绪论 1
第一编 游泳之价值 1
第一章 身体上之价值 2
一 筋肉 2
二 皮肤 2
三 呼吸 3
四 血液 4
五 消化 4
六 新陈代谢 5
第二章 精神上之价值 5
第二编 游法 6
第一章 游泳之价值 6
一 浮之理论 7
二 动作之理论 8
（一）臂之动作 8
（二）脚之动作 8
（甲）敲足 8
（乙）蛙足 9
（丙）煽足 9
（丁）踏足 10
三 姿势论 10
（一）侧体 11
（二）平体 11
（三）立体 11
第二章 游泳之种类 12
一 平游 12
二 俯游 15
三 仰游 17
四 侧游 19
五 扳手游 21
（一）双扳手游 21
（二）单扳手游 22
（三）自由式 25
（四）瞿拉脱式 28
（五）快扳手 29
（六）立游 30
（一）煽式立游 30
（二）踏式立游 31
第三章 游泳之应用 32
一 水上运笔 32
二 水上射击 33
三 水上剥菓实 34
四 水上浮鸭 35
第三编 潜水 37
第一章 游入方法 37
第二章 潜行法 39
一 平潜 39
二 侧体潜 41
三 踢潜 41
第四编 跳水 43
第一章 实用跳水 44
一 直跳 44
二 顺下 45
三 倒跳 46
四 逆下 48
第二章 花式跳水 49
一 疾走向前倒跳 50
二 向后倒跳 51
三 疾走向前复向后倒跳 51
四 向后复向前倒跳 52
五 疾走向前半倒跳 53
第三章 关于跳水一般之注意 73
第五编 游泳比赛 74
第一章 比赛 74
第一节 种类 74
一 出发 75
二 转身 80
（一）自由式之转身 80
（二）俯游之转身 82
（三）仰游之转身 83
第二节 游泳比赛规则 84
一 会长 84
一 途中裁判员 85
一 决胜裁判员 86
一 出发号令员 86
一 计时员 88
一 召集员 89
一 测定员 90
一 记录员 91
一 通告员 92
一 场内司令 93
一 救护员 93
附则 94
第二章 其他比赛 104
第一节 龙战 104
第二节 抢西瓜 105
第三节 捉水鬼 105
第四节 水球 106
一 比赛者之任务及位置 107
二 比赛规则 111
（一）比赛场 111
（二）水深 111
（三）球门柱杆 111
（四）球 112
（五）帽及旗 113
（六）职员 113
（七）裁判员 113
（八）计分员 115
（九）计时员 115
（十）比赛时间 116
（十一）分组 116
（十二）司令官 116
（十三）开始比赛 117
（十四）胜利 118
（十五）过失 118
（十六）犯规 121
（十七）掷球 122
（十八）十二码罚球 123
（十九）守门员 124
（二十）发珠及角球 125
（二十一）球之侧出 126
（二十二）停止比赛者 126
第六编 实施上之注意 127
第一章 场所之选定 127
第二章 设备 128
第三章 监督及指导 131
第四章 指导法 133
一 浮之专一时期 133
二 造成游法之基础时期 135
四 养成技术之时期 136
四 锻炼技术之时期 136
第五章 练习者 137
第六章 游泳中及其前后之注意 138
第七章 游泳之时季时刻及时间 141
第八章 水温及气温 141
第九章 远游 142
第十章 对流水及波浪之游法 144
第十一章 游泳池 147
第七编 溺水者之施救及救生术 149
第一章 溺水者施救法 149
第二章 脱离溺水者之拉住法 151
第三章 溺水者搬运法 153
第四章 救生术 154