认识人体的肝脏 1
肝脏的功能 2
测一测 了解你身体的疲劳度 4
第一章 养肝护肝，重在饮食 8
改善饮食习惯，远离肝病隐患 8
早餐吃好，不能马虎了事 8
细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担 9
不能过饱或过饥 10
规律进餐，保障一日三餐 10
多吃绿色蔬菜 11
补充九大营养素，为肝脏保驾护航 12
促进肝细胞再生与生长——B族维生素 12
提高肝细胞的抵抗力——维生素C 13
维持肝功能正常运转——蛋白质 14
强肝利胆——牛磺酸 15
预防脂肪肝——膳食纤维 16
保肝护肝——硒 17
减轻肝脏负担——生物素 18
提高肝脏解毒功效——卵磷脂 19
阻止脂质物进入肝脏——甲壳素 20
选对食物，养肝护肝更轻松 21
预防脂肪肝——玉米 22
玉米肉末粥 23
防止肝细胞受损——薏米 24
红枣薏米粥 25
保肝健脾，营养滋补——大米 26
贡梨枸杞大米粥 27
保肝养胃，预防脂肪肝——燕麦 28
燕麦甘薯粥 29
促使肝细胞的活化再生——黄豆 30
黄豆原味豆浆 31
增强肝病患者胃肠消化吸收功能——红豆 32
黑米红豆粥 33
润肠通便，预防肝癌——甘薯 34
甘薯香瓜汤 35
保护肝脏，预防肝病——南瓜 36
双椒南瓜丝 37
促进肝细胞再生——山药 38
西红柿木耳炒山药 39
补充维生素，排出肝脏毒素——西红柿 40
西红柿鸡蛋汤 41
保肝降脂，提高免疫力——香菇 42
香菇茭白汤 43
清热利尿，预防肝病——冬瓜 44
蒜香冬瓜 45
增强食欲，防治肝病——芦笋 46
芦笋瘦肉鱿鱼汤 47
清肝疏肝，预防肝病——莴笋 48
莴笋拌猪肝 49
排出毒素，预防癌变——西蓝花 50
香菇洋葱炒西蓝花 51
增强肝细胞的抗病能力——菠菜 52
菠菜炒鸡蛋 53
杀菌排毒，预防肝癌——洋葱 54
洋葱核桃汤 55
阻止致癌物质与细胞合成——胡萝卜 56
胡萝卜炒豆干 57
促进肝细胞的修复、再生——大白菜 58
鲜蒸白菜心 59
抗细胞老化，预防肝癌——黑木耳 60
木耳炒莴笋 61
清肝润肺，预防肝病——银耳 62
核桃银耳汤 63
减少肝脏内的脂肪堆积——海带 64
海带炒蛤蜊 65
清热利尿，改善肝病并发症——西瓜 66
西瓜酸奶汁 67
修复和保护肝细胞——猕猴桃 68
猕猴桃大米粥 69
养肝降脂，预防脂肪肝——山楂 70
山楂大米粥 71
帮助肝脏清除毒素——橘子 72
橘子柠檬蜜汁 73
帮助修复受损肝细胞——木瓜 74
爽口木瓜丝 75
保肝护肝，促进消化——梨 76
冰糖炖雪梨 77
滋补身体，护养肝肾——鸡肉 78
玉米笋鸡肉汤 79
排毒滋阴，解酒保肝——蛤蜊 80
芥菜蛤蜊汤 81
降脂滋补，预防脂肪肝——兔肉 82
兔肉红枣汤 83
增强免疫力，预防肝病——红枣 84
菊花红枣薏米粥 85
改善肝脏血液循环——核桃 86
核桃黑木耳粥 87
养肝护肝，利于肝细胞再生——蜂蜜 88
金银花山楂蜂蜜饮 89
保肝护肝有疗效——醋 90
糖醋豆干 91
预防和改善肝病——牛奶 92
菠菜牛奶粥 93
防癌抗癌，减轻肝脏负担——酸奶 94
西瓜酸奶豆浆 95
疏肝理气，稳定情绪——玫瑰花 96
玫瑰金银花粥 97
肝病患者少吃或不吃的食物 98
少吃杀菌，多吃不利于肝病恢复——蒜 99
吃肝并不一定会补肝——动物肝脏 100
少饮醒脑提神，多饮不利于肝脏护养——咖啡 101
少饮有益，过量饮用容易影响肝脏代谢——绿茶 102
高胆固醇，常食不利于肝脏代谢——鸭蛋 103
易造成肝功能异常，不利于病情恢复——姜 104
高脂肪食物，易加重肝脏代谢负担——羊肉 105
含有大量亚硝酸，常吃易致癌——腌制、熏烤品 106
富含多种添加剂，易造成肝脏负担——饮料 107
加重肝脏负担，导致肝功能下降——酒 108
第二章 中药、偏方，养肝护肝服用有道 110
药食同源，解读18味护肝中药 110
利胆退黄，防治肝病——茵陈 111
补肝益肾，促进肝细胞再生——枸杞子 112
枸杞核桃粥 113
改善肝脏微循环——赤芍 114
赤芍柴胡粥 115
退黄疸，防治急性传染性肝炎——虎杖 116
护肝，减轻肝脏损伤——灵芝 117
增强肝脏的解毒能力——人参 118
人参山药汤 119
增强人体免疫力，保护肝脏——茯苓 120
茯苓汤 121
促进肝脏组织修复和再生——三七 122
清肝热，缓解目赤肿痛症状——蒲公英 123
减轻有毒物质对肝脏的损伤——冬虫夏草 124
虫草乌鸡汤 125
增强肝脏的解毒能力——甘草 126
甘草苹果茶 127
抑制肝细胞变性——丹参 128
疏肝解郁，抑制病毒蔓延——柴胡 129
疏肝益气，改善肝脏微循环——黄芪 130
