上篇 1
健康与生活方式 1
1．人的平均最高寿命可以达到多少？ 1
2．环境条件的改变，能否阻止衰老和死亡？ 1
3．什么是身体健康？ 1
目录 1
4．什么是躯体健康？ 2
5．什么是心理健康？ 2
6．什么是良好的社会适应能力？ 2
8．影响健康的因素有哪四大类？哪一类对健康影响最大？ 3
9．什么是生活方式？ 3
7．人体健康的十条标准是什么？ 3
10．什么是不科学的生活方式？ 4
11．什么是生活方式疾病？ 4
12．有害健康的八种行为是什么？ 4
13．世界卫生组织提出的健康“四大基石”是什么？ 5
14．健康“四大基石”实质是什么？ 5
15．为什么提倡返璞归真，回归科学自然、简朴宁静的生活方式？ 5
合理膳食 6
16．什么叫营养？人体需要哪些营养素？ 6
17．什么是常量营养素和微量营养素？ 6
18．什么是必需营养素和非必需营养素？ 6
21．什么叫生热营养素？ 7
20．为什么说水是营养素？ 7
19．营养素有哪三大功能？ 7
22．什么是基础代谢？ 8
23．怎样估计体力活动消耗的能量？ 8
24．什么是合理膳食？ 9
25．为什么要合理膳食？合理膳食的关键是什么？ 9
26．什么是合理膳食“一二三四五，红黄绿白黑”？ 9
27．新《中国居民膳食指南》是什么？ 10
28．新《中国居民膳食指南》包括哪八条内容？ 11
29．什么是“平衡膳食宝塔”？ 11
30．为什么说“毛病”都是吃出来的？ 12
33．什么是“氧化低密度脂蛋白说”？ 13
32．什么是心脑血管疾病的“脂类假说”？ 13
31．什么是“血脂”？ 13
34．什么是自由基？抗氧化剂有什么功效？ 14
35．为什么人到中年易患心脑疾病？ 15
36．为什么人人都要学习防治动脉硬化的知识？ 15
37．为什么心脑血管病已成为人类“头号杀手”？ 16
38．为什么说心脑血管病是可以预防的？预防的途径是什么？ 16
39．为什么说东方人的次食方式是更为科学合理的饮食方式？ 17
40．为什么粗茶淡饭可使人健康长寿？ 17
41．为什么说精食是导致心血管病的重要饮食因素？ 18
42．中国为什么不能走美国膳食模式的老路？ 18
43．什么是“三高一低”饮食结构？有哪些危害？ 19
45．为什么经常宴饮会造成营养失衡？ 20
44．为什么要少吃西式快餐？ 20
46．为什么少食为健康之本，纵口为百害之首？ 21
47．为什么贪吃酒肉会引发痛风？ 22
48．为什么“生吃活食”不能作为一种饮食习惯倡导？ 23
49．为什么不能乱吃“野味”？ 23
50．为什么馒头不是越白越好？ 24
51．美国科学家提出的“金字塔”式膳食模式是什么？ 25
52．为什么说我国人普遍缺钙？ 25
53．为什么说牛奶是最完善的食物，喝牛奶是补钙的最佳途径？ 26
54．补钙为什么还缺钙？ 27
55．怎样喝牛奶，才能保证补钙效果？ 28
57．什么是双歧因子酸奶？ 29
56．什么是酸奶？它有哪些保健作用？ 29
58．为什么外国人惊呼“大豆，中国的奶牛”？ 30
59．为什么说豆制品是妇女更年期最佳保健食品？ 31
60．什么是妇女更年期？什么是更年期综合征？ 31
61．吃鸡蛋有什么学问？ 32
62．怎样注意一天的膳食平衡，做到三餐合理？ 32
63．怎样才是“早吃好”？ 33
64．“晚吃少”怎么理解？ 33
65．蔬菜是生吃好还是熟吃好？为什么？ 34
66．为什么适时饮水有益健康？ 35
67．什么是不良的饮食习惯？饮食防治的目的和方法是什么？ 36
68．小康营养六标准是什么？ 36
69．世界卫生组织提出的食品安全十条“黄金定律”是什么？ 37
适量运动 38
70．为什么把“适量运动”作为健康四大基石的第二基石？ 38
71．为什么说适量运动能获得身心健康？ 38
72．什么是有氧运动？ 39
73．什么是无氧运动？ 40
74．为什么一生都要适量运动？ 40
75．什么是“适量运动”？ 41
76．怎样做到科学跑步？ 41
77．为什么对骨质疏松患者，锻炼肌肉比补钙更重要？ 42
78．为什么水果、蔬菜也能壮骨？ 42
79．吸烟有哪些危害？ 43
戒烟限酒 43
80．戒烟的关键是什么？ 44
81．为什么要限制饮酒？ 44
心理平衡 45
