CONTENTS目录作者序 1
自我破坏与成功 1
什么是自我破坏？什么人会自我破坏？成功是什么？你认为自己是个什么样的人？设计自己的信念树改变行为，不是改变真实的自我自挫态度：7种消极心态 23
第一种心态：与众不同第二种心态：完美主义的论调第三种心态：恐惧第四种心态：注意力集中在否定的事情上第五种心态：没有价值感第六种心态：急性子第七种心态：需要别人的认同自挫行为：消极态度的结果 57
拖延自挫的习惯不负责任互相依存的行为改变的第一步：自我意识 79
加强自觉以确保更成功前提停止旧习惯突破循环自觉的程度照顾自己的重要性深呼吸运动冥想改变的第二步：改变想法 105
信念创造事实改变你的认知肯定句：改变信念的工具自我改进的肯定句改变的第三步：自我激励 137
写出有效的肯定句凡事切合实际肯定句和逃避重复的影响力当做学习新的语言书面的肯定句视听化的肯定句把肯定句当成学习的工具集中注意力于事实上书面对话：改变判断事物的方法向自挫行为道别改变的第四步：看、相信、实现 167
富创造性的白日梦效法他人：如果他们做得到，你也做得到脑力激荡以扩展自己的意识想像自己理想的未来自己打广告有用的广告看板实现愿望的剪贴簿创造历史日记行为举止好像目标是真的改变的第五步：设定成功的目标 193
成功的第一步是了解自己想要什么如果能随心所欲，你想做什么？成功的人发展成功的事业设定小而容易管理的目标你目前的状况和目标绘制目标图流程图获得别人的协助改变的第六步：自我肯定 221
记录的技巧奖励自己的成就做自己比较容易成功我是谁？我想要什么？真实的自我和自尊在错误的地方寻找爱真诚待己并不自私改变的第七步：挑战自我 253
惟有冒险的人是自由的安全的方法：避免冒险使我们动弹不得的事有趣的方法：冒险改变的第八步：永不放弃 267