001 走进哈佛“人气王”课堂 1
“幸福教父”隆重登场 2
什么是幸福 3
幸福与积极心理学 5
改变自己容器的形状 6
审查自己的内心世界 8
002 我们的幸福在哪里 11
幸福并非命运安排 12
幸福从不曾走远 13
幸福与否，取决于你如何看待 15
我们都有选择幸福的权力 16
003 积极信念，指明幸福的方向 19
微笑的“蝴蝶效应” 20
永远给自己积极的暗示 21
打破“平静的绝望” 23
慢慢接近“更幸福” 24
004 幸福的吸引力法则 27
专注于“我想要的” 28
“聚焦”心灵的焦点 30
保持积极的状态 31
关注幸福，它就会到来 34
巧用幸福“特效药” 35
005 没有命中注定的不幸 37
直面“不幸”不逃避 38
挣脱消极心理的锁链 39
没有克服不了的困难 41
摔倒后记得抓一把沙子 43
006 怎样逃离不幸的“怪圈” 47
摆脱过多的负面情绪 48
只看我有的，不看我没有的 49
换一种眼光，换一个世界 52
掌握幸福的方向 53
痛苦只是小插曲 55
007 潜意识里的幸福觉醒 59
一切都还值得庆幸 60
冲破负面信息的桎梏 60
每天写一篇感恩日记 62
学会调适自己 64
008 破解幸福密码 67
仅有积极的思想还不够 68
重温“极致体验” 69
找到幸福“平均线” 71
用肢体语言调节情绪 73
009 改变自己，幸福就在转角处 75
压力是把双刃剑 76
不要急于否定自己 77
做好准备再改变 80
别害怕改变 82
每天给自己一个希望 83
010 快乐不需要理由 85
改掉忧虑的习惯 86
乐观的人总能看到幸福世界 87
用“心”为自己创造幸福的天堂 88
011 化繁为简的幸福准则 91
学会减法生活 92
慢下来，让灵魂跟上你的脚步 93
生命在享受时光中增添品质 94
心灵越纯净，快乐的能量越强大 96
012 有种幸福叫“饶过自己” 99
不被欲望蒙蔽 100
不要做虚荣的“无果之花” 101
盲目攀比徒增负累 103
放过自己，不纠结于已失去的事物 104
生活应当睿智与豁达 106
013 放开胸怀，幸福不期而至 109
宽容他人就是善待自己 110
忍耐是另一种意义上的宽容 111
放下抱怨，才能亲吻幸福 113
得之无喜色，失之无悔色 115
014 跳出“完美”的迷宫 117
完美主义的根源 118
多元的社会叫做地球 119
如何克服完美主义 120
提升“心理安全感” 122
从完美到追求完美 123
015 幸福，就是过好每一个当下 127
别为打翻的牛奶哭泣 128
学会“积极地谴责” 129
活在当下 131
发现眼前的幸福 133
生命是沙漏，别让幸福随它一起流逝 134
016 用感恩的心拯救“幸福大萧条” 137
发自内心的感恩，提升幸福的基准线 138
感恩是最该铭记的感受 140
在感恩中滋养幸福 141
将感恩当成一种习惯 143
感恩是无私奉献的爱心 144
感恩，让奇迹每天发生 146
017 挖掘幸福的幽默宝藏 149
开心的“独角兽” 150
用幽默点亮生活 151
“笑疗”治心病 151
幽默，情绪的按摩术 153
学会心理释放 155
提升幽默感的六个技巧 156
018 希望，拓展幸福的容量 159
是什么让我们跌倒后继续前竹 160
心怀梦想，才能创造幸福奇迹 161
忐忑不安或是心存希望 162
每个人都有未知的可能性 164
永不失去对生活的热忱 166
019 爱情不是幸福的“枷锁” 169
相爱容易相处难 170
理想伴侣靠培养而非寻找 171
找到爱侣间共同的目标 172
了解比认可更重要 173
允许冲突出现 175
细节是幸福的“助推器” 176
不吝啬赞美 177
用爱挖掘潜能 178
020 让工作充满幸福感 181
工作中会有幸福感吗 182
工作带来心灵的充盈 183
短跑后记得休息 184
试着把工作想象成休闲娱乐 186
021 找到属于自己的幸福秘诀 189
神奇的日记 190
寻找连贯性的回忆 191
享受改变的过程 193
走出“习得性无助”的樊篱 194
张弛有度，享受“慢生活” 195
022 健康安好，幸福的另一种诠释 199
健康指数决定幸福感 200
睡眠是生命的供给站 201
运动的数量决定质量 203
定期到心灵小屋中休息静养 205