目录 1
第一章 武术概述 1
第一节 武术的特点和作用 1
第二节 武术的内容和分类 3
第三节 发展武术的基本方针 10
第二章 武术简史 14
第一节 远古时期的武术 14
第二节 商周时期的武术 16
第三节 春秋战国时期的武术 18
第四节 秦汉三国时期的武术 19
第五节 两晋南北朝时期的武术 25
第六节 隋唐时期的武术 26
第七节 宋元时期的武术 28
第八节 明清时期的武术 30
第九节 新中国成立前后的武术 33
第三章 武术的技法 37
第一节 长拳的基本技法 37
第二节 太极拳的基本技法 44
第三节 南拳的基本技法 49
第四节 形意拳的基本技法 51
第五节 八卦掌的基本技法 56
第六节 通背拳的基本技法 59
第七节 刀术的基本技法 61
第八节 剑术的基本技法 64
第九节 枪术的基本技法 66
第十节 棍术的基本技法 69
第一节 教学与训练原则的运用 72
第四章 教学与训练 72
第二节 武术教学 77
第三节 武术训练 90
第五章 武术竞赛的组织与裁判 112
第一节 武术竞赛的组织 112
第二节 武术竞赛的编排与记录 116
第三节 武术竞赛的裁判工作 132
第四节 武术裁判法 134
第五节 基层的武术竞赛 140
第六章 武术套路的创编与图解知识 144
第一节 创编武术套路的有关知识和要求 144
第二节 创编武术套路的过程 146
第三节 创编长拳自选套路应注意的问题 149
第四节 武术图解知识 150
第七章 基本功和基本动作 153
第一节 肩臂练习 153
第二节 腿部练习 158
第三节 腰部练法 175
第四节 手型手法练习 178
第五节 步型步法练习 182
第六节 跳跃练习 189
第七节 平衡练习 198
第八节 跌扑滚翻练习 199
第九节 组合练习 205
第十节 练习注意事项 225
第八章 套路运动 228
第一节 初级长拳（第三路） 228