序 3
前言 7
第一章 为什么要给工作断舍离？——消除工作中的不安 17
断舍离：关注当下，扔掉对未来的不安 19
不要为无意义的东西找借口 22
不受外在干扰，敢于自我判断 24
不会整理是因为不懂舍弃 26
心灵和身体一样，也需要新陈代谢 33
“7·5·1法则”让生活更整洁美好 36
第二章 断舍离让我们掌握的能力 39
断舍离让你认清自我 41
“断”让你温暖，“舍”要满怀谢意，“离”要充满理解 43
不看过去，不看未来，只关注当下的自我 47
断舍离要当机立断 51
断舍离是严格筛选，彻底使用 56
断舍离，只留存“必要”“适合”“舒服” 58
第三章 实践断舍离，从训练分类开始 69
为什么会议总是长而无效 71
男人为什么不擅长收拾厨房？ 86
三分类的实战训练 90
断舍离让你实现“达观人生” 95
第四章 在职场中实行断舍离前的心情 101
断舍离前的心理准备 103
会议资料为什么必须事先整理好？ 105
找不到资料应该怪谁？ 110
电话线缠在一起，不觉得不舒服吗？ 112
第五章 用断舍离消除工作中的各种杂乱 117
桌子附近的“困扰” 121
1．桌子表面整理不好 121
2．抽屉里面乱糟糟 125
3．脚边的东西很碍事 128
4．名片整理不好 130
工作日程管理的“困扰” 133
1．如何不让突发事件打乱你的工作日程？ 133
2．为什么文件总是扔不掉？ 136
3．每天阅读大量邮件让人苦不堪言 138
4．每次提交发票等都很烦 140
5．完成报告书花费很长时间 142
6．不知如何去除电脑的“赘肉” 145
人际关系中的“困扰” 148
1．不擅长处理公司内部的人际关系 148
2．不擅长处理与合作商的关系 149
3．不喜欢上司或下属 151
4．晚上聚餐令人头疼 153
工作过程中的“困扰” 157
1．不接触新的信息就会感到不安 157
2．参加各种讲座，却无法学以致用 159
3．转入新部门记不住工作内容 162
4．发邮件惹怒对方，自己却毫不知情 163
早晨上班时的“困扰” 167
1．每天早上在穿着上花费很多时间 167
2．觉得读早报很麻烦 169
3．上班坐车让你筋疲力尽 171
日常生活中的“困扰” 175
1．收藏的兴趣不被家人支持 175
2．家里像垃圾桶一样脏乱差 176
第六章 只要磨炼俯瞰力，就能提升“断舍离力” 183
“俯瞰力”是“看透本质的能力” 185
通盘了解，再做判断 187
如何训练俯瞰力 189
迈出第一步是做任何事的关键 191
掌握俯瞰力，才能觉悟 193
后序 197