自序——写的是我，说的是你 1
1梦想——那些你想实现的和未曾实现的 1
2目标——旱鸭子的跨海自白 27
3欲望——纪念我的地铁长腿 33
4热爱——天天做爱烦不烦 39
5证明——信任我的，我为你死；不信我的，我让你悔 45
6自卑——面对豪门斗争的日子 67
7自尊——你是如何伤害自己的 75
8育女——给15岁女儿的信 91
9养儿——给18岁儿子的信 105
10野史——性格色彩的前世今生 123
11传道——我是送奶工 145
12内幕——《非诚勿扰》公案 153
13跨行——上电视说话须知 187
14写作——我能写，你也能写 197
15崇拜——如何从偶像身上吸奶 215
16人性——网络江湖的腥风血雨 237
17情爱——你被这些“爱情格言”的鸟话害惨了 273
18修行——闭关记 295
19断食——飞仙不成，排毒瘦身 339
20独行——自驾江湖的乐趣 349
后记——自剖越深，活得越真 365
致谢 373