82．为什么健康四大基石中，心理平衡最重要？ 45
83．为什么说心理平衡最难做到，但能够做到？ 46
84．为什么专家呼吁重视心理健康？ 47
85．什么是身心疲劳？ 48
86．身心疲劳有哪些种类？为什么说心理疲劳是最常见的身心疲劳？ 48
87．为什么说宽容是健康的钥匙？ 49
88．为什么说快乐是长寿之源？ 50
90．怎样寻找快乐——期望融化挫折 51
91．怎样寻找快乐——幽默一笑解千愁 51
89．怎样寻找快乐——乐而忘忧 51
92．怎样寻找快乐——转移、宣泄感情 52
93．怎样寻找快乐——转变思维 52
94．减轻心理压力有哪些办法？ 53
95．自我保健的方法有哪些？ 53
96．为什么有时不妨活得粗糙一点儿？ 54
97．为什么健康不可透支？ 55
98．为什么说游戏人生会被人生戏弄？ 55
99．为什么说生活心理因素导致消化疾病增多？ 56
100．为什么消化道被称为“第二大脑”？ 57
101．为什么现代人会肠胃躁？ 58
102．怎样正确认识和治疗抑郁症？ 59
自然医学 61
103．为什么说环境因素是癌症发生的决定性因素？ 61
104．为什么说合理膳食可预防癌症？ 62
105．为什么说胃癌的发生与不良饮食习惯有关？ 63
106．哪些食物能预防胃癌的发生？ 64
107．什么是“自然医学”？ 65
108．为什么进补不如清毒？ 65
109．为什么说清毒不如“不积毒”？ 66
110．为什么体内“大扫除”是健身的新方法？ 66
112．为什么植物油也不能多吃？ 67
113．为什么不能忌荤？ 67
111．怎样进行人体内“大扫除”？ 67
114．为什么说胆固醇不是越低越好？ 69
115．为什么说适量吃糖不会引起糖尿病、肥胖、高血脂症？ 69
116．为什么说适量吃糖有益健康？ 70
117．为什么说没有睡眠就没有健康？ 70
118．睡眠卫生有哪些？ 71
119．为什么凉爽能使人长寿？ 71
合理用药 72
120．什么是合理用药？不合理用药有哪些危害？ 72
121．造成用药不当的原因有哪些？ 72
122．怎样防止不合理用药？ 73
123．为什么吃药不能换来好心情？ 73
124．为什么说暂停用药有时是一种好疗法？ 74
125．为什么不能滥用解热止痛药？ 75
126．评价一种治疗手段好坏的标准是什么？ 75
127．为什么说青霉素没有过时，不应受冷落？ 76
128．怎样正确配制青霉素皮试液？ 76
129．怎样正确使用青霉素？ 77
130．为什么注射青霉素后还要观察30分？ 77
131．口服青霉素有什么特点？ 78
132．常用口服青霉素有哪些？ 79
133．什么是头孢菌素类药？ 80
134．常用口服头孢菌素类药有哪些？ 80
老年健康 81
135．我国人口老龄化的特点是什么？ 81
136．为什么说人口老龄化是一个重要的公共卫生问题？ 82
137．健康老年人指的是什么？什么是健康老龄化？ 83
138．为什么实现健康老龄化必须实现健康年轻化？ 83
139．为什么实现健康老龄化必须进行健康教育？ 85
140．为什么实现健康老龄化要以社区为依托？ 86
141．社区老年卫生工作的主要内容是什么？ 86
142．老年病主要有哪些？这些病之间有什么关系？ 87
143．为什么说“人老老在血管上”？ 88
144．为什么说“腿抽筋”未必是“缺钙”？ 89
145．老年期精神障碍是什么？ 89
147．健脑有哪些方法？ 91
146．哪些因素危害大脑健康？ 91
148．为什么追求新知能减慢脑衰老？ 93
149．为什么按摩头皮能健康长寿？ 93
150．中老年人应怎样正确对待骨质增生？ 94
151．怎样正确认识和有效防治骨质疏松症？ 95
152．健康老人的标准是什么？ 96
153．什么是长寿老人的自我保健“三要诀”？ 96
154．为什么中老年人不要苛求老来瘦？ 97
155．老者“五戒”指的是什么？哪十种人易早逝？ 98
156．为什么男性平均寿命低于女性？ 98
157．为什么老年人要把握住晚年生活的主动权？ 99
158．什么是肥胖？ 101
159．肥胖的衡量标准有哪些？ 101
下篇 101
肥胖症 101
160．什么是单纯性肥胖？ 102
161．为什么“胖子怕热”？ 102
