第一章 下一个十年，我是谁 1
1．一万小时的成功准则 3
2．“我为什么没成功？” 7
3．用专业精神应对每件事 11
4．想清楚最想做的事，然后每天去做这件事 15
5．对一条错误的路，必须果断放弃 20
6．学会规划自己的人生 24
7．像唐僧一样“一生只做一件事” 28
8．每天三小时，十年奇迹这样发生 31
第二章 专业，你唯一的生存之道 35
1．投入精力和热情练好一项技能 37
2．真正的专注只着眼于有意义的事 40
3．不要博而泛，要专而精 44
4．带上自己的职业地图 47
5．弗洛斯特法则：准确的定位才能快速崛起 51
6．能干还不够，还得愿意用心干 55
7．专注你的事业，就能敲开成功的大门 59
8．自己的兴趣往往比名利更重要 63
第三章 画好自己的底线，逐步实现目标 67
1．聚光法则：一次只做一件事，避免半途而废 69
2．做好自我评价：正确找到属于自己的位置 73
3．糖果效应：克服小诱惑，将获得更多 77
4．逾越“心理高度”：不要给自己设限 81
5．耶基斯—多德森定律：调整自己的工作动机 84
6．无论目标有多大，先把当前的事做好 88
7．远离穷忙 91
8．走出迷茫，不再焦虑 95
第四章 引爆你心中的“信念”，一万小时专注的必备动力 99
1．十年成一梦，靠的是信念 101
2．如果要挖井，就要挖到水出为止 105
3．潜能的力量：只有执着才能成功 109
4．有恒心去完成那些看似无望的事 113
5．成功者都是在痛苦的世界中尽力而为 117
6．别人随波逐流，你却坚持自我 121
7．两头都想要，很可能两头都得不到 123
8．换一下角度，再难的问题也可迎刃而解 127
第五章 细节与专业主义的关系 129
1．从细节入手，打造专注精神 131
2．别再为琐碎的人和事抓狂 135
3．每天进步一点点，成功从细节开始 139
4．海恩法则：精益求精，从小事做起 143
5．做事要分清主次矛盾 147
6．不要过于追求圆满和彻底 151
7．敢于妥协，展现你的别样风采 155
8．做理性的自己，切忌想当然 159
第六章 走出失控的怪圈 163
1．专注：心境的控制是人的最高境界 165
2．保持冷静，换一种视角看问题 169
3．驾驭潜意识：找回失去的控制力 173
4．集中精力，调整生活中的轻与重 177
5．自制力有多强，竞争力就有多强 181
6．永不言弃，做事不要给自己留退路 184
7．掌控你自己：避免不断地转换任务 187
8．不浮躁，做事要沉得下去 191
第七章 微时间管理术：你在荒废时间的时候，别人都在拼命 195
1．按照计划做好每天该做的事 197
2．敬业的心做专业的事 202
3．善于统筹，实现时间最优使用 206
4．培养有效的时间感知能力 209
5．把每一分钟都记录在案 213
6．不要只是抱怨，而应马上用行动改变 217
7．你其实不用这么累：利用好每天琐碎的时间 221
8．胜利就是比别人多坚持5分钟 226
第八章 果断行动，让拖延到此为止 229
1．拖延是种病，是专业主义的绊脚石 231
2．调整“期望”法：为自己设定一个期限 235
3．培养不找借口不拖拉的积极心态 239
4．迅速转弯，别在错误里拖延时间 243
5．战胜思维惰性，培养主动精神 247
6．失去目标自然一拖再拖：警惕健忘的大脑忘了最初的目标 250
7．“等一等”的心态，得到的只是“永远不能” 253
8．每天找出最重要的事情去做 257