上篇：人生是一个个的选择 3
Part 1 20几岁选择胜于努力，向正确的方向用力 3
人生三分靠实力，七分靠选择 4
20几岁的选择将决定你未来的命运 5
机遇经常以选择题的形式出现 6
你的每个行动都是一种选择 8
人生的成功是无数个正确选择的集合 10
面对人生的拐点，谨慎选择 11
无法选择生命，但是可以选择活法 13
20几岁有必要做好人生规划 15
Part 2 20几岁不要盲目努力，每次都做出恰当选择 19
选择正确的道路，比跑得快更重要 20
智慧的选择胜过忙碌的打拼 22
选对老板比努力工作更重要 24
选择职业而不是选择工作 26
选择擅长的，不要选择所爱的 28
你所选的参照物将决定你人生的高度 31
有所不为才能有所为 33
Part 3 20几岁把握选择的方向，成功人生指日可待 37
选择自信，天生我材必有用 38
选择突破，勇于尝试新体验 40
选择拼搏，选择无悔的青春 42
选择宽容，选择快乐心情 45
选择面对，不逃避艰辛 47
选择思考，不在同一个地方跌倒两次 49
选择勇敢“秀”出自己，赢得机遇青睐 51
Part 4 20几岁没有穷途末路，好心态是成熟的方向标 55
心态是决定成败的分界线 56
放弃消极心态，选择快乐人生 58
面对人生坎坷，更要保持微笑 61
无法选择出身，可以选择生活方式 62
无法改变现实，可以选择从容面对 64
无法决定生命长度，可以选择增加生命宽度 67
与其不停抱怨生活，不如积极改变自己 69
Part 5 20几岁多给未来铺路，选择建立人脉的最好方式 73
借助贵人的力量往上走 74
聪明人不会轻视小人物 76
站在对方的立场考虑 78
努力记住别人的名字 80
不要忘记曾经帮助过你的人 82
学会与不喜欢的人相处 85
关怀别人等于获得支持 87
善待自己的对手 90
Part 6 20几岁众里寻他，用智慧选对你的另一半 93
选择一个爱人等于选择一种生活方式 94
选择爱他就是选择接纳他的一切 96
选择最适合你的，而不是最好的 99
不要把金钱作为选择爱人的标准 101
不要因为寂寞而恋爱 103
选择一个尊重你、包容你的爱人 106
有责任心的人更值得托付终身 108
下篇：放下也是一种收获 113
Part 7 30几岁的情感密码：从容转身让爱多姿多彩 113
从容面对逝去的感情 114
放下是治愈痛苦的良药 117
误会常有，何不豁达看开 120
请原谅那些伤害你的人 123
30几岁，告别被爱情伤害 127
30几岁随缘，放下勉强 130
在情感中别在乎得太多 133
勇敢放下带有束缚的爱 136
别执著于苦苦单恋 140
学会及时拒绝你不爱的人 143
30几岁别生活在痛苦的记忆中 145
Part 8 30几岁的快乐秘诀：放下是给自己的心灵松绑 149
要学会从反省中解脱 150
别因攀比而制造烦恼 153
放下了才能生活得更洒脱 156
人生的快乐就在取舍间 159
人生成败潇洒面对 162
拿得起放得下的智慧 165
依据现实，有所放弃 167
该放下的就要放下 171
放下固执，听听别人的声音 173
Part 9 30几岁的情绪阀门：放下让自己拥有好心情 177
30几岁让忧郁远离自己 178
不要因生气跟自己过不去 180
生活的磕绊不需要抱怨 184
30几岁人生不可自暴自弃 187
30几岁保持轻松的心情 190
30几岁远离萎靡不振 192
30几岁与不安说再见 194
敞开心扉，赶走消沉 197
Part 10 30几岁的人生取舍：放得下才是智者 201
欣赏“放下”这道风景 202
放得下，人生倍感轻松 203
放下是30几岁必会的选择 207
30几岁，放下才有收获 209
人生有所舍，才有所得 212
30几岁睿智面对取舍 215
30几岁用放下换取成功 218
30几岁，取舍之后不后悔 220
Part 11 30几岁的生活智慧：放下是生活新的篇章 225
放下逆境带来的不如意 226
做人有时不必太较真 229
生活中的悲伤总会过去 232
放下心理包袱的沉重负担 235
做人需要一些“阿Q”精神 238
30几岁更要放下虚荣 240
30几岁主宰自己的命运 241
人过30岁，以平常心来生活 244
放下一分压力，生活多一分快乐 247
参考文献 251