162．为什么胖子耐力低？ 102
163．什么是胰岛素抵抗？什么是胰岛素抵抗综合征？ 103
164．肥胖者存在胰岛素抵抗是怎么回事？ 103
165．肥胖者易患哪些疾病？ 104
166．为什么说肥胖是慢性病？ 104
167．肥胖的病因是什么？ 105
168．中国人肥胖的成因和西方人相比有什么特点？ 105
169．儿童肥胖的原因是什么？ 105
171．为什么预防肥胖应从儿童期开始？ 106
170．儿童肥胖有些什么特点？ 106
172．为什么积极预防和控制肥胖刻不容缓？ 107
173．为什么说“腰带愈长寿命愈短”、“将军肚”是一种危险的体型？ 108
174．为什么肥胖的预防比治疗更重要？ 108
175．为什么说节制饮食和坚持运动是治疗肥胖最基本和最重要的方法？ 109
176．治疗肥胖应怎样制订方案？ 109
177．轻、中度肥胖应该怎样治疗？ 110
178．中度以上肥胖应该怎样治疗？ 110
179．为什么说步行是减肥的最佳运动形式？ 111
180．步行的距离、速度、时间与减肥的关系是什么？ 111
181．为什么治疗肥胖的目的不应定位在“去除体内多余脂肪并防止其再生”上？ 112
182．药物减肥的适应证和应遵循的原则是什么？ 112
184．服用减肥茶应注意些什么？ 113
183．为什么过度减肥可造成不育？ 113
186．为什么用不恰当的办法减肥，其危害比肥胖的危害还大？ 114
185．什么是看不见的脂肪？它是怎样引起肥胖的？ 114
187．为什么说只吃肉蛋不吃粮菜的减肥方法是很危险的？ 115
188．什么样的“肥胖”不需治疗？ 115
189．为什么保健品不能治疗肥胖？ 115
190．为什么说夏季减肥正当时？充分喝水为什么能减肥？ 115
糖尿病 116
191．为什么说防治糖尿病是我国主要的公共卫生问题？ 116
192．什么是糖尿病？ 117
193．目前糖尿病患者有什么临床特点？怎样尽早发现？ 117
196．1型糖尿病的发病机理是怎样的？ 118
197．2型糖尿病的发病机理是怎样的？ 118
195．糖尿病的病因和临床分型是怎样的？ 118
194．糖尿病病人有哪些病理生理变化？ 118
198．2型糖尿病的发病诱因有哪些？ 119
199．什么是酮症酸中毒？ 119
200．为什么要做葡萄糖耐量试验？ 120
201．怎样做口服葡萄糖耐量试验？ 120
202．诊断糖尿病的血糖标准是什么？ 120
203．为什么不能仅根据尿糖诊断糖尿病？ 121
204．为什么说饮食治疗是糖尿病的重要治疗措施？ 121
205．怎样计算糖尿病病人饮食？ 122
207．糖尿病病人饮食应注意哪几个问题？ 123
206．怎样粗算糖尿病病人的饮食？ 123
209．糖尿病病人应怎样运动？ 124
208．为什么说运动是防治糖尿病的有效方法？ 124
210．怎样明明白白地治疗糖尿病？ 125
211．什么是2型糖尿病病人的无症状期？ 126
212．为什么控制多种危险因素是治疗糖尿病的关键？ 126
213．为什么说糖尿病致盲不容忽视？怎样预防？ 127
214．为什么说“节日”会吃出糖尿病？ 128
215．糖尿病患者为什么不要惧怕打胰岛素？ 128
216．怎样减轻胰岛素注射时的疼痛？ 129
217．什么是胰岛素泵治疗糖尿病？ 129
220．什么是糖尿病的三级预防？ 130
218．糖尿病治疗为什么要达标？应怎样达标？ 130
219．什么是糖尿病的高危人群？ 130
221．糖尿病患者为什么要学会自我管理？ 131
222．糖尿病患者怎样自我管理？ 132
脂肪肝和冠心病 133
223．什么叫脂肪肝？脂肪肝有哪些种类？ 133
224．为什么“白领”高发脂肪肝？如何防治脂肪肝？ 134
225．为什么说冠心病是“时刻提心吊胆的冠心病”？ 134
226．为什么硝酸酯类药物能治疗冠心病？ 135
227．为什么用硝酸酯类药物治疗冠心病要有间歇期？采用“间歇期疗法”是否会影响疗效？ 135
229．肝药酶与男性、女性患冠心病差异有什么关系？ 136
230．心脏病患者为什么会“乐极生悲”？ 136
228．为什么男性比女性更易患冠心病？ 136
231．什么是导致冠心病发病率上升的四大危险因素？根除冠心病的关键是什么？ 137
