第一章 二十四节气概述 1
第一节 二十四节气的起源及气候特点 1
一、什么是二十四个节气 1
二、二十四节气与相关节气 4
三、二十四节气的起源 8
第二节 二十四节气的科学基础 10
一、二十四节气有夏历的科学基础 10
二、视太阳与日地实际关系的巧妙结合 13
三、二十四节 反映了大自然的节奏 15
四、科学性使二十四节气得以在全国应用 17
第二章 二十四节气及人的生命节律 23
第一节 自然的节律影响人类活动和健康 23
一、全方位的气候反映决定全方位的影响 23
二、二十四节气影响人类各项活动 24
三、人是大自然的成员 27
四、大自然的节律性万千年促成“生物钟” 28
五、注意生物钟的危险时刻 34
六、运用生物钟的生命活动最佳时段 36
第二节 天气气候与疾病 38
一、六气致病 38
二、天气节气与疾病 39
三、弃除无视自然的坏习惯 43
四、识食物属性而食之 45
五、二十四节气与居住和睡眠 50
六、二十四节气与应时出行 53
七、智力、情感障碍与二十四节气有关 54
八、二十四节气与优生 55
九、奇妙而有效的气象保健方法 56
第三章 春季六节气的气候变化特点及养生保健 59
第一节 立春，温升蠢动仍须防寒，养生养阳又要保肝 59
一、回暖“蠢”动始生 59
二、春文化与“一年之计在于春” 60
三、春来养生谈“春捂” 62
四、立春养阳保肝 64
五、冬末春初是多种疾病易发期 65
第二节 雨水，冻融暖又寒，须注意保暖 66
一、温度回升冻融交替 66
二、“乍暖又寒”易伤身 67
三、保肝养阳 68
第三节 惊蛰，冰消蛰虫出，养阳和种树 70
一、冻解冰消融，注意防病虫 70
二、惊蛰“龙抬头”，家家使耕牛 71
三、“植树节”盛德在人 72
四、惊蛰宜养阳 74
第四节 春分，昼夜均而天不寒，宜养阳养脾养肝 75
一、春之分，寒暑平，春播大忙 75
二、发挥创造力的好时节，二八月乱穿衣 76
三、养阳养肝养胃 77
第五节 清明，播种祭祀又踏青，养阳补肝脾养生 78
一、空气清新春光明媚 78
二、风能利用和防风 79
三、“清明前后，种瓜点豆” 80
四、传统节日文化清明 81
五、旅游好时节 83
六、保健养阳健脾补肝 84
第六节 谷雨，雨生百谷，肝胃宜补 86
一、雨生百谷（禾） 86
二、生谷之雨贵如油 87
三、养阳气，养肝胃 88
第四章 夏季六节气的气候变化特点及养生保健 90
第一节 立夏，入夏生机昂，养生话恬淡说梦乡 90
一、温度升高草木盛 90
二、物始争荣，事争时 92
三、立夏为“馈节” 92
四、夏日养心话睡眠 93
五、阳始盛，养心宜恬淡 94
六、入夏，特别注意心脑血管保健 96
第二节 小满，防热风护心补肝 102
一、夏粮小满，秋秧满田 102
二、抗御“干热风”和干旱 103
三、养心护肤补肝 104
四、勿忘全面养护 106
第三节 芒种，夏忙红瘦绿肥，养生话静话水 107
一、芒作种实“麦熟一晌” 107
二、“三夏”大忙 108
三、“女儿节”祭饯花神 109
四、芒种夏至话“端阳” 111
五、芒种多雷雨，养生怡神静心清补 112
六、勿忘养骨和防中暑 114
七、夏日养生话饮水 114
八、“伏天还未进，不要开窗睡” 117
九、夏日养心可食叶绿素 117
第四节 夏至，热至昼长，养心纳凉 118
一、昼长至，雨热共季 118
二、夏至养心补脑宜静 120
三、夏日保健补脑有方 121
