Part 01 让心灵像花儿一样快乐地盛开 1
给心灵做个透视，看看什么让你不快乐 2
快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住 5
快乐、痛苦是两条路，就看你选择哪一条 11
不做坏情绪的奴隶，就在快乐中生活 14
看开、想开，心开了，人就开心了 18
生气与危险只有一个英文字母之差 23
不要让别人制造的麻烦变成你的烦恼 27
心情郁闷时不妨“穷开心”一下 30
情绪是个多面体，转一下就是快乐 34
为何团团转，皆因绳未断 38
抱怨像个黑洞，会吞掉你所有的快乐 42
以怨养怨，是将痛苦N次方 45
只有拥有希望，才会拥有快乐 50
当你微笑时，整个世界都在笑 53
没有爱的人生是不快乐的人生 57
Part 02 放开情绪枷锁，别让不开心绑架了你 61
没有人完美无缺，正视自己的不完美 62
越攀比，越有气；越比较，越伤心 66
给精神松松绑，给心灵放放风 72
把你不能左右的事情，留给上帝忧虑吧 77
每个人都有自己的快乐外套 81
你不绑架烦恼，烦恼也不会绑架你 86
嫉妒来了，痛苦也跟着来了 89
忙碌起来，别让优郁淹没了你 92
两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮 96
“升级”了，快乐就会降级吗 99
曲终人散，不妨在快乐中解脱 103
对家庭不满意的人，在家外也未必能快乐 110
喋喋不休的抱怨是婚姻的毒药 113
涨价不涨薪，但我们可以涨点快乐 117
不要让房子偷走了你的快乐 122
Part 03 给心灵做个SPA，降低快乐“沸点” 125
清净的心，最容易装下快乐 126
退一步，让生活简单点，让自己快乐点 129
去繁存简，简简单单才是真快乐 133
打开心灵的窗户，让阳光照进来 137
叫停自己，快乐才会追上你 141
做人不要太精明，傻人自有傻福 145
两情相悦，胜过房子、车子和票子 150
学会忘记，用宽容滋养爱情 156
老婆比画老公猜，那只是游戏 160
让功利云飘，让快乐风吹 164
欲望降低了，快乐就会来 168
财富名利是荆棘，抓得越牢就会越痛 173
学会为自己鼓掌 177
人生就像喝咖啡 180
不松手，不将就，就不会有快乐 184
Part 04 放下与忘记，让清风自来 187
忘记是快乐生活的开始 188
快乐会在下一个路口等着你 192
快乐就是放弃、放下和放空 197
忘记痛苦，让快乐伴你左右 202
错过就算了，只要不一错再错 206
放得下，快乐才来得了 211
拿得起、忘得掉，你就会快乐 216
走出悲观，学会将痛苦“格式化” 220
打开生命的桎梏，你就解脱了 225
不要让坏情绪左右了你的心情 228
给心灵加一个“过滤器” 233
不要介意别人的批评 238
告别往事，让爱带来快乐 241
忘记身外之物，让心灵真正快乐 245