 248
第十二章乒乓球基本技术 257
第一节握拍法 257
第二节 基本步法 259
第三节 发球和接发球技术 260
第四节 推挡球技术 266
第五节 攻球技术 268
第六节 弧形球技术 272
第七节 搓球技术 275
第八节 削球技术 276
第九节 基本战术 279
第一节 武术的特点和作用 284
第十三章民族传统体育——武术 284
第二节 武术的内容和分类 286
第三节 武术的基本功 286
第四节 武术竞赛的细织与裁判 287
第五节 套路运动 289
第六节 散手 311
第十四章艺术体操 347
第一节 基本位置练习 349
第二节 基本步法与舞步 352
第三节 摆动、绕环与移重心 357
第四节 扇操 362
第五节 球操 367
参考文献 375