第一章 身体部位异常自我评估 1
头发异常测你是否健康 1
视力异常测你是否健康 4
舌头异常测你是否健康 7
口腔及牙齿异常测你是否健康 10
皮肤异常测你是否健康 12
指甲异常测你是否健康 15
足部异常测你是否健康 17
粪便异常测你是否健康 20
尿异常测你是否健康 23
女性月经及白带异常测你是否健康 25
第二章 身体是否健康自我评估 29
你了解自己的健康状况吗 29
测测你的血管年龄 32
测测你的心脏功能 34
测测你的肺功能 38
测测你的衰老程度 41
测测你的疲劳程度 44
测测你的免疫力 47
测测你的体力年龄 50
测测你的睡眠质量 52
测测你的肾脏功能 55
测测你的性福指数 58
第三章 心理健康自我评估 62
你的心理健康吗 62
测测你的心理年龄 66
测测你的心理疲劳程度 70
测测你的应变能力 72
测测你的人际关系 76
测测你的生活态度是否乐观 79
测测你是否患有抑郁症 82
测测你是否有焦虑情绪 86
第四章 不群人群健康状况自我评估 90
20～30岁女性健康自测 90
30～40岁女性健康自测 93
40～50岁女性健康自测 96
50岁以上女性健康自测 99
20～30岁男性健康自测 102
30～45岁男性健康自测 104
45～60岁男性健康自测 107
60岁以上男性健康自测 111
第五章 如何对常见慢性病自我预测 114
测测你是否属于癌症易患人群 114
测测你是否易患肺癌 117
测测你是否易患宫颈癌 120
测测你是否易患乳腺癌 123
测测你是否易患肥胖症 126
测测你是否易患高血压病 129
测测你是否易患糖尿病 131
测测你是否易患脂肪肝 134
测测你的胃功能是否正常 137
测测你离颈椎病有多远 140
测测你是否易患骨质疏松症 143
女性更年期综合征自我评测 146
男性更年期综合征自我评测 149
第六章 常见呼吸系统疾病自测疗法 152
呼吸基础知识 152
慢性支气管炎、肺气肿的运动疗法 172
支气管哮喘的运动疗法 196
支气管扩张症的运动疗法 202
肺结核的运动疗法 203
胸腔手术后的运动疗法 209
第七章 骨骼与关节系统疾病自测与疗法 212
骨折的运动疗法 212
脱位的运动疗法 219
跟腱损伤的运动疗法 224
脊柱畸形的运动疗法 231
平足的运动疗法 250
膝关节的运动疗法 254
关节置换术后的运动疗法 260