232．为什么说血脂异常是冠心病的独立危险因素？我国血脂异常存在哪“三低”？ 138
233．近年来治疗血脂异常又有哪些新进展？ 138
234．锻炼对冠心病病人有什么益处？ 139
235．什么是隐性冠心病？为什么要严密观察隐性冠心病？ 140
236．什么是心血管神经官能症？ 141
237．什么是心绞痛？ 142
238．为什么会发生心绞痛？ 142
239．心绞痛的疼痛有什么特点？ 142
240．心绞痛有哪些诱发因素？ 143
241．怎样选用治心绞痛药？ 144
242．什么是治疗心绞痛的“硬膜外阻滞疗法”？ 145
243．为什么中老年人要学会自己判别、自己治疗心绞痛？ 145
244．什么是心肌梗死？常见的心肌梗死部位有哪几种？ 146
245．心肌梗死与心绞痛有哪些不同？ 146
246．为什么“无痛性心肌梗死”更凶险？怎样预防？ 147
247．心肌梗死的治疗应包括哪些方面？ 148
248．心肌梗死有哪些远期并发症？ 148
249．心梗后心力衰竭是怎样形成的？怎样治疗？ 149
250．高血压和心肌梗死有什么关系？ 149
251．高血压病人怎样预防心肌梗死？ 149
252．什么是胃肠道症状为主的急性心肌梗死？ 150
253．什么是心室纤颤？怎样预防心肌梗死病人心室纤颤？ 150
254．冠心病治疗的新方法有哪些？为什么“搭桥”要抢在心肌梗死之前进行？ 151
255．什么是高血压？ 152
256．什么是高血压病？ 152
257．什么是症状性高血压？为什么症状性高血压易被误诊为高血压病？ 152
258．区别高血压病和症状性高血压有什么临床意义？ 152
高血压病 152
259．如何正确量血压？ 153
260．高血压病分为哪三级？ 153
261．什么是缓进型高血压病？ 153
262．什么是急进型高血压病？ 154
263．急进型高血压病的诊断标准是什么？ 154
264．什么是高血压脑病？ 154
266．高血压发病危险因素有哪些？ 155
265．为什么说高血压病的危害不在于高血压本身，而在于它所引起的耙器官——脑、心、肾的损害？ 155
267．肥胖与高血压是什么关系？ 156
268．哪些是影响高血压病人预后的危险因素和并存的临床情况？ 156
为什么高血压病治疗不单纯是降血压？ 156
269．什么是高血压病的正规治疗？ 157
270．高血压病的药物治疗有哪两种用药方法？ 157
271．理想的抗高血压药应具备哪些条件？ 158
272．常用的降血压药有哪六大类？ 159
273．高血压病治疗应达到哪两个目标？ 159
274．冠心病患者怎样合理降血压？ 160
275．高血压病患者怎样才能终生保护脑、心、肾？ 160
278．老年性高血压病有哪些治疗要点？ 161
277．老年性高血压病有哪些临床特点？ 161
276．为什么抗高血压要坚持终身治疗？ 161
279．肥胖的老年高血压病人应怎样降血压？ 162
280．我国高血压防治存在哪“三低”？ 163
281．怎样提高国民对高血压的自我认知能力？ 163
282．如何预防高血压？ 163
283．什么是高血压病人的自我管理、自我教育？ 163
284．什么是脑血管意外？ 164
285．什么是脑栓塞？ 164
286．为什么说高血压脑出血是高血压病最危险的并发症？ 164
288．为什么说体育活动能抵御中风？ 165
289．预防高血压脑出血应怎样合理控制血压？ 165
287．预防高血压脑出血的主要措施是什么？ 165
290．什么是高血压脑出血的“微动脉瘤”学说？ 166
291．高血压脑出血的临床表现是什么？ 166
292．高血压脑出血病人现场急救要点有哪些？紧急救护 167
293．为什么有些急病常在夜间发作？ 167
294．为什么说紧急救护和人们日常生活日益密切，人人都有被急救的可能？ 168
295．为什么说在紧急救护中，一分一秒都是生命？ 168
296．为什么人人都应学习急救知识和技能？ 169
297．什么是人工呼吸？怎样进行人工呼吸？ 169
298．什么是胸外心脏按压？怎么进行按压？ 171
299．胸外心脏按压为什么一定要方法正确？ 171
300．什么是心肺复苏？ 172
