第一章 槽起槽落：看尽职场风云变幻 1
黄金法则一：寻找激情 2
◎失去工作激情 2
◎在小空间中寻找大生存 5
◎一个过来人给你的警告 6
黄金法则二：安全滑过瓶颈口 8
◎提升你的事业 8
◎感觉职业危机 10
◎遭遇瓶颈 12
黄金法则三：面对危机，坚守还是逃离 16
◎你失宠了 16
◎找出失宠的原因 18
◎直面危机 19
◎寻访女性跳槽的原因 22
黄金法则四：先要给自己一个理由 24
◎给个我要跳槽的理由 24
◎跳槽只是我的一块跳板 27
◎我要的槽在哪里 30
◎给自己一个跳槽的理由 32
◎忍无可忍怎么办？跳！ 34
第二章 奶酪人生：变是惟一不变的法则 36
黄金法则五：打造自己的奶酪人生 37
◎奶酪人生的哲学 37
◎这边风光独好 40
◎读他人的故事，找自己的感觉 41
◎带着铁锹到处跑 43
◎了解跳槽的涵义再起跳 45
◎跳槽群体 45
黄金法则六：把握尺度 47
◎谨记跳槽法则 47
◎解读跳槽现象 49
◎清清楚楚、明明白白地跳 49
◎换一下脑子换一片天空 52
黄金法则七：骑驴找马 55
◎先为自己留后路 55
◎明智地跳槽 55
◎迈过35岁的坎 58
黄金法则八：找准高槽 61
◎跳到哪里才算高 61
◎选择欢喜选择忧 62
第三章 三思后行：其实不想走 67
◎有关跳槽的主题曲 68
黄金法则九：跳槽前先进行自我审视 68
◎三思而后跳 72
◎跳槽策略全规划 75
黄金法则十：抓住跳槽的衡量准绳 77
◎让职业顾问给你支招 77
◎我们结束，我们开始 79
◎还是要三思 84
黄金法则十一：加固你的降落伞 85
◎理清自己的大脑 85
◎找出你的含金量 89
黄金法则十二：切忌频繁跳槽 90
◎把心放进肚子里 90
◎频繁跳槽利与弊 93
◎还是谨慎些好 95
◎从失败中找教训 96
◎跳槽要适度 96
第四章 乘风归去：小心踏出第一步 98
黄金法则十三：理智权衡冷静思考 99
◎问问自己为什么 99
◎跳槽前必须思考的问题 102
◎正确选择的四大准则 107
◎跳槽误区 108
黄金法则十四：选择最佳时机 110
◎选择最佳时机 110
◎你找到好时机了吗 112
◎你能承受跳槽风险吗？ 113
◎降低跳槽风险 115
黄金法则十五：找到自己的必需点 116
◎跳来跳去为什么 116
◎谨慎改行 117
◎找准切入点 118
◎跳槽能解决一切问题吗 120
第五章 胸有成竹：准备好降落伞 122
黄金法则十六：找出自己的原因 123
◎事业型的跳槽者 123
◎发展型的跳槽者 125
◎换种活法的跳槽者 127
◎改正错误的跳槽者 129
◎随着兴趣走的跳槽者 130
黄金法则十七：储备“干粮” 133
◎让自己适应市场 133
◎经历——跳槽必备的实力 134
◎为跳槽准备“干粮” 135
◎把自己塑造成全能王 138
◎选择好老板，摒弃坏老板 142
黄金法则十八：握住时机稳操胜券 142
◎越跳越高的秘诀 144
◎理想跳槽全攻略 145
◎跳槽热身的最后一项——写辞职信 146
第六章 善如善终：请把你的微笑留下 148
黄金法则十九：离职工作要做好 149
◎跳槽别忘带上你的“金子” 149
◎门就那么好摔吗 150
◎跳槽后遗症 151
◎你会签离职协议吗 153
黄金法则二十：别踩塌跳板 155
◎做到文明离职 155
◎离职准则 156
◎这种“恶招”使不得 157
◎走好，好走 158
◎离职也要干净利落 160
◎把自己的风度保持到最后一秒 162
第七章 更上层楼：适应新环境 164
黄金法则二十一：平稳渡过适应期 165
◎别让自己贬值 165
◎谨防失败 166
◎与江东父老保持联系 167
◎适应新生活 170
黄金法则二十二：融入新集体 173
◎生存三部曲 173
◎以良好的心态融入新环境 174
◎了解生存之道 175
◎巧妙为工作开道 177
◎为你的发展增加砝码 181