第一章 高血压、高血脂、高血糖的原罪种种 2
肾病与高血压扯不清的关系 2
眼睛不好可能是高血压惹的祸 4
脾气大的人大多血压高 5
警惕脂肪肝、高脂血症这对孪生兄弟 7
脂肪肝是隐形肝硬化的元凶 8
小心脂肪肝让你容颜尽失 10
失明有可能是高脂血症所致 11
阳事不举的真凶竟是高脂血症 12
高血糖和神经病变的前世今生 14
糖尿病对心脑血管的破坏有多大 15
当心糖尿病引发尿毒症 17
第二章 控制“三高”，饮食调理是关键 20
有了“三高”不要急 20
通过饮食可以控制“三高” 21
几种诱发“三高”的吃法 23
“三高”调理的本质是营养平衡 26
膳食营养素与高血压的关系 27
高脂血症的“三三三”饮食原则 29
糖尿病重在饮食控制 30
“三高”患者的12个健康礼物 32
第三章 高血压患者如何进行营养调理 36
高血压的典型症状是什么 36
高血压的诊断标准有哪些 37
盐吃多了容易诱发高血压 38
不咸却是“含盐大户”的食物有哪些 40
怎样吃能减少盐的摄入 42
高血压患者要增加钾的摄入 43
哪些食物含钾比较高 44
高血压患者要注意补充钙 46
哪些食物是高钙食物 47
高血压患者要慎对健康苏打水 49
揭秘镁与血压的关系 50
了解缺镁的原因及对策 51
减少脂肪和胆固醇的摄入 52
哪些食物属于高蛋白低脂肪类食物 53
哪些食物能够降低胆固醇 54
中老年人如何正确吃水果 56
膳食纤维可以辅助降血压 57
哪些食物膳食纤维含量高 58
微量元素和高血压的关系 60
高血压患者的饮食注意事项 62
非饮食因素对高血压的影响 65
高血压患者一周食谱安排 67
这些东西高血压患者最好别沾 70
第四章 高脂血症患者如何进行营养调理 74
高脂血症有哪些典型症状 74
哪些人群容易患上高脂血症 76
教你自我判断是否患上了高脂血症 77
传统医学认为高脂血症的病因是这些 78
限制总热量的摄入能预防高脂血症 80
这些高脂肪食物要远离 81
高胆固醇的食物限制吃 83
胆固醇摄入的误区，你知道吗 84
告诉你食用油摄入不超标的技巧 86
适合高脂血症患者的蔬菜有哪些 88
吃蔬菜的误区，你遇见了吗 90
高脂血症患者适合吃哪些水果 92
粗粮降脂效果好 94
高脂血症患者该吃哪些粗粮 95
粗粮的科学吃法，你了解吗 97
单纯戒肉降脂不可取 99
高脂血症患者对食用油的要求 100
高脂血症患者的饮食需要注意什么 102
一天一万步，你走了吗 103
高脂血症患者必须管住嘴、迈开腿 104
高脂血症患者一周食谱安排 106
高脂血症患者最易忽略的5个细节 109
第五章 高血糖患者如何进行营养调理 112
警惕糖尿病的早期症状 112
糖尿病的诊断标准有哪些 113
胖人患糖尿病概率大 114
解密那些看不见的糖 115
你闯进降糖误区了吗 117
蛋白质对糖尿病患者的影响 119
糖尿病患者要注意脂肪的摄入 120
维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物都是糖尿病患者的好朋友 121
稳定血糖靠含矿物质锌、铬、硒、钒的食物 123
糖尿病患者要慎吃的食物有哪些 125
增加膳食纤维对降低血糖有好处 127
适合糖尿病患者的烹饪方式 128
糖尿病患者怎样吃甜食 131
为什么糖尿病患者要少食多餐 132
糖尿病患者能不能吃海鲜 134
糖尿病患者如何正确选择食用油 135
当肚子唱“空城计”的时候怎么办 136
糖尿病患者对维生素的进补原则 138
糖尿病患者喝水有讲究 139
糖尿病患者如何吃水果 140
糖尿病患者的饮食要私人定制 142
糖尿病患者的一周食谱 145
糖尿病患者如何在外就餐 148
第六章 关于“三高”吃饭那些事儿 150
预防“三高”要五色食物平衡 150
五味平衡保健康 151
不吃早餐的危害知多少 153
早餐，你会吃吗 154
吃午餐的关键是什么 156
吃晚餐也有学问 158
果蔬营养美味又健康 160
“三高”人群适合吃的豆类 162
“三高”人群适合吃的菌类 168
“三高”人群适合吃的主食 170
“三高”人群适合吃的蔬菜 180
“三高”人群要吃适合自己的油 191
关于“三高”人群吃海鲜的问答 196
常见的饮食误区，你知道吗 199
在外吃饭怎样避免发福 208
调味那些事儿 209
第七章 你所不知道的简单易行的吃法 222
简单易学的减肥早餐 222
高血压食疗药膳 224
高脂血症食疗药膳 226
高血糖食疗药膳 228
最受高血压患者欢迎的食谱举例 230
最受高脂血症患者欢迎的食谱举例 232
最受高血糖患者欢迎的食谱举例 235
最受高血压患者欢迎的茶 238
最受高脂血症患者欢迎的茶 241
最受高血糖患者欢迎的茶 243
高血压患者喝什么果蔬汁 245
高脂血症患者喝什么果蔬汁 247
糖尿病患者喝什么果蔬汁 249
心脏病、动脉粥样硬化患者喝什么果蔬汁 250
“三高”患者都适合的果蔬汁 252