认识中医之“肺”金 1
一、天气通于肺 1
二、肺气不降不顺 2
三、肺为水之上源 3
四、肺朝百脉，主治节 4
五、肺经为十二经之首 5
六、肺与肠也有关系 7
七、肺喜润恶燥 9
八、肺为“娇脏” 10
不同体质的肺金“态” 12
一、肺阴易亏，阴虚多见——阴虚质 12
什么是阴虚质 12
肺阴亏虚会有什么表现 13
肺阴亏虚如何养生 13
肺阴亏虚的应对之道 13
二、气常亏虚，责任在肺——气虚质 13
什么是气虚质 13
肺气亏虚会有什么现象 14
肺气亏虚的治疗准则——平补益气 14
肺气亏虚的应对之道 14
三、肺主行水，痰湿易聚——痰湿质 15
什么是痰湿质 15
痰湿内聚的成因 15
痰湿质的调理 15
痰湿质纠偏方法 16
四、阴亏湿聚，变生湿热——湿热质 17
什么是湿热质 17
湿热质有哪些表现 17
湿热质调理的难点 17
湿热质的常用纠偏方法 18
四季食养保肺卫 20
一、肺以通为补 20
二、肺欲收，急食酸以收之 21
三、夏不食心，秋不食肺 23
四、白露之后防秋燥 24
五、少辛增酸滋肺阴 24
六、白色食物赶走秋燥 26
七、秋季喝滋肺粥 28
八、五果润肺，温润泻敛各择其需 31
九、稻为肺之谷 41
十、过食伤肺，平衡膳食 41
七情养肺少悲忧 45
一、百病生于气 45
二、小雪少日忧伤肺 46
三、木火刑金怒伤肺 47
四、丝竹乱耳畅情志 49
五、寄情梅竹抒胸怀 51
起居有常宣肺气 54
一、天然氧吧宣气机 54
给自己的肺放个假，重返原始大森林 54
打造绿色小城堡，营造绿色小环境 55
家庭种植植物，适合最好 55
装修新房去异味，植物来帮忙 56
二、依山傍水，坐北朝南 57
风水真的有吗——亦真亦幻的风水 57
此事也关风和水——肺脏最爱通风湿润的环境 57
适宜的居住空间 58
三、新居装潢勿伤肺 59
新居装潢，你“被污染”了吗 59
装潢异味大去除 59
远离污染，娇滴滴的肺脏娇滴滴地养 60
四、春捂秋冻，不生杂病 60
小谚语，大道理 60
小谚语，大讲究 61
五、秋月荣平，与鸡俱兴 61
秋乏是何故 62
秋月荣平，与鸡俱兴 62
恪守古训，现代养肺 62
六、寅时深睡，养肺正当时 63
寅时养肺需沉睡 64
寅时锻炼是禁忌 64
寅时早醒怎么办 64
七、卯时排毒，通腑护肺以养生 65
肺与大肠的关系 65
卯时大肠需排毒 66
卯时排毒小技巧 66
排出毒素，一身轻松 66
健身强肺胜药食 68
一、久卧伤气宜健身 68
久卧伤气莫贪睡 68
久卧伤气宜健身 69
选择适合的运动方式 69
二、“韦驮献杵”开气机 69
“韦驮献杵”古文今译 70
锻炼方法及注意事项 70
“韦驮献杵”开气机 71
三、五禽“鸟戏”强肺金 71
古为今用“五禽戏” 71
“鸟戏”锻炼方法 72
鸟戏强肺金 75
四、念字也强肺的“呬字诀” 75
去粗取精六字诀 75
锻炼方法 76
“呬”字泄浊纳清强肺气 76
五、左右开弓实肺气 76
左右开弓似射雕 77
锻炼方法 77
左右开弓实肺气 78
六、四两拨千斤，太极当首推 78
小论太极拳和剑 78
太极拳和太极剑的“四两拨千斤” 79
锻炼太极功法的注意事项 79
七、瑜伽普拉提时尚养肺 80
世界瑰宝之瑜伽 80
快乐时尚普拉提 81
不同人群的内养外调 83
一、金水相生，润肺养颜做女人 83
女人是水做的 83
饮水不足的后果 83
补水也不是越多越好 84
通调水道与水液代谢调节 84
外调手段齐上阵，排水补水护容颜 84
四个补水须知 84
四大排水地带 84
二、养肺补气，中年男子防早衰 85
男子以气为要 85
男子补气的实用方法 85
三、补肺固表，冠军宝宝身体好 87
脏腑娇嫩，形气未充 87
婴幼儿肺表不固 87
小儿推拿，补肺固表疗效好 87
四、气血双补，老而弥坚气血旺 88
国医大师谈气血与衰老 88
国医大师颜德馨防老箴言 89
五、调肺润肺，青春期战“痘”无忧 90
有了“痘痘”怎么办 90
多种方法助“战痘” 91
“肺”病防变又防复 93
一、五气所病肺为咳 93
咳嗽因何而来 93
如何区分咳嗽 93
饮食调养与药膳 95
简便易行外治法 96
二、伏痰遇感引哮喘 97
哮喘怎么会发生的 97
哮喘有虚实之分 97
发作期哮喘分寒哮和热哮 98
缓解期哮喘分肺虚、脾虚和肾虚 98
什么是咳嗽变异性哮喘 98
注重保养，远离哮喘 99
饮食调养与药膳 99
简便易行外治法 100
三、感冒也有大不同 101
感冒与流行性感冒 101
各种感冒如何区分 102
简易按摩防感冒 103
茶饮助康复 104
四、环境污染多肺胀 105
肺胀是指哪些病 105
肺胀简易预防法 106
冬病夏治和夏病冬治 107
常用护肺中成药 109
一、小青龙汤制剂 109
二、半夏露 111
三、急支糖浆 112
四、川贝枇杷糖浆 113
五、小儿肺热咳喘制剂 114
六、祛痰灵口服液 115
七、蛇胆川贝制剂 115
八、固本咳喘片 116
九、桂龙咳喘宁颗粒 117
十、板蓝根制剂 118
十一、双黄连制剂 119
十二、银黄制剂 121
十三、冬凌草制剂 123
十四、玉屏风散 124
十五、百合固金丸 125
十六、金匮肾气丸 126
中医之“肺”养文化 129
一、肺气清，敛神气 129
二、咽津液，养肺气 131
三、慎言语，可补肺 132
四、静坐养肺，肌肤光泽 133
五、脾虚则肺气必亏 135