职业镖手的成长过程 1
基础篇 9
第一章 飞镖运动的基本知识 9
一、飞镖运动的场地与器具 9
二、飞镖的基本技术 10
三、飞镖运动员的生理特点 13
第二章 飞镖运动技能的基本知识 22
一、肌肉工作的生物力学原理 22
二、飞镖运动员的技能训练 24
三、如何解决人镖合重心的问题 36
四、职业镖手的四个成长过程 45
一、学习和记忆 48
第三章 飞镖运动技能形成的生理基础 48
二、运动技能形成的生理机制 53
三、运动技能的分类和形成运动技能的时相 56
四、影响运动技能形成和发展的因素 61
理论篇 69
第四章 飞镖运动心理技能 69
一、运动与哲学 69
二、飞镖运动中的动机问题 80
三、运动心理学在飞镖运动中的意义 94
四、如何认识心理训练 96
六、职业镖手心理技能的训练 97
五、心理训练的必要过程 97
七、两种运动心理学 99
八、心理技能训练基础知识 101
第五章 表象技能 116
一、表象技能训练的必要性和重要性 116
二、运动表象训练程序的实施 124
三、表象练习的必备条件 139
四、表象练习的优点和其它的辅助方法 143
第六章 心理能量控制技能 152
一、什么是心理能量 153
二、心理能量的控制 158
三、最佳能量区 160
四、心量能量与操作之间的关系 165
五、心理能量的衰落与高涨 174
六、如何找到最佳能量区 175
七、实际应用 178
第七章 应激的控制技能 186
一、应激的成因 186
二、大脑的两个半球 192
三、应激控制技术的选择 200
四、环境控制和身体放松的方法 202
五、认知应激控制 212
六、设计应激控制训练的内容大纲 222
七、心理耗竭 238
第八章 集中注意力技能 244
一、注意的重要性 244
二、注意的定义 245
三、注意的选择 247
四、注意的转移 254
五、注意的强度 266
六、获得阶段 271
七、倾听技能 276
一、如何理解自信心 282
第九章 自信心和现实目标制定技能 282
二、学习目标设置 294
三、目标设置的原则 297
四、目标设置训练教程 310
五、获得阶段 316
第十章 心理技能训练的实施 321
一、心理技能训练计划的实施 321
二、赛前的心理准备 326
三、赛后简要小结 332
四、具体应用 337
第十一章 飞镖训练的基本方法与手段 353
一、飞镖训练方法概述 353
训练篇 353
二、镖手训练的控制法 355
三、镖手一般训练法 356
四、镖手的专门训练法 358
五、镖手专项训练法 359
六、镖手专项训练的基本手段 361
第十二章 镖手泛化阶段的练习 365
一、镖手的早期训练方法 365
二、日程训练安排 379
第十三章 镖手分化阶段的练习 381
一、分化阶段练习的措施 381
二、加强本体感觉性 384
三、日程训练安排 392
第十四章 巩固提高阶段的练习 394
一、要把心理技能坚决地贯彻到身体技能训练当中 394
二、有助于提高的各种练习方法 395
三、结合心理训练的方法 399
第十五章 高度技巧阶段的练习 401
一、高度技巧阶段容易出现的问题 401
二、高度技巧阶段训练中应注意的问题 403
三、比赛中容易出现的问题 404
四、镖手的体能训练 406
结束语 410