本书的使用方法 1
关于透视 2
关于姿势 4
什么是重心 5
画人物缠扭在一起的方法 6
骨骼 8
男女的比例 10
三种人体模型：男性、女性和中性 12
第一章 头部的变化 13
考虑面部的立体性 14
关于表情 18
关于眼睛 19
各种形态的眼睛 20
各种形态的鼻子 21
各种形态的嘴巴 22
各种形态的耳朵 23
从颈到肩的结构 24
脖颈不同角度的各种变化 26
第二章 上半身的变化 37
人体肌肉图 38
人体正面的肌肉构造 40
背部肌肉的平衡 41
肩部 42
手臂的基本构造 45
手臂扭转时的变化 48
肩部前后运动时的变化 51
胳膊前后运动时的变化 52
胳膊侧向上扬时肩部的变化 53
胳膊向前抬起 59
展开双臂 65
两臂交叉 75
手部的构造 76
手的各种变化 78
第三章 躯体的变化 81
向前弯腰（女性） 82
身体后仰（男性） 85
扭身（女性） 87
握拳举臂的姿势（男性） 92
站立时的变化（男性） 94
奔跑时身体的扭转（男性） 96
仰视（男性） 100
躯体侧弯（女性） 101
投掷姿势（男性） 104
第四章 下半身的变化 109
下半身的结构 110
曲腿时的状态 113
各种各样的股间形状 114
臀部的变化 116
盘腿坐的姿势 117
向后曲腿坐 119
双腿劈开（伸展股关节） 120
脚部的构造 123