Prologue 献给此时此刻也为了自身变化和成长而努力的你 4
Chapter.1 我的和谐关系的障碍 15
01自卑感如果凭借自己的意志不能解决这个问题，也就没有必要为此苦恼 15
02不安感有了你的许可，它才会在你的心中滋长 19
03不信任感当务之急，就是要相信自己 23
04抱怨不要以自己的人生抱怨他人 27
05后悔做你想做的事情，不要做令你后悔的事情 31
06自责感强烈的自责感会引发强迫症 35
07厌恶感不喜欢的人会让我们变得敏感 39
08牺牲精神其身后隐藏着对人的不信任 43
09扭曲的自我认识怪物史莱克也有它自己的魅力 47
10不满足练习可以克服这种心理问题 51
11自责感人无完人，也是变化无常的 55
12情结性格是一种习惯 59
Chapter.2 不可能与所有人都保持和谐的关系 65
13人们更喜欢有主见的人 65
14只有接受了自身的缺点，你的社会性才能好 69
15害羞的性格也是一种优点 73
16“不是我的错”要比“是我的错”更有利于精神健康 77
17在人际关系中，重要的是保持适当的距离 81
18我们需要承担各自不同的责任和义务 85
19同性相斥 89
20越是依赖，越想依赖 93
21不要害怕暂时的分歧 97
Chapter.3 不要期待他人能够读懂你的心 103
22越是亲密的关系，越是不能刻意考验对方 103
23每个人都会有各自不同的想法 107
24就是父母也不能接受孩子的一切 111
25心中的愧疚越大，越是倾向于发脾气 115
26有些问题，需要通过正式的道歉求得宽恕 119
27心，需要用语言来表达 123
28得到他人认可的欲望越大，心中的恐惧也就越大 127
29无论是能力还是爱情，恢复自信是首要任务 131
Chapter.4 挽回爱情的方法 137
30没有付出努力，就不会有成功的婚姻生活 137
31信任是爱情的出发点 141
32没有什么了不起的爱情，可以允许你给他人造成致命的伤害 145
33人的感情之中，没有哪一种感情可以永远持续 149
34自卑感，甚至会给你的爱人带来不幸 153
35恋爱的第一条公式就是自我观察 157
36爱情会从激情转化为亲密感，誓约和责任感 161
37婚姻生活，也像做生意那样需要妥协和协商 165
38成熟的爱情应该如同莫逆之交的感情 169
39并不是不爱我 173
40世界上不存在钥匙和锁头那样完全匹配的两个人 177
41祸水红颜，无法忍受被人抛弃 181
Chapter.5 能够传递真心，能有效果的对话 187
42人们往往记不清别人说过的话 187
43冷静的对话是与爱发火的人打交道的有效方法 191
44越是严重的问题，越是需要坚决而明确的态度 195
45好聚好散，也有其方式和方法 199
46子女的错误，并非都是父母的责任 203
47为了谋求变化，要做好迎接更大分歧的准备 207
48自身的意志，是说服中最重要的因素 211
Chapter.6 我的幸福比争强好胜重要 217
49宽恕是自身的需要，并非是为了他人 217
50热衷于流言蜚语，其背后隐藏着不安定的自我 221
51把自己的心情表现出来，就已然很充分 225
52消除抱怨，才能变得堂堂正正 229
53付出关怀，并非意味着输 233
54失败是成功之母 237
55为了幸福，需要有比现在更大的忍耐和勇气 241
56过度的压力，会造成身体的不适 245
57没有人比自己更重要 249
58短暂的休息，也是一条通往幸福的道路 253