第一章 提防人类健康的“无形杀手”认识血压的“真面目” 3
高血压发病的危险因素 7
高血压的并发病 8
中医怎么说高血压 10
这些人易患高血压 11
肥胖对血压的影响 12
睡觉打鼾有可能导致高血压 15
食盐过量是造成高血压的元凶 16
不良起居环境会引起高血压 18
排便方式也与血压水平有关 24
过度劳累和高血压有关 25
高血压不可怕，并发症才可怕 26
预防高血压并发症治疗应注意什么 28
高血压会引起危及生命的主动脉夹层 29
第二章 上医治未病，预防胜治疗习惯改变血压 33
充足高质量的睡眠能平衡血压 34
劳累一天后充分放松身心 35
家庭主妇怎样预防高血压 39
中医以情胜情法 41
乐观开朗与日常保健 45
不要让不稳定的血压影响情绪 49
第三章 好血压是可以“吃”出来的高血压饮食疗法的基本原则 55
每天最多喝一瓶啤酒 58
中医保健讲求饮食有节 59
饮食要保证定时定量 61
吃饭“八分饱”，血压会更好 62
中医辩证理论讲求对症膳食 64
高血压病人如何安排膳食 65
维生素有降压的作用吗 69
有益于降血压的水果 71
一揽子有益于降血压的食物 75
高血压病人的饮食忌宜 75
高血压食疗方集锦 77
饮茶可以降血压 84
小偏方，大功效 84
第四章 小锻炼大成效，运动治疗高血压传统运动养生的作用与特点 91
高血压病人应合理安排运动 94
不可轻视运动前的准备活动 98
高血压运动疗法需步步为营 99
五禽戏 104
八段锦 106
第五章 对号入座，中医巧治高血压中医治疗高血压的基本原则 113
讲求辨证与辨病相结合 114
高血压的治疗应注意整体性 117
治疗高血压要调肝和健脾 118
如何清肝泻火、健脾益气 125
第六章 尝试新疗法，血压也可以这样控制针灸一出手，血压控制了 133
泡个脚，舒服又降压 134
高血压药枕疗法 136
高血压温泉沐浴疗法 138
第七章 是药三分毒，用药需谨慎有理有据合理服用降压药 143
降压药有不良反应，还敢吃吗 151
换药有讲究，听听专家意见 155
未雨绸缪，平日要准备降压药 156
痛风病人常伴高血压 156
高血压合并痛风如何用药 157
妊娠高血压病人如何用药 160
不要轻视防治高血压的药膳 161
使用这些中草药也可降压 166
第八章 特殊人群高血压的处理老年人高血压 171
妊娠高血压 172
难治性高血压 174
高血压危象 176
高血压合并冠心病 177
高血压合并心力衰竭 178
高血压合并糖尿病 179
慢性肾脏疾病 182