一、健康在我 1
二、扶正固本 4
三、双手常拍 6
四、养生操 8
第1节 拍手掌 8
第2节 拍手背 11
第3节 拍手臂（外侧） 14
第4节 拍内关 18
第5节 拍胸部 20
第6节 拍颈部 23
第7节 拍头部 25
第8节 拍腰部 29
五、心脏保健操 32
第9节 拍极泉 33
第10节 拍青灵 35
第11节 拍少海 36
第12节 拍神门 37
第13节 拍天池 39
第14节 拍天泉 40
第15节 拍曲泽 42
第16节 拍内关 43
六、腿部保健操 44
第17节 拍腰部 44
第18节 拍髋关节 47
第19节 拍大腿 50
第20节 拍小腿 53