302．什么是现场复苏中的ABC？ 173
301．什么是心、肺、脑复苏？ 173
303．为什么现场复苏要施行ABC？ 174
304．怎样实施现场复苏中ABC？ 174
305．为什么必须实施ABC，而CAB是很常见的错误？ 175
慢性阻塞性肺部疾患（COPD） 175
306．什么是慢性阻塞性肺部疾患（COPD）？ 175
307．COPD的病理变化是怎样的？ 176
308．什么是阻塞性通气功能障碍？ 176
309．COPD有哪些临床表现？ 177
310．COPD怎样治疗？ 177
311．慢性支气管炎的病因和预防有哪些？ 178
313．什么是慢性肺源性心脏病？ 179
312．COPD的预后怎样？ 179
乙型肝炎 180
314．为什么说我国是“乙肝”大国？ 180
315．什么是“乙肝两对半”检查？ 180
316．什么是“乙肝大三阳”？ 181
317．什么是“乙肝小三阳”？ 181
318．“大三阳”和“小三阳”有什么异、同点？ 181
319．为什么说e抗原转阴是治疗乙肝的关键环节？ 182
320．为什么说保肝治疗是目前治疗乙肝的主要目标？ 182
321．治疗乙肝的保肝药有哪些？ 182
322．治疗乙肝用抗病毒药有哪些？ 183
324．为什么澳抗阴性未必不是乙肝？e抗原阴转未必是好事？ 184
323．为什么对乙肝病毒携带者也要进行保肝和抗病毒治疗？ 184
325．为什么乙肝病人不能只想着“大三阳”转为“小三阳”？ 185
326．什么是乙肝的治愈标准？ 185
327．乙肝病人用药应注意什么？ 186
328．为什么说乙肝洋药不适合我国？ 187
329．为什么说母婴传播是乙肝病毒感染最重要的途径？怎样阻断宫内感染？ 187
330．怎样阻断乙肝病毒的产时感染？ 188
331．对无乙肝抗体或抗体低的儿童怎样复种乙肝疫苗？ 188
332．为什么乙肝病毒携带者也要防止肝硬化、肝癌？ 189
333．无症状的HBsAg携带者如何生活和工作？ 190
335．什么是流感？为什么流感能广泛流行？ 191
334．慢性乙肝患者为什么要长期抗病毒治疗？流感与感冒 191
336．为什么说流感的暴发流行可能是灾难性的？ 192
337．为什么要加强对流感的教育？ 192
338．流感的临床表现是什么？ 193
339．流感的诊断和治疗要点是什么？ 193
340．什么是普通感冒？ 194
341．怎样预防、治疗普通感冒？ 194
342．用哪些方法治疗感冒是错误的？ 195
343．流感和普通感冒有什么区别？ 195
344．一个人为什么一年多次感冒？ 196
345．“从不感冒”的人有什么不好？为什么说将来人们可能利用组合病毒治疗癌症？ 196
346．什么是艾滋病？ 197
347．什么是艾滋病病毒感染者？什么是艾滋病病人？ 197
艾滋病 197
348．艾滋病的发病机理是什么？ 198
349．艾滋病有哪些临床症状？ 198
350．艾滋病能否治愈？ 199
351．艾滋病的传播途径有哪些？ 200
352．怎样知道是否感染了艾滋病病毒？ 200
353．日常的社交接触是否会感染艾滋病病毒？ 200
354．蚊虫叮咬为什么不能传播艾滋病病毒？ 201
355．哪些人容易感染艾滋病病毒 201
356．平常人会通过哪些途径感染HIV？ 202
357．为什么2000年世界艾滋病日的主题是“预防艾滋病——男士责无旁贷”？ 202
358．为什么世界卫生组织总干事布伦特兰说艾滋病正在摧毁我们的世界？ 203
359．艾滋病离我们有多远？ 204
360．为什么说阻断传染途径是预防和控制艾滋病蔓延的有效措施？ 205
361．怎样阻断性接触途径传播艾滋病病毒？ 205
362．怎样阻断血液传染途径传播艾滋病病毒？ 206
363．怎样阻断母婴传播途径传染艾滋病病毒？ 206
364．医务人员为什么要实行“普遍性防护原则”？ 206
365．我国艾滋病流行态势是怎样的？ 207
366．第13届世界艾滋病大会为什么提出了“打破况默”的主题？ 208
367．为什么要直面艾滋病？ 209
368．有AIDS人或HIV感染者的家庭中怎样预防HIV传播？ 209
369．什么是艾滋病病毒混合感染者？ 210
后记 213