枸杞黄芪保肝汤 131
保护肝脏，防治肝硬化——白术 132
保肝护肝，促进肝脏组织再生——五味子 133
护肝养肝，帮助修复肝细胞——当归 134
当归玉米粥 135
平肝明目，清热解毒——菊花 136
菊花大米粥 137
经典偏方，养肝护肝最在行 138
健脾行水——白术丹参饮 138
清热解毒——山楂虎杖茶 138
软坚散结——复康丸 139
活血养肝——丹参饮 139
祛瘀消肿——白芍栀子饮 140
养血疏肝——丹黄保肝汤 140
活血化瘀——桑柏汤 141
化气利水——春泽汤 141
养肝祛水——沙参当归 142
消脂保肝——泽兰汤 142
清热解毒——清肝解毒饮 143
去脂降压——金钱草砂仁鱼 143
清瘀退黄——茵陈赤芍汤 144
消炎解毒——茵陈黄芪汤 144
清热利湿——茯苓郁金汤 145
保肝利胆——郁金楂橘饮 145
导滞散结——消瘕汤 146
滋补肝肾——枸杞鸡蛋饮 146
强身补肝——醋骨糖 147
清热解毒——地耳草汤 147
保肝解毒——大青解毒汤 148
清热解毒——回生元胶囊 148
护肝保健品——谨慎选用 149
大麦苗粉 149
啤酒酵母 150
姜黄 151
甲壳素 152
螺旋藻 153
蜂胶 154
第三章 居家必备的经穴调养护肝法 156
经典特效穴位，护肝有保障 156
调经和血，疏肝理气——太冲穴 156
清肝泄热，安神止血——行间穴 157
疏肝理气，安神定痫——大敦穴 158
通经活络，疏肝解郁——中封穴 159
疏肝健脾，平肝潜阳——期门穴 160
疏肝利胆，安神明目——肝俞穴 161
保肝健脾，滋养肾脏——三阴交穴 162
疏肝理气，清热利湿——曲泉穴 163
疏肝解郁，清肝利胆——阳陵泉穴 164
行气解郁，舒肝明目——日月穴 165
从头到脚自疗按摩护肝脏 165
安定心神，疏肝理气——头面部 166
调理脏腑，保肝护肝——耳部 168
行气解郁，舒肝明目——手部 169
通经活血，滋养肝脏——足部 171
第四章 肝脏健康，始于有效运动 174
护肝从“日常小动作”做起 174
深呼吸 174
常叩齿 175
多梳头 175
按揉腹部 176
揉搓耳朵 177
伸伸懒腰 177
日常小运动，护肝大作用 179
慢跑 179
跳绳 179
快步走 180
保肝小功法 站式八段锦 182
第一段双手托天理三焦 182
第二段左右开弓似射雕 182
第三段调理脾胃须单举 183
第四段五劳七伤往后瞧 184
第五段摇头摆尾祛心火 184
第六段两手攀足固腰肾 185
第七段攒拳怒目增力气 185
第八段背后七颠百病消 186
轻松练瑜伽，保肝保健康 187
三角伸展式 187
战士第三式 188
门闩式 190
半月式 192
蝗虫式 193
简易保健操，勤做保肝脏 194
揉眼操 194
扭转操 195
扭转伸展操 196
第五章 不同人群之不同护肝秘钥 198
女人疏肝养气血，美丽一生 198
枸杞山药乌鸡汤 200
男性滋养肝肾，让身体平衡 201
黑木耳鲫鱼汤 203
老年人遵循十二时辰养生法保肝益肝 204
核桃黑芝麻百合粥 206
应酬族护肝需处理好与烟酒的关系 207
蜂蜜薄荷柠檬茶 209
上班族劳逸结合最护肝 210
海带木耳瘦肉汤 212
熬夜族不熬夜才是护肝王道 213
青菜瘦肉粥 215
孕妇需预防病毒性肝炎 216
鲜菇小米粥 218
婴幼儿注意预防小儿肝炎 219
第六章 患了肝病，对症调养 222
测一测 你是否患有肝病 222
肝病是怎么一回事 225
诱发肝病的因素 225
肝病的潜在症状 230
肝病须知四要点 234
常见6大肝病及护理建议 235
脂肪肝 235
胡萝卜小米粥 237
辅助治疗脂肪肝——黄芝泽香饮 238
预防脂肪肝——降脂疏肝饮 238
测一测你是否患有脂肪肝 240
慢性肝炎 243
瘦肉双丁黑米粥 244
适用于病毒性肝炎——栀子方 245
适用于慢性病毒性肝炎——大麦叶方 245
肝硬化 247
香菇鸡翅粥 248
适用于肝硬化腹水——消水饮 249
适用于肝硬化腹胀——茶矾鱼 249
甲型病毒性肝炎 251
肉汤豆腐白菜粥 252
适用于急性甲型肝炎——醋梨方 253
适用于黄疸型肝炎——夏枯草饮 253
乙型病毒性肝炎 255
奶香麦片粥 256
适用于乙型肝炎——根芍汤 257
适用于慢性乙型肝炎——腹皮汤 257
肝癌 258
清炖鲫鱼 259
缓解肝癌症状——半枝莲饮 260
辅助治疗肝癌——正元丹 260
常见的疑难杂问 261
肝脏也会与其他脏腑器官相互影响吗 261
为何黄疸常与肝病连在一起 262
只有肥胖者才会患脂肪肝吗 263
糖尿病与肝病有关系吗 263
柔软的肝脏为什么会出现肝硬化 264