第一章 孩子为什么变“慢”了 2
孩子天生对时间有“感知惰性” 2
家长习惯性包办孩子的时间 6
爸爸妈妈对孩子期望太高 9
习惯了催促，对时间有了“免疫力” 12
家长缺乏必要的监督 16
这不是一件最完美的事情 19
心情不好做事速度就变成了“蜗牛” 22
第二章 让孩子懂得事情要分轻重缓急 26
让孩子学会“要事第一” 26
培养孩子做事的条理性 29
列出任务“清单”，让孩子按时完成 32
事有轻重，主次分明 36
遵循你的生物钟 39
今日事今日毕 43
第三章 排除干扰，专注才能提高时间效率 48
让孩子每次专注的时间再长一些 48
让孩子平静下来，摆脱外界的干扰 52
做作业时将“小东西”扔到一边 55
让孩子在枯燥的学习中找到乐趣 59
让孩子的房间充满学习的“味道” 63
制定纪律，让孩子严格执行 67
让孩子多做一些注意力转移训练 70
用游戏来凝聚孩子的注意力 74
听觉训练会让孩子变得更加专注 77
让孩子大声读书——对孩子进行眼耳口协调训练 80
让孩子学会自我控制 84
专心做好一件事，避免一心二用 88
保持周围环境的安静 92
第四章 学会整理时间，让每天“多出”一小时 96
让孩子学会自由支配时间 96
让孩子善于分时段完成任务 101
立刻写作业，别拖拖拉拉 105
一心二用让“一分钟变两分钟” 108
玩耍和放松其实也是在“创造”时间 111
在家建立“节约时间奖励机制” 115
第五章 引导孩子利用零散时间，让自己成为“时间富翁” 120
每天早晨起床洗漱的时间，试着背诵一篇课文 120
等待的时间，也是学习的“黄金时间” 124
公交车上有一段美好的英语学习时间 127
饭前饭后背诵一段课文 131
马桶上美好的“阅读时光” 134
课间10分钟并不需要全部上交给玩耍 137
睡前半小时想一想一天的学习内容 140
第六章 用好课堂45分钟 144
高效课堂始于课前预习 144
45分钟的时间里应该听些什么 146
别只听，要多记多写 149
记好课堂笔记 152
积极回答老师的问题 155
鼓励孩子课堂上“不懂就问” 158
第七章 寒暑假，不要挥霍时间 162
给寒暑假的每一天制订一个作息时间表 162
有计划地完成老师布置的作业 165
每天给自己留出足够的阅读时间 169
报班前要先征询孩子的意见 172
别让电视成为“时间杀手” 176
做一次有意义的旅行 179
第八章 纠正孩子浪费时间的不良习惯 184
做事不集中注意力 184
事先没计划，忙半天什么也没做成 187
做事虎头蛇尾，有始无终 190
做什么事情都拖到最后一刻 193
自暴自弃，浪费时间 197
闹铃响了还要赖床10分钟 201
做事犹豫，消磨时间 204
上网成瘾，挥霍时间 207
晚上熬夜，白天犯困 210
不遵守约定的时间 213
第九章 情绪管理：平心静气，让时间远离情绪干扰 218
多做深呼吸，缓解紧张情绪 218
乐观的情绪让孩子更专注 221
积极的心理暗示让孩子掌握更多的时间 226
平常心是时间的“保镖” 230
教孩子学会释放坏情绪 234
不让孩子和焦虑为伴 238
让孩子闹中取静，避免“情绪污染” 242
教孩子怎么放松身心 246