四、当心中暑 125
五、盛夏当心空调病 125
第五节 小暑，万物争盛，养心防暑保胃肠，冬病夏养 126
一、盛暑万物荣 126
二、崇夏 127
三、防热防灾 128
四、暑天话中暑 130
五、盛暑保心脑防梗塞 132
六、保健养心养胃 132
七、驱寒邪“冬病夏治” 135
第六节 大暑，雨热共汇，防暑养心保肠胃 136
一、低温最高是大暑 136
二、雨热汇聚的利弊 137
三、保心脑防梗塞 139
四、防暑保健保肠胃 139
第五章 秋季六节气的气候变化特点及养生保健 141
第一节 立秋，温降物争史，养肺乃要旨 141
一、揪，敛也，温度始降雨尚多 141
二、争史之期 142
三、秋季养生保肺为要 143
四、秋季养生话吃梨 146
五、立秋养生还要注意养脾胃 147
第二节 处暑，暑气潜藏，要保肺脏 148
一、暑气潜藏，秋粮灌浆 148
二、秋季养生宜食富含类胡萝卜素的食物 149
第三节 白露，天凉凝白露，虫鸣促寒衣 150
一、天凉凝白露，虫鸣促寒衣 150
二、金秋佳期利众生 151
三、养生保肺，“秋冻”适度 153
第四节 秋分，昼夜暑寒均，金秋养肺肾 154
一、昼夜均而寒暑平 154
二、收获的季节 155
三、体育健身好时节 156
四、发挥创造力 158
五、白露秋分寒露乃旅游佳期 159
六、养肺祛燥 160
七、白露秋分也宜补肾 160
第五节 寒露，气肃露寒秋意深，黄花红叶忆故人 161
一、气肃露寒叶红花黄 161
二、防灾、收种当及时 162
三、注意护肺防感冒 164
四、护肺养阴，护脾养胃 164
第六节 霜降，天寒严霜凝，秋末疾患生 166
一、气肃霜凝乃霜信 166
二、霜降天气变，务必要保健 169
三、秋末后宜食富含花青素的食物 170
第六章 冬季六节气的气候变化特点及养生保健 171
第一节 立冬，立冬见冰，养肾防冷 171
一、立冬见冰，万物收藏 171
二、秋末冬初多疾患，注意防寒保健 173
三、感冒的预防 174
四、正确“冬藏” 177
五、“冬天进补，春天打虎” 178
六、冬季养生重养肾 180
七、养肾保骨，文成公主进藏的故事 186
八、初冬须防血栓 189
九、冬季须防抑郁 190
第二节 小雪，降小雪地封，护心肾养生 191
一、雪始降 191
二、土地封冻，深层土壤水向上层移运 192
三、宜服富含花青素的食物 193
四、防寒气伤肺肾 193
五、心肾养护，成吉思汗和沙棘果 195
六、冬温骤变须防糖尿病 196
第三节 大雪，大雪天气寒，护心脑保暖 201
一、大雪天寒，瑞雪丰年 201
二、防寒保健 202
三、严冬应防脑中风 203
第四节 冬至，隆冬已严寒“冬至大如年” 205
一、日短至隆冬至 205
二、冬至大如年 206
三、阳始生，呵护阳气保护心脏 207
四、冬寒保暖促健康 208
第五节 小寒，小寒最冷，当心受冻 211
一、小寒最冷，当心受冻 211
二、“小寒”“腊节”话“佛粥” 212
三、腊雪益生 213
四、酷寒养生须防寒 214
五、注意肝心脾肾同补 216
第六节 大寒，严寒波动，寒潮致病 217
一、冬已末寒依然 217
二、“大雪年年有，不在三九在四九” 218
三、祛寒邪补心阳 218
四、冬末春初疾患多 219
第七章 二十四节气新篇 221
第一节 二十四节气与宇宙天体对人的影响相吻合 221
第二节 二十四节气的世界历法意义 